Χθες το βράδυ ένιωθα άγχος για την εργασία. Έτσι, αντί να πάω για ύπνο σε μια αξιοσέβαστη στιγμή, αποφάσισα να ενεργοποιήσω την τηλεόραση και να καλύψω τα HBO's The Leftovers, για να με βοηθήσω να ξεφύγω από τα πράγματα και, όπως λένε, να αποσυμπιέσει. ακόμη χειρότερα: κατάθλιψη, ένταση και απλώς γενικά κακή. Κατηγορούσα την επίδειξη - ενώ η σκέψη προκάλεσε, δεν είναι ακριβώς ανυψωτική - αλλά σήμερα, μια νέα μελέτη μου λέει ότι το λάθος είναι το δικό μου: δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιήσω τα μέσα ενημέρωσης ως μειωτήρα πίεσης.

Οι ερευνητές στο πανεπιστήμιο Johannes Gutenberg της Γερμανίας έχουν διαπιστώσει ότι τα άτομα με υψηλά επίπεδα άγχους μετά την εργασία που παρακολουθούσαν τηλεόραση ή έπαιζαν βιντεοπαιχνίδια δεν αισθάνονταν χαλαρά ή ανακτήθηκαν, αλλά αντ 'αυτού είχαν υψηλά επίπεδα ενοχής και αισθήματα αποτυχίας. ΟΧΙ καλα! Όταν είμαστε ιδιαίτερα κουρασμένοι, είμαστε πιο επιρρεπείς στο να σκεφτούμε ότι η χρήση των μέσων ενημέρωσης είναι μια μορφή αναβολής και μιας αποτυχίας του εαυτού μας ελέγχου. Τώρα, όταν δεν τονίζουμε υπερβολικά, το ξετύλιγμα μπροστά στην τηλεόραση δεν είναι όλα τα κακά.



Οι προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει ότι η χρήση διασκεδαστικών μέσων δημιουργεί μια "εμπειρία ανάκαμψης" που μας βοηθά να αποσυνδέουμε ψυχολογικά από το άγχος της εργασίας και να χαλαρώνουμε, αλλά και την εμπειρία της μάστερ (π.χ. ένα αίσθημα ελέγχου. Όταν συμβεί αυτό, αισθανόμαστε ενεργοποιημένοι μετά τη χρήση των μέσων ενημέρωσης και μάλιστα δείχνουν ισχυρότερη γνωστική απόδοση χάρη στην ανάκτηση που προκαλείται από τα μέσα ενημέρωσης.

Αλλά όταν δοκιμάζετε κάπως το άγχος του στομάχου, δοκιμάστε κάτι άλλο: Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε το θέμα στο χέρι, κάντε μερικές γρήγορες ασκήσεις (αποδεδειγμένη ανακούφιση από το στρες), καλέστε τους φίλους ή την οικογένεια, ή να μεταβείτε στον υπολογιστή σας και να πάρετε το Stress Quiz για δοκιμασμένες συμβουλές για να ανακουφίσετε το συγκεκριμένο είδος άγχους (σοβαρά, θα βοηθήσει). Ο, τιδήποτε κι αν κάνετε, αφήστε την τηλεόραση εκτός λειτουργίας.



The Real MKBHD! (Φεβρουάριος 2024).