Ίσως μια από τις πιο κοινές παρανοήσεις σχετικά με την κατάθλιψη είναι ότι είναι μια κατάσταση του νου. Στην πραγματικότητα, όμως, η κατάθλιψη ή η μείζων καταθλιπτική διαταραχή είναι σοβαρή ιατρική ασθένεια, σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία (American Psychiatric Association - APA). Και κοινός σε αυτό: Σύμφωνα με την APA, επηρεάζει σχεδόν έναν στους 10 ενήλικες κάθε χρόνο και οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να το βιώσουν από τους άνδρες.

Τα πάντα από τις χημικές ουσίες του εγκεφάλου ενός ατόμου μέχρι τη γενετική και ακόμη και περιβαλλοντικούς παράγοντες (σκεφτείτε: έκθεση σε βία, κακοποίηση ή φτώχεια) μπορούν να προκαλέσουν κατάθλιψη. Και σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας (NIMH), υπάρχουν τρεις συνήθεις τύποι κατάθλιψης: μείζων κατάθλιψη, δυσθυμική διαταραχή ή δυσθυμία και μικρή κατάθλιψη, με τη σοβαρότητα και τη διάρκεια που ποικίλλουν μεταξύ τους.
Ανεξάρτητα από την αιτία ή τον τύπο όμως, ένα πράγμα είναι συνεπές: Η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει σοβαρά και αρνητικά τον τρόπο που αισθάνεστε, σκέπτεστε και ενεργείτε εάν δεν πάσχετε. Επομένως, είναι σημαντικό να μπορείτε να προσδιορίσετε εάν και πότε θα χρειαστεί να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.
Πώς λοιπόν διακρίνετε τα σημάδια της κατάθλιψης από τα σημάδια της θλίψης; Σύμφωνα με την APA, τα συμπτώματα πρέπει να συνεχιστούν για τουλάχιστον δύο εβδομάδες για να είναι αντιπροσωπευτικά της κατάθλιψης. Και, ενώ μερικές φορές η θλίψη και η θλίψη μπορούν να αισθάνονται ή να μοιάζουν πολύ με κατάθλιψη, υπάρχουν συνήθως μερικοί διακριτικοί παράγοντες.
Για παράδειγμα, όταν οι άνθρωποι θρηνούν, αν και μπορεί να αισθάνονται έντονα λυπημένοι, αυτά τα οδυνηρά συναισθήματα τείνουν να αναμειγνύονται με ευχάριστες αναμνήσεις. και οι συνθήκες δεν επηρεάζουν συνήθως την αυτοεκτίμηση. Όσοι πάσχουν από κατάθλιψη είναι πιο πιθανό να είναι άκυροι από θετικές σκέψεις ή ευτυχία και να είναι άκυρες από αυτοεκτίμηση, σύμφωνα με την APA.
Ο Δρ Stacey Rosenfeld, ένας εξουσιοδοτημένος κλινικός ψυχολόγος που ειδικεύεται σε διαταραχές ψυχικής διάθεσης και άγχους, σημείωσε επίσης ότι ένας βασικός παράγοντας διαφοροποίησης είναι οι σκέψεις αυτοκτονίας - εάν συναντήσετε αυτοκτονικές σκέψεις ή ιδέες, είναι σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια. Άλλα κοινά σημάδια της κατάθλιψης, σύμφωνα με τον Δρ. Rosenfeld είναι:
•Θλίψη
•Χαμηλή ενέργεια
• Να κοιμάστε πάρα πολύ (ή να έχετε αϋπνία)
• Δεν απολαμβάνετε δραστηριότητες στις οποίες συνηθίζατε
• Υπερβολική ή κακή κατανάλωση
• Δυσκολίες συγκέντρωσης
• Συναισθήματα απελπισίας ή άνευ αξίας



Μπορείτε επίσης να αναρωτηθείτε μερικές βασικές ερωτήσεις που θα σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε εάν μπορεί να πάσχετε από κατάθλιψη:

• "Είναι δύσκολο να ξεφύγετε από το κρεβάτι;"
• "Έχω κουραστεί όλη την ώρα;"
• "Μπορώ να απολαμβάνω μέρη της ζωής μου;"
• "Είμαι λυπημένος ή κλάμα περισσότερο από το συνηθισμένο;"
• "Έχω πρόβλημα να συγκεντρωθώ;"
• "Δεν αισθάνομαι [σαν] ο ίδιος;"

Ακόμα κι αν είστε διστακτικοί ή αβέβαιοι, το σημαντικό είναι να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια εάν αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα ή απαντάτε ναι στις περισσότερες από αυτές τις ερωτήσεις. Φοβούσε να πάει μόνος του; "Προσέξτε σε φίλους για βοήθεια και υποστήριξη", δήλωσε ο Δρ Rosenfeld. Σίγουρα, μπορεί να είναι τρομακτικό να μιλήσουμε γι 'αυτό, αλλά θυμηθείτε ότι το στατιστικό: Ένας στους 10 ανθρώπους πάσχει από κατάθλιψη, έτσι οι πιθανότητες είναι όσο περισσότερο μιλάτε γι' αυτό, τόσο περισσότεροι άνθρωποι θα βρείτε που έχουν περάσει κάτι παρόμοιο και είναι πρόθυμοι για να σε βοηθησω.

✅ Εποχική κατάθλιψη: Ποιους επηρεάζει περισσότερο & ποια είναι τα συμπτώματα (Νοέμβριος 2019).