Ζούμε σε μια υπερθεραπευμένη κουλτούρα όπου η απόρριψη ενός χαπιού είναι συχνά η πρώτη λύση. Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν μόνο τα χάπια όταν πρόκειται για τη θεραπεία της αϋπνίας. Ακούμε γι 'αυτούς από φίλους και βλέπουμε διαφημίσεις στην τηλεόραση. Αν και τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στην αϋπνία, οι ειδικοί στον ύπνο δεν θεωρούν ότι είναι η πρώτη γραμμή, η χρυσή τυποποιημένη θεραπεία για την αϋπνία. Εκεί βρίσκεται η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία για την αϋπνία (CBT-I).
Το CBT-I είναι μια θεραπεία χωρίς ναρκωτικά και έχει επωφεληθεί από πολλούς τύπους ασθενών που έχουν πρόβλημα με τον ύπνο: από αυτούς με πρωτογενή αϋπνία σε άλλους που δεν μπορούν να κοιμηθούν λόγω χρόνιου πόνου, κατάθλιψης ή άγχους. Το CBT-I παράγει με συνέπεια αποτελέσματα που είναι συγκρίσιμα ή ακόμη και υπερβαίνουν αυτά των υπνωτικών χαπιών! Ακόμα και ένα χρόνο μετά τη λήξη της θεραπείας, πολλοί ασθενείς συνεχίζουν να κοιμούνται καλά (ποσοστά που ξεπερνούν κατά πολύ τα υπνωτικά χάπια).
