Το άγχος, οι περιβαλλοντικές τοξίνες και η κακή διατροφή μπορούν να συμβάλουν σε μια βουτιά στη λίμπιντο, η οποία μπορεί να βασιστεί σε ένα μεγαλύτερο πρόβλημα υγείας όπως φλεγμονή. Αυτό μπορεί να προκαλέσει την ενέργειά σας και να επιβραδύνει τη ροή του αίματός σας, όλα απαραίτητα για μια υγιή σεξουαλική κίνηση
Μπορείτε να επαναφέρετε την ενέργεια σας προσθέτοντας κάποια βασικά τρόφιμα στη διατροφή σας.
Τα καλά νέα είναι ότι αυτά τα τρόφιμα όχι μόνο θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα, θα σας κάνουν επίσης να φανείτε καλύτερα, πράγμα που κάνει θαύματα για τη λίμπιντο σας. Δοκιμάστε αυτά τα έξι σέξι τρώει!
1 Σολομός
Ο άγριος αλιεύοντας σολομός είναι μια μεγάλη πηγή των ω-3 λιπαρών οξέων EPA και DHA που βοηθούν στη διατήρηση της ρευστότητας των κυτταρικών μεμβρανών μας. Κρατούν τα καρδιαγγειακά μας συστήματα υγιή μειώνοντας τη φλεγμονή, αποτρέποντας την υπερβολική πήξη του αίματος και κρατώντας τα λίπη στο αίμα σε υγιή επίπεδα. Ο σολομός είναι μεγάλος ψημένος στη σχάρα, ψημένος ή προστιθέμενος σε μια ομελέτα ή σαλάτα. Τα ίδια λιπαρά ωμέγα-3 βρίσκονται επίσης σε άλλα λιπαρά ψάρια όπως ο τόνος, ο μαύρος γάδος, ο χάλιμπατ και το σκουμπρί.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΤΟ YOURTANGO: Θέσεις Σεξ Άντρες Αγάπη
2 αβοκάντο
Ναι, τα αβοκάντο έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, αλλά είναι επίσης υψηλά σε υγιή λιπαρά όπως ωμέγα-9 και ωμέγα-3. Είναι αντιφλεγμονώδη, έτσι υποστηρίζουν ένα υγιές καρδιαγγειακό σύστημα και ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα. Επιπλέον, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και πλούσια σε αντιοξειδωτικά όπως η βιταμίνη C, η λιποδιαλυτή βιταμίνη Κ, το φυλλικό οξύ και οι βιταμίνες Β. Είναι επίσης μια πηγή πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας.
Για να πάρετε μια υγιή δόση αβοκάντο, (αντί να ρίχνετε τη γουακαμόλη στο μπιρρίτο του βοδινού σας), προσθέστε κομμάτια αβοκάντο σε μια χτυπημένη σαλάτα. Τα λίπη θα βοηθήσουν στην αύξηση της απορρόφησης των φυτοθρεπτικών συστατικών από τα χόρτα σας, τα καρότα και τις ντομάτες.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΤΟ YOURTANGO: 5 Συμβουλές για έναν πιο Υγιή Εγκέφαλο & Σώμα
3 Καρπούζι
Το καρπούζι είναι πλούσιο σε μια χημική ουσία που ονομάζεται κιτρουλίνη, η οποία βοηθά στην παραγωγή νιτρικού οξειδίου, το οποίο διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία. Περιέχει επίσης το φυτοθρεπτικό λυκοπένιο και β-καροτένιο, τα οποία δρουν ως αντιοξειδωτικά, προστατεύοντας τα κύτταρα μας. Αυτή είναι η τέλεια στιγμή του χρόνου για να το απολαύσετε. μην φοβάστε να φάτε το λευκό μέρος της φλούδας καρπουζιών, όπου βρίσκεται και μεγάλη ποσότητα citrulline.
Για να μεγιστοποιήσετε τα θρεπτικά συστατικά, (εάν αγοράσετε ολόκληρο το φρούτο), αφήστε το σε θερμοκρασία δωματίου μέχρι να κοπεί, και στη συνέχεια αποθηκεύστε τα υπολείμματα στο ψυγείο. Τρώτε το από το φλοιό, σε μια φρουτοσαλάτα, ή δοκιμάστε το σε αυτό το νόστιμο gazpacho.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ YOURTANGO: Σεξ τηλέφωνο για αρχάριους
4 καρύδια
Τα καρύδια όπως τα καρύδια, τα αμύγδαλα, τα φουντούκια και τα πεκάν είναι μια καλή πηγή της L-αργινίνης η οποία μετατρέπεται σε νιτρικό οξείδιο. Τα καρύδια περιέχουν επίσης ένα φυτικό ωμέγα 3 λιπαρά που είναι απαραίτητο για ένα υγιές καρδιαγγειακό σύστημα. Προσθέστε μερικά στο πρωινό σας βρώμη, προσθέστε τα σε σαλάτες, ή να έχετε μια χούφτα σαν ένα απογευματινό σνακ. Ψάχνετε για μια γλυκιά θεραπεία; Δοκιμάστε αυτές τις τρούφες γλυκισμένες με σταφίδες.
5 φυλλώδη πράσινα
Το νωπό σπανάκι, το ξινόγαλο, τα ρόδα, το ρόκα, τα μουστάρδα, καθώς και τα βότανα όπως ο μαϊντανός και η ρίγανη περιέχουν μεγάλες ποσότητες χλωροφύλλης, που καθαρίζουν στο αίμα και βοηθούν στην αύξηση της ροής του αίματος. Μερικοί, όπως το kale, περιέχουν επίσης απαραίτητα λιπαρά οξέα όπως τα ωμέγα 3 και 6. Είναι πλούσια πηγή βιταμινών, συμπεριλαμβανομένων των λιποδιαλυτών Α και Κ και C καθώς και ορυκτών που κρατούν το σώμα πλούσιο σε αλκάλια και βελτιώνουν επίπεδα ενέργειας. Τρώτε τις σε σαλάτες, στον ατμό, ή juiced με άλλα λαχανικά και φρούτα.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΤΟ YOURTANGO: Τι είναι ένα κανονικό σεξ δίσκο;
6 Σπόροι
Μια ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί να βλάψει την παραγωγή τεστοστερόνης καθώς επίσης και να συμβάλει στην κατάθλιψη, η οποία επίσης αναστέλλει τη λίμπιντο. Οι σπόροι όπως η κολοκύθα και το σουσάμι είναι πλούσιοι σε ψευδάργυρο, καθώς και πρόσθετα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Τρώτε σπόρους κολοκύθας ωμά σε μείγμα μονοπατιών ή βλαστήσετε και ωριμασμένο. Ψεκάστε τους σπασμένους σουσάμις πάνω από τα λαχανικά στον ατμό ή τα τσιγαρίσετε σε ταχίνι σε χούμους. Άλλες επιλογές είναι να τους έχετε σε ένα ντύσιμο για σαλάτες, λαχανικά ή ψάρια.
Η ενσωμάτωση αυτών των τροφών στην καθημερινή διατροφή σας μπορεί να είναι εύκολη, νόστιμη και να διατηρείτε τη γενετήσια ορμή και τη γενική σας υγεία ενεργή και ζωντανή.
Γράφτηκε από την Linda DiBella για το YourTango.com
