Shutterstock

Τι να περιμένετε: Απαλή θέτει όπου το σώμα υποστηρίζεται από μπλοκ, μπαστούνια και κουβέρτες για την εξάλειψη της πίεσης. Η άνεση επιτρέπει στους μαθητές να κρατούν κάθε θέση περισσότερο για να αποκτήσουν μεγαλύτερες σωματικές και διανοητικές ανταμοιβές.

Ποιος πρέπει να το δοκιμάσει: Έγκυες γυναίκες, ηλικιωμένοι σπουδαστές, ασθενείς με καρκίνο.

Οι λεπτομέρειες: Οι ερευνητές της Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Wake Forest στο Winston-Salem, NC παρατήρησαν 51 γυναίκες με καρκίνο των ωοθηκών ή του μαστού, οι οποίες υποβάλλονταν ενεργά σε θεραπεία. Κάθε συμμετέχων σε αυτή την πιλοτική μελέτη συμμετείχε σε μια 75-λεπτή αποκαταστατική τάξη γιόγκα, η οποία συνδύαζε τις στάσεις, τις τεχνικές αναπνοής και χαλάρωσης, για 10 εβδομάδες. Τα υποκείμενα ανέφεραν βελτιώσεις στην κατάθλιψη, την ψυχική υγεία και την κόπωση και μεγαλύτερη ειρήνη στο μυαλό.



Ασκήσεις αποκατάστασης για τη μέση - Homefitness.gr (Αύγουστος 2021).