Είναι ευρέως γνωστό ότι ο ύπνος μιας καλής νύχτας είναι βασικός για την υγεία και την ομορφιά μας, αλλά μια νέα μελέτη λέει ότι μπορεί να ενισχύσει και το μεταβολισμό μας - εάν κοιμηθούμε σε δροσερούς χώρους. «Απλώς με τον ύπνο σε ένα ψυχρότερο δωμάτιο, κέρδισαν μεταβολικά πλεονεκτήματα», δήλωσε ο Francesco S. Celi, MD, κύριος συγγραφέας της μελέτης, για τα πέντε αρσενικά πειράματα του. Βρήκε ότι η μείωση της θερμοκρασίας της κρεβατοκάμαράς σας ενώ κοιμάστε μπορεί να επεκτείνει το καστανό σας λίπος. Τώρα, συνειδητοποιούμε ότι είναι ένας αρκετά μεγάλος όρος, αλλά το καστανό λίπος είναι πραγματικά το καλύτερο πράγμα για το μεταβολισμό σας. Αυτό το καλό λίπος παράγει θερμότητα κάνοντας ενέργεια για να διατηρήσει τη θερμοκρασία του πυρήνα σας. όταν πέφτει η θερμοκρασία του σώματός σας, το καστανό χτύπημα χτυπάει για να σας κρατήσει ζεστό, κάνοντας θερμίδες στη διαδικασία. Σκεφτόμαστε τα παραδοσιακά λίπη ως τους εχθρούς μας, αλλά στην περίπτωση του καφέ λίπους είναι ακριβώς το αντίθετο: έχουν βρεθεί μεγαλύτερες ποσότητες σε άτομα με ταχείες μεταβολές. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μετά από τέσσερις εβδομάδες ύπνου σε 66 μοίρες οι εθελοντές παρουσίασαν διπλάσιο όγκο καφέ λίπους. Αλλά το αποτέλεσμα θα διαρκέσει μόνο όσο κοιμάστε σε ένα ψυγμένο δωμάτιο: Μετά από τέσσερις εβδομάδες ύπνου στους 81 βαθμούς, το καστανό λίπος υποχώρησε και όλες αυτές οι ένδοξες μεταβολικές βελτιώσεις είχαν ανατραπεί. Σταματήστε να υποστηρίζετε τη σωστή θερμοκρασία, αποφασίσαμε: είναι 66.



Talithia Williams: Own your body's data (Ιανουάριος 2021).