Η ανάδευση και η στροφή είναι η χειρότερη, γι 'αυτό τόσοι πολλοί από εμάς επιδοκιμάζουμε να βγούμε πιο γρήγορα. Αλλά μια νέα μελέτη στο περιοδικό Alcohol υποδηλώνει ότι δεν κάνουμε οποιεσδήποτε ευχές - στην πραγματικότητα, το μόνο που κάνουμε είναι πιο δύσκολο να κοιμηθούμε.

Σίγουρα, το αλκοόλ κάνει ένα έντονο ηρεμιστικό βραχυπρόθεσμα, αλλά ερευνητές από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Μισσούρι έχουν διαπιστώσει ότι το πονοκέφαλο για να οδηγήσει την αμαξοστοιχία ύπνου παρεμποδίζει την ομοιόσταση του ύπνου μας - το ενσωματωμένο σύστημα του εγκεφάλου για τη ρύθμιση της ανάγκης μας για ύπνο - και μπορεί πραγματικά να προκαλέσει αϋπνία με την πάροδο του χρόνου.

Η ομοιόσταση του ύπνου εξισορροπεί την ανάγκη ύπνου του σώματός σας σε σχέση με το πόσο καιρό έχετε ξυπνήσει. Κατά τη διάρκεια των ωρών αφυπνίσεως, το σημείο σας παράγει αδενοσίνη (μια ουσία που ρυθμίζει τον ύπνο που συσσωρεύεται στο αίμα σας), και στη συνέχεια σπάζει κατά τη διάρκεια του shuteye. Λειτουργεί ουσιαστικά ως μετρητής ύπνου του σώματός σας. Η αίσθηση του perma-groggy που δεν έχετε κοιμηθεί είναι χάρη στην αδενοσίνη που δεν έχετε την ευκαιρία να κάψετε.



Αλλά όταν τρώτε ένα ποτήρι κρασί για να κοιμηθείτε γρηγορότερα, το αλκοόλ ανακατεύεται με το δείκτη του ύπνου σας και σας πιέζει να βλέπετε τα κούτσουρα προτού να είστε φυσικά έτοιμοι. Όχι μόνο αυτό μετατοπίζει το πρόγραμμά σας ύπνου, αλλά σας κλειδώνει στα ελαφρύτερα στάδια του ύπνου. (Γι 'αυτό το όλο ξυπνάτε-πολύ-σύντομα πράγμα μόλις το νυχτερινό σας πούλι φθαρεί.) Σύντομη ιστορία σύντομη: πίνοντας επανειλημμένα πριν από τον ύπνο σημαίνει ότι το μόνο REM που θα απολαύσετε είναι η μπάντα.

"Με βάση τα αποτελέσματά μας, είναι σαφές ότι το αλκοόλ δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως βοήθημα για τον ύπνο", ανέφερε σε δήλωσή του ο συγγραφέας της μελέτης Pradeep Sahota, MD, πρόεδρος του Τμήματος Νευρολογίας του Τμήματος Ιατρικής της MU. "Επιπλέον, το αλκοόλ είναι ένα διουρητικό, το οποίο αυξάνει την ανάγκη σας για να πάτε στο μπάνιο και σας κάνει να ξυπνήσετε νωρίτερα το πρωί."



Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να πάτε για ύπνο χωρίς vino σας, θα μπορούσε να είναι χάρη στην απόσυρση που θα ζήσετε χωρίς αυτό. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μετά από εκτεταμένες περιόδους κατανάλωσης οι ασθενείς θα έπιναν γρήγορα, αλλά θα ξυπνούσαν ξανά σε μερικές ώρες και δεν θα μπορούσαν να ξαναβρεθούν - και όταν προσπάθησαν να κοιμηθούν χωρίς αλκοόλ, έδειξαν συμπτωματική αϋπνία.

"Κατά τη διάρκεια της οξείας απόσυρσης από το αλκοόλ, τα άτομα παρουσίαζαν σημαντική αύξηση στην αφύπνιση με μείωση της ταχείας κίνησης των ματιών και του ύπνου χωρίς ταχεία κίνηση", εξηγεί ο συγγραφέας της μελέτης Mahesh Thakkar, Ph.D., αναπληρωτής καθηγητής και διευθυντής έρευνας στο MU School of Medicine Το Τμήμα Νευρολογίας ανέφερε σε δήλωση. "Αυτό προκάλεσε συμπτώματα τύπου αϋπνίας και υποδηλώνει μειωμένη ομοιόσταση ύπνου".

Αλκοόλ: 1. Ύπνος: 0.

Ήρθε η ώρα να ρίξετε τη σάλτσα και ακόμη και το σκορ, μην το σκέφτεστε;

Σχετικά Άρθρα:



Η επιστήμη εξηγεί το ιδανικό bedtimeNewly Single;

Γιατί είστε καλύτεροι από τους ύπνους AloneHangover Helpers

Ένας καλύτερος τρόπος για την αντιμετώπιση της αϋπνίας

Olive oil good for skin and constipation - olive oil and lemon juice cleanse constipation Treatment (Ιούνιος 2021).