Η Κοιμωμένη Ομορφιά ήταν επάνω σε κάτι. Αποδεικνύεται ότι το εισιτήριό σας για υγιέστερο και νεανικό δέρμα μπορεί να βρίσκεται ανάμεσα στα φύλλα και όχι στο ράφι του ιατρικού σας θαλάμου.
Ενώ κοιμάστε γρήγορα, το σώμα σας είναι σκληρό στη δουλειά, κάνοντας επισκευές σαν εργάτες στην κατασκευή νυχτερινών μεταφορών. Για παράδειγμα, όταν βρίσκεστε σε βαθύ ύπνο, αυξάνεται η παραγωγή ανθρώπινης αυξητικής ορμόνης. Η κανονική απελευθέρωσή σας από αυτή την ορμόνη παίζει σημαντικό ρόλο στη θεραπεία κυττάρων και ιστών σε όλο το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένου του δέρματός σας.
Μην έχετε αρκετό ύπνο (και σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, εκτιμάται ότι 50-70 εκατομμύρια Αμερικανοί ενήλικες έχουν διαταραχή ύπνου ή εγρήγορσης) κόβουν αυτό το κρίσιμο χρόνο επισκευής, το οποίο μπορεί να προκαλέσει όλεθρο στο δέρμα σας. Οι λεπτές γραμμές γίνονται πιο εμφανείς, οι μαύροι κύκλοι ανεβαίνουν και η επιδερμίδα σας γίνεται ανοιχτή, θαμπό και πικρή.
Η επίτευξη επαρκούς ποσότητας βιταμίνης Z σας κάνει να φαίνεστε πιο ελκυστικά - κάτι που έχει αποτέλεσμα αντίστροφη μπύρα-γυαλιά. Σε μια μελέτη, οι χρήστες αξιολόγησαν τις φωτογραφίες με βάση την ελκυστικότητα και αν τα άτομα στις φωτογραφίες φαίνονταν υγιή ή ανθυγιεινά καθώς και κουρασμένα ή όχι κουρασμένα. Τα πρόσωπα των στερημένων από τον ύπνο συμμετεχόντων κατατάχθηκαν ως λιγότερο υγιή, λιγότερο ελκυστικά και πιο κουρασμένα σε σύγκριση με το πότε ήταν καλά ξεκούραστα.
Τόσο πώς ακριβώς ληστεύει το υπόλοιπο σας επηρεάζει την εμφάνισή σας; «Υπάρχουν αρκετές θεωρίες», εξηγεί ο John Axelsson, αναπληρωτής καθηγητής στο τμήμα κλινικής νευρολογίας στο Karolinska Institutet στη Στοκχόλμη της Σουηδίας, ο οποίος συνέταξε τη μελέτη για τον ύπνο και την εμφάνιση. «Ο ύπνος μπορεί να επηρεάσει το δέρμα, μειώνοντας την ικανότητά του να αποκατασταθεί σωστά, ή η στέρηση του ύπνου μπορεί να επηρεάσει τον μυϊκό τόνο, με αποτέλεσμα μια ελαφρώς λιγότερο ελκυστική εμφάνιση».
Η ΜΕΛΕΤΗ, ΕΞΕΤΑΣΗ: Ο ύπνος ωθεί την ομορφιά
Όταν θυσιάζετε τον ύπνο, μειώνετε την ικανότητα του φραγμού του δέρματος - επίσης γνωστού ως κεράτινη στιβάδα ή το πιο εξωτερικό στρώμα του δέρματος - να ανακάμψει από την καθημερινή βλάβη που υποφέρει. Αυτό είναι προβληματικό επειδή η κεράτινη στιβάδα παίζει δύο σημαντικούς ρόλους όταν πρόκειται για υγιές δέρμα: Κλείνει την υγρασία και εμποδίζει την είσοδο ξένων μικροοργανισμών. Τα κύτταρα που συνθέτουν την κεράτινη στιβάδα περιέχουν κερατίνη, η οποία είναι μια πρωτεΐνη που κρατά την επιδερμίδα ενυδατωμένη αποτρέποντας την εξάτμιση του νερού.
Η μη ύπαρξη αρκετού ύπνου επηρεάζει την ικανότητα του φραγμού του δέρματος να κάνει τη δουλειά του και μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση, η οποία, με τη σειρά του, καθιστά πιο ευδιάκριτες τις λεπτές γραμμές. "Η υγρασία βοηθάει στην απολέπιση του δέρματός σας - φυσάει τις ρυτίδες σας", λέει ο Robin Ashinoff, MD, διευθυντής καλλυντικής δερματολογίας στο Ιατρικό Κέντρο Πανεπιστημίου Hackensack στο New Jersey. "Το δέρμα σου πέφτει περισσότερο επειδή δεν έχεις αυτή την παχουλότητα. Έχεις ξεφουσκώσει το μπαλόνι. "
Η αφυδάτωση μπορεί επίσης να προκαλέσει τα κλασικά σημάδια στέρησης του ύπνου-μαύρους κύκλους. Αυτό συμβαίνει επειδή υπάρχει λιγότερο ρευστό για να αποκρύψουν τα μπλε αιμοφόρα αγγεία που βρίσκονται ακριβώς κάτω από τα μάτια σας. Αυτά τα αιμοφόρα αγγεία γίνονται πιο αισθητά στην επιφάνεια, εμφανίζονται ως σκοτεινοί κύκλοι κάτω από τα μάτια. "Συνολικά, βλέπετε και πιο ζαλάδα επειδή τα αιμοφόρα αγγεία στο πρόσωπό σας δεν είναι τόσο γεμάτα", λέει ο Δρ. Ashinoff. Εκτός από όλα αυτά, "Όταν κοιμάστε, είναι ένας χρόνος αναγέννησης, οπότε αν το δέρμα δεν έχει την ευκαιρία να γυρίσει, έχετε τα νεκρά κύτταρα δεξιοτήτων που κάθονται στην κορυφή προκαλώντας το δέρμα να μοιάζει θαμπό".
Ένα αδύναμο φράγμα του δέρματος μπορεί να σας αφήσει πιο ευάλωτους σε ξένους μικροοργανισμούς. Σκεφτείτε την κεράτινη στιβάδα ως bouncer σε ένα αποκλειστικό νυχτερινό κέντρο διασκέδασης, επιλέγοντας προσεκτικά και επιλέγοντας ποιος θα έρθει μέσα. Ο ανεπαρκής χρόνος στον σάκο κάνει τον εαυτό του να κάνει λιγότερες διακρίσεις σχετικά με το ποιος εισέρχεται στο κλαμπ, γι 'αυτό το συμβιβασμένο φράγμα του δέρματος σχετίζεται με το φλεγμονώδες δέρμα όπως η ατοπική δερματίτιδα, το έκζεμα και η ψωρίαση.
Το ανοσοποιητικό σας σύστημα γίνεται επίσης συμβιβασμένο όταν παραλείψετε να πάρετε αρκετό υπόλοιπο. Αλλά αυτό δεν σας αφήνει πιο ευάλωτους στην ασθένεια. Αυτές οι αλλαγές στην ανοσολογική απόκριση μπορεί να επηρεάσουν επίσης την παραγωγή κολλαγόνου. Και το κολλαγόνο σας βοηθά να διατηρήσετε μια νεανική εμφάνιση ενεργώντας σαν σκαλωσιές - κρατώντας το δέρμα σας έτσι ώστε να μην τσαλακωθεί και να κρεμάσει. Προσθέστε σε αυτό το γεγονός ότι όταν είστε κουρασμένοι, οι μύες σας, συμπεριλαμβανομένων των προσώπων, είναι πιο πιθανό να τεταμένες, πράγμα που μπορεί να επιδεινώσει τις τρέχουσες ρυτίδες σας και να φέρει πιο λεπτές γραμμές και ρυτίδες με την πάροδο του χρόνου.
Επιπλέον, η αποτυχία του z μπορεί να οδηγήσει σε breakouts. «Η έλλειψη ύπνου συσχετίζεται με το φυσιολογικό στρες», εξηγεί ο δερματολόγος Neal Schultz, MD, συν-συγγραφέας του βιβλίου «Δεν πρόκειται απλώς για τις ρυτίδες: Πρόγραμμα Δερματολόγου του Park Avenue για όμορφο δέρμα - μόνο τέσσερα λεπτά την ημέρα.» Επίπεδα κορτιζόλης η ορμόνη του στρες που διασπά τα κύτταρα του δέρματος και συνδέεται με την ακμή - και ακίδα όταν λείπεις σε κάποιο πολύ αναγκαίο χρόνο μαξιλαριού.
BEAUTY AHA: Ξυπνήστε Οκτώ ώρες για να μείνετε υγιείς και ευτυχείς
Μιλώντας για τα μαξιλάρια, η θέση ύπνου σας μπορεί επίσης να βάλει ένα πτύωμα στην επιδερμίδα σας. "Αν κοιμάστε στο πλάι ή στο μπροστινό μέρος, αντί για την πλάτη σας, μοιάζει σαν να διπλώνετε πάνω στο δέρμα σας - εκτός από την παρατεταμένη πίεση", λέει ο δρ Schultz. "Είναι το σπάσιμο του κολλαγόνου, το οποίο μπορεί να σας δώσει ρυτίδες και να κάνει το δέρμα σας να μοιάζει χαλαρό." Ο ύπνος στην πλάτη σας βοηθά στην αποφυγή χάραξης λεπτών γραμμών στο δέρμα σας όλη τη νύχτα. Αλλά αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε επιρρεπής, προσπαθήστε να γλιστρήσετε σε μετάξι ή σατέν μαξιλαροθήκες αντ 'αυτού, οι οποίες είναι περισσότερο συγχωρεί και δεν θα τραβήξει στο δέρμα σας, προκαλώντας λεπτές γραμμές.
Η κατώτατη γραμμή: "Ο ύπνος είναι η φυσική θεραπεία ομορφιάς του σώματος, " λέει ο Axelsson. Αντί να ξεφλουδίζετε μετρητά με ακριβά κρέμες ή να βασίζεστε σε μεγάλο βαθμό σε κονσέρβες και καφέ, δοκιμάστε να τραβήξετε μια Κοιμωμένη Ομορφιά και να πάρετε ένα ξεκούραστο βράδυ.
