Συμμετάσχετε στην συνομιλία μας στο Facebook με τον εμπειρογνώμονα YouBeauty Dermatology Expert, Jeanine B. Downie, MD τη Δευτέρα, 6 Αυγούστου από τις 12-1 μ.μ. EDT. Θα απαντήσει στις ερωτήσεις σας σχετικά με τους εύκολους τρόπους να κοιτάξουμε και να νιώσουμε νεότεροι. Αυτή είναι η ευκαιρία σας να συνομιλήσετε με έναν δερματολόγο! Μη διστάσετε να αφήσετε ερωτήσεις στην ενότητα σχολίων αυτού του άρθρου για τον Δρ Downie και θα απαντήσει σε αυτές κατά τη διάρκεια της ζωντανής συνομιλίας.
Σε 20 σας: Ξεκινήστε με τα βασικά Το δέρμα αρχίζει να λεπτύνει μετά την ηλικία των 18 ετών και η κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα δεν βοηθούν. Εκτός από τη χρήση ενός ευρέος φάσματος αντηλιακό καθημερινά, οι γυναίκες στις δεκαετίες του '20 θα πρέπει να επενδύσουν σε μια καλή ενυδατική κρέμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά. Ακόμα και οι νεαρές γυναίκες θα δουν μια αλλαγή στον τόνο του δέρματος τους μετά από λίγες μόνο εβδομάδες από τη χρήση των κατάλληλων ενυδατικών παραγόντων και της καθημερινής αντηλιακής προστασίας. Εγκαταλείψτε αμέσως το κρεβάτι μαυρίσματος, αν το κάνατε αυτό, και όχι πιο γρήγορο φαγητό.
Στη δεκαετία του '30 σας: σοφός μέχρι τα γλυκολικά
Οι γυναίκες στις ηλικίες των 30 ετών πρέπει να αντιμετωπίσουν την επίμονη βλάβη από τον ήλιο με προϊόν με βάση το γλυκολικό οξύ δύο φορές την ημέρα, μαζί με το κανονικό σχήμα περιποίησης της επιδερμίδας. Μετά από μερικές εβδομάδες, θα πρέπει να παρατηρήσουν μια αλλαγή στην υφή και τον τόνο του δέρματός τους, μαζί με μια μείωση στις λεπτές γραμμές. Ξεκινώντας από την ηλικία των 30, μερικές γυναίκες θα παρατηρήσουν ότι το δέρμα τους έχει χάσει όγκο, και οι ρυτίδες και οι πτυχές του προσώπου έχουν γίνει πιο εμφανείς. Αυτή τη στιγμή, οι γυναίκες μπορούν να εξετάσουν τη θεραπεία με ένα δερματικό πληρωτικό (Juvederm ή Restylane) ή Botox Cosmetic.If δεν έχετε ήδη, ξεκινήστε ένα σχήμα άσκησης. Συνειδητοποιήστε ότι ξαφνικά κέρδη βάρους και απώλειες μπορεί πραγματικά να ηλικία το πρόσωπό σας και το σώμα, και η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Αρχίστε να τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά, τα οποία θα βοηθήσουν το δέρμα σας να διατηρήσει νεανικές ιδιότητες. Μου αρέσει να πω στους ασθενείς μου να τρώνε το ουράνιο τόξο με μια μεγάλη ποικιλία από πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά. Κόβετε τους υδατάνθρακες και κόβετε τη ζάχαρη. Εκτελέστε τακτικά τέσσερις έως πέντε φορές την εβδομάδα.
Σε 40 σας: Πάρτε μια ώθηση με Ρετινοειδή
Οι γυναίκες αυτής της ηλικίας θα πρέπει να εξετάσουν το ενδεχόμενο ανανέωσης της θεραπείας περιποίησης της επιδερμίδας ώστε να συμπεριλάβουν τα προϊόντα που ενισχύουν το κολλαγόνο και τα ρετινοειδή. Υπό την επίβλεψη ενός δερματολόγου, μια ρητινοειδής κρέμα μπορεί να μειώσει δραματικά τα σημάδια φωτογήρανσης, συμπεριλαμβανομένης της λεπτής ρυτίδωσης και της στίχτης υπερ- και υπο-χρωματοποίησης. Εργαζόμενος από κάτω από την επιφάνεια του δέρματος για να «λερώσει» τα νεκρά εξωτερικά στρώματα του δέρματος, θα δουν μια διαφορά που θα τους κρατήσει όμορφο. Αυξήστε την άσκηση, μειώστε την πρόσληψη τροφής και απολαύστε περισσότερο ύπνο. Πιείτε λιγότερο καφέ, λιγότερο αλκοόλ και περισσότερο νερό. Στη δεκαετία του '40, πολλές γυναίκες από την περίοδο της εμμηνόπαυσης έχουν σημαντική επιβράδυνση του μεταβολισμού τους. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να κόψετε τους υδατάνθρακες και τη ζάχαρη ακόμη περισσότερο ή θα κερδίσετε βάρος.
Στη δεκαετία του '50, του '60 και του '70: Επανεμφάνιση και διατήρηση
Οι γυναίκες στη δεκαετία του '50, του '60 και του '70 θα πρέπει να σιγουρευτούν ότι θα μείνουν ενυδατωμένες, ειδικά αφού ξοδέψαμε πολύ χρόνο στον ήλιο. Εκτός από τη χρήση ενισχυτών κολλαγόνου, αντιοξειδωτικών και γλυκολικών, είναι σημαντικό να διατηρηθεί μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά (προστασία του σώματος από βλάβες από ελεύθερες ρίζες). βιταμίνες Α, C και Ε, και υγιή έλαια για να κρατάτε το δέρμα υγιές από μέσα προς τα έξω. Κρατήστε σταθερή με την άσκηση και μόνο τρώτε όταν είστε πεινασμένοι, στη συνέχεια, σταματήστε τη στιγμή που αισθάνεστε κάπως γεμάτος. Μειώστε το επίπεδο πίεσης με την τελειοποίηση λέγοντας όχι . Σταματήστε να τρέχετε για όλους και να κάνετε περισσότερα για τον εαυτό σας. Αυτό θα σας βοηθήσει επίσης να κοιμηθείτε καλύτερα κατά τη διάρκεια αυτών των δύσκολων νυχτερινών ιδρώτων στα πενήντα σας. Η άσκηση με βάρη και καρδιο πρέπει να παραμείνει σε κατάσταση αναμονής. Κοιτάζοντας ευθεία, λεύνοντας τα δόντια σας και παρακολουθώντας τα κρεατοελιές σας για οποιεσδήποτε αλλαγές είναι όλα κρίσιμα.
