Ορισμένες μέρες, απλά πρέπει να πάτε σπίτι και να μαστίγετε ό, τι υπάρχει στο ψυγείο σας. Έχουμε κάποια καλά νέα για εσάς: μπορείτε να φτιάξετε ένα υγιεινό, χαμηλών θερμίδων milkshake με συστατικά που ίσως έχετε κάθεται στο σπίτι τώρα. Και χάρη στον σεφ Valerie Cogswell, η νέα αγαπημένη μας συνταγή είναι λιγότερο από 300 θερμίδες.
Η Valerie περιγράφει τη συνταγή της έτσι:
Πλούσιο και κρεμώδες σοκολατένιο μιλκσέικ
Κάνει 2 μερίδες
Θερμίδες ανά μερίδα: 294
Πρωτεΐνη ανά μερίδα: 22 g
Οι υδατάνθρακες ανά μερίδα: 30 g
Λίπος ανά μερίδα: 10 g
Συστατικά:
- 1 ½ φλιτζάνια από το αγαπημένο σας παγωτό βανίλιας
- 3 κουταλιές σκόνη πρωτεΐνης με σοκολάτα (Μας αρέσει η Power Crunch Proto Whey διπλή σοκολάτα!)
- ½ φλιτζάνι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ελληνικό γιαούρτι
- 1/3 έως ½ φλιτζάνι μη ζαχαρούχο γάλα αμυγδάλου (ανάλογα με την επιθυμητή συνοχή)
- Λίγα σταγονίδια καθαρού εκχυλίσματος βανίλιας