Ζούμε σε έναν κόσμο ανατροφοδοσίας. Τα στερεοφωνικά ηχεία μας μας δίνουν την ανατροφοδότηση αν στρέψουμε το μικρόφωνο προς τη λάθος κατεύθυνση. Όταν τρώμε κάτι που δεν μας αρέσει, γεμίζουμε. Οι υπολογιστές μας δίνουν ανατροφοδότηση κατά την εκκίνηση. Όμως, πολλοί από εμάς δυσκολεύονται να δώσουν το ένα στο άλλο. Ιδιαίτερα πραγματικά καλή, γνήσια ανατροφοδότηση σε ρομαντικές σχέσεις. Μερικές φορές έρχεται με τη μορφή κρίσιμων, snarky παρατηρήσεων που επίθεση χαρακτήρα.Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ακόλουθες στρατηγικές για να βοηθήσουν ο ένας τον άλλον αντί να πληγώνει. Όταν δίνετε τα σχόλιά σας ... Γνωρίστε τις τέσσερις ποιότητες καλών σχολίων
- Συγκεκριμένα : Η ανατροφοδότηση πρέπει να βασίζεται σε παρατηρήσιμη συμπεριφορά (όχι σε συναισθήματα / συμπεράσματα). Όπως, "Ευχαριστώ που βοηθήσατε τα παιδιά να χτίσουν τον πύργο της Lego.
- Εν τω μεταξύ : Μην αφήνετε την κριτική ή τη δυσαρέσκεια να μιλάτε τώρα.
- Δυνατότητα δράσης : Βεβαιωθείτε ότι το άτομο μπορεί να ελέγξει την πτυχή στην οποία εφιστά την προσοχή. "Το χρώμα των ματιών σας με φοβίζει!" - δεν είναι χρήσιμο.
- Θετικό : Μπορείτε να δώσετε κριτική, αλλά προσπαθήστε να ανατρέψετε το υπόλοιπο προς μια θετική κατεύθυνση!
- Ακούστε χωρίς σχόλια, κοιτάζοντας απευθείας τον σύντροφό σας. Όταν τελειώσει, μην ξεκινήσετε με τις δηλώσεις σας. Δώστε ερωτήσεις εάν θέλετε διασαφήνιση. Μην δεχτείτε, αρνηθείτε ή εξορθολογίζετε. Σπανίως διδάσκουμε να δίνουμε ικανοποιητική ανταπόκριση. Είμαστε πιο πιθανό να λάβουμε ανατροφοδότηση όταν ο δωρητής είναι θυμωμένος, στη ζέστη της στιγμής.
- Αναγνωρίστε το θάρρος που χρειάστηκε για να σας δώσουμε ανατροφοδότηση και θεωρήστε το ως ένα γνήσιο δώρο που θα σας βοηθήσει να μεγαλώσετε. Ευχαριστώ τον δωρητή. Κάντε το σύντομο, αλλά ειλικρινές. Κάτι σαν: "Μου έδωσες πραγματικά κάτι να το σκεφτώ, ευχαριστώ." Είναι δύσκολο να αισθάνεσαι εκτίμηση όταν ακούς αρνητικά μηνύματα για την εμφάνιση ή τη συμπεριφορά σου. Έτσι, σκεφτείτε απλά λόγια ευγνωμοσύνης μπροστά από το χρόνο.
- Γνωρίζετε ότι η ανατροφοδότηση μπορεί να είναι δύσκολο να ληφθεί, ακόμη και αν την ζητήσουμε και είμαστε ευγνώμονες γι 'αυτό. Η ανατροφοδότηση μπορεί να σκιάσει σοβαρά τα συναισθήματά σας για τον εαυτό σας, ακόμα κι αν είναι απλώς αντιλήψεις άλλου. Σχεδιάστε να κάνετε κάτι καλό για τον εαυτό σας όταν αντιμετωπίζετε σκληρή ανατροφοδότηση. Δοκιμάστε τους ενισχυτές αυτοεκτίμησης όπως το δείπνο με τους φίλους σας ή την εμπλοκή σε κάτι στο οποίο είστε καλοί.
