Το περπάτημα μπορεί να μοιάζει περισσότερο με έναν τρόπο μεταφοράς παρά με μια άσκηση, αλλά είναι πραγματικά ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για το σώμα σας, την ομορφιά σας και τη μακροπρόθεσμη υγεία σας. Ενώ σκέφτηκα ότι πήγαιναν από εδώ μέχρι εκεί, αυτά τα βήματα βελτίωσαν την καρδιαγγειακή σας δύναμη, ενισχύοντας τους μυς σας (που σημαίνει περισσότερη δύναμη καύσης λίπους) και μειώνοντας τις πιθανότητές σας για ασθένεια.

Οι ερευνητές του τμήματος Life Science του Εθνικού Εργαστηρίου Lawrence Berkeley εξέτασαν τα στοιχεία από 33.000 δρομείς και σχεδόν 16.000 περιπατητές για να συγκρίνουν τα σχετικά οφέλη για την υγεία κάθε δραστηριότητας. Από το εξωτερικό μπορεί να φαίνεται σαν να τρέχει - που θεωρείται έντονη άσκηση έντασης - πρέπει να είναι καλύτερη για σας από το περπάτημα, μια μέτρια μορφή άσκησης. Αλλά τα αποτελέσματα ήταν διαφορετικά, με το περπάτημα να παίρνει μια μικρή άκρη στο τέλος. Αλλά υπάρχει ένα μεγάλο αν ... συνεχίστε να διαβάζετε.
Βεβαίως, τόσο το περπάτημα όσο και το τρέξιμο είχαν θετικά αποτελέσματα. Όταν οι ερευνητές πραγματοποίησαν έρευνες με τους συμμετέχοντες έξι χρόνια μετά την έναρξη της μελέτης, διαπίστωσαν ότι η κυκλοφορία μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης (κατά 4, 2%), υψηλής χοληστερόλης (4, 3%), διαβήτη (12, 1%) και καρδιαγγειακής καρδιοπάθειας (4, 5%), για κάθε METh / d, το οποίο είναι ένα πρότυπο μέτρο της δαπάνης μεταβολικής ενέργειας. Μεγάλη είδηση, έτσι; Λοιπόν, γίνεται ακόμα καλύτερο.

Τι Θα Συμβεί Στο Σώμα Με 30΄ Περπάτημα Κάθε Μέρα! (+ Πρόγραμμα) (Μαρτιου 2024).