Εάν έχετε διαγνωστεί με κατάθλιψη ή αντιμετωπίζετε συμπτώματα κατάθλιψης, υπάρχουν πολλές επιλογές για θεραπεία - και δεν περιορίζονται σε συνταγογραφούμενα φάρμακα. Αν και η συνταγογραφούμενη φαρμακευτική αγωγή είναι σίγουρα χρήσιμη για ορισμένους, άλλοι θα προτιμούσαν να αποφεύγουν τις πιθανές παρενέργειες. Πολλοί άνθρωποι έχουν βρει διάφορες φυσικές θεραπείες για την κατάθλιψη για να είναι αποτελεσματικές στη θεραπεία ήπιων έως μέτριων περιπτώσεων - και πιθανόν ακόμα πιο σοβαρών περιπτώσεων.

Αυτές οι πέντε φυσικές θεραπείες είναι μερικές από τις πιο συνήθεις - αν και για να είναι σαφές, δεν υπάρχουν πολλά αποδεικτικά στοιχεία στην αποτελεσματικότητά τους.
Σκευάσματος Αγίου Ιωάννη:



Αυτό το βότανο έχει μια ιστορία αιώνων για τη θεραπεία ήπιων περιπτώσεων κατάθλιψης, για τα οποία είναι ένα δημοφιλές φάρμακο στην Ευρώπη, σύμφωνα με την Mayo Clinic. Ακριβώς επειδή είναι φυσικό, όμως, δεν σημαίνει ότι δεν έχει παρενέργειες. Είναι πιθανό ότι το βαλσαμόχορτο θα μειώσει την αποτελεσματικότητα των αντικαταθλιπτικών φαρμάκων, των φαρμάκων HIV / AIDS (eek!), Των φαρμάκων ελέγχου των γεννήσεων, των φαρμάκων για την αραίωση του αίματος, των φαρμάκων χημειοθεραπείας ή των φαρμάκων που λαμβάνουν μετά από μεταμοσχεύσεις οργάνων.

5-ΗΤΡ:
Η 5-υδροξυτρυπτοφάνη ή η 5-ΗΤΡ είναι μια χημική ουσία που δημιουργείται φυσιολογικά στο σώμα από το τρυπτοφάνη αμινοξέων, το οποίο παίρνετε από τα τρόφιμα, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ. Στη συνέχεια μετατρέπεται περαιτέρω σε σεροτονίνη, έναν νευροδιαβιβαστή. Η σεροτονίνη είναι γνωστό ότι βοηθά στη ρύθμιση της διάθεσης και είναι ακόμη η βάση για μια ολόκληρη κατηγορία αντικαταθλιπτικών, που ονομάζονται εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs), όπως οι Prozac και Zoloft. Τα συμπληρώματα 5-HTP, τα οποία αυξάνουν τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο, μπορεί να είναι μια άξια φυσική εναλλακτική λύση. Σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland, μία μελέτη που συνέκρινε τις επιδράσεις του 5-HTP στο αντικαταθλιπτικό Luvox διαπίστωσε ότι οι ασθενείς που έλαβαν θεραπεία είχαν ίσα επίπεδα επιτυχίας - αλλά εκείνοι που έλαβαν 5-HTP εμφάνισαν λιγότερες παρενέργειες. (Είναι σημαντικό να σημειωθεί, ωστόσο, ότι αυτή η μελέτη έγινε μόνο σε 63 άτομα, καθιστώντας την πολύ μικρή για να είναι οριστική.)



Ιδιο:
Τεχνικά, το SAMe δεν είναι φυσικό, αλλά μάλλον συνθετική μορφή χημικής ουσίας που υπάρχει φυσικά στο σώμα. Δεν έχει πραγματοποιηθεί σημαντική έρευνα για την επαλήθευση της επιτυχίας του SAMe, που είναι σύντομη για την S-αδενοσυλμεθειονίνη, ως αντι-καταθλιπτικό. Τούτου λεχθέντος, έχει συνταγογραφηθεί στην Ευρώπη για τη θεραπεία της κατάθλιψης (η SAMe δεν έχει εγκριθεί από το FDA ως φάρμακο κατάθλιψης, σύμφωνα με την κλινική Mayo, "δεν υπάρχουν μελέτες υψηλής ποιότητας").

Ιχθυέλαιο:
Σύμφωνα με την κλινική Mayo, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στα ψάρια του ψυχρού ύδατος (σκεφτείτε: σολομός, τόνος μακρύπτερου τόνου και ρέγγα) καθώς και ορισμένα καρύδια και φυτά μπορεί να σας βοηθήσουν στη θεραπεία της κατάθλιψης. Τα συμπληρώματα ιχθυελαίου, τα οποία βρίσκονται στα περισσότερα φαρμακεία, προσφέρουν μια πιο άμεση πρόσληψη των ωμέγα-3, αν δεν τρώτε τόνους ψαριών. Ωστόσο, παρακαλούμε να σημειώσετε ότι το ιατρικό επάγγελμα είναι σκεπτικό. Όπως εξηγεί ο καθηγητής Simon N. Young στο περιοδικό Journal of Psychiatry and Neuroscience, «εδώ δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία που να υποδεικνύουν τη χρήση ιχθυελαίων για τη θεραπεία της κατάθλιψης και κανένα στοιχείο για την πρόληψη της κατάθλιψης. Παρόλα αυτά, τα ιχθυέλαια είναι καλά για την καρδιά, δεν έχουν εμφανείς ανεπιθύμητες ενέργειες όταν λαμβάνονται σε λογικές δόσεις και θα μπορούσαν ενδεχομένως να είναι επωφελείς για τη διάθεση ».



Κρόκος:
Το σαφράν, το οποίο προέρχεται από το λουλούδι του Crocus sativus, μπορεί να είναι αποτελεσματικό για τη θεραπεία της ήπιας έως μέτριας κατάθλιψης, σύμφωνα με μια μελέτη πολλαπλών κλινικών δοκιμών που δημοσιεύθηκαν από το Human Psychopharmacology: Clinical & Experimental journal. Παρομοίως με το 5-ΗΤΡ, βρέθηκε ότι ο σαφράν είχε παρόμοιο αποτέλεσμα με τα αντικαταθλιπτικά στους εμπλεκόμενους ασθενείς. Η αποτελεσματικότητα του σαφράν μπορεί να οφείλεται στην ικανότητά του να αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο, καθώς και στις αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις του.

Αν θέλετε να δοκιμάσετε μια νέα θεραπεία για την κατάθλιψη - φυσική ή διαφορετική, όμως - είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας. Ένας γιατρός πιθανότατα θα σας συστήσει επίσης περισσότερη άσκηση, αλλαγές στη διατροφή σας, ακόμα και θεραπεία για να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα που έχετε υποστεί.

Η εμπειρία και η θεραπεία της κατάθλιψης (Ιούνιος 2021).