Ορισμένες μέρες, απλά πρέπει να πάτε σπίτι και να μαστίγετε ό, τι υπάρχει στο ψυγείο σας. Έχουμε κάποια καλά νέα για εσάς: μπορείτε να φτιάξετε ένα υγιεινό, χαμηλών θερμίδων milkshake με συστατικά που ίσως έχετε κάθεται στο σπίτι τώρα. Και χάρη στον σεφ Valerie Cogswell, η νέα αγαπημένη μας συνταγή είναι λιγότερο από 300 θερμίδες.

Η Valerie περιγράφει τη συνταγή της έτσι:

Πλούσιο και κρεμώδες σοκολατένιο μιλκσέικ

Κάνει 2 μερίδες

Θερμίδες ανά μερίδα: 294
Πρωτεΐνη ανά μερίδα: 22 g
Οι υδατάνθρακες ανά μερίδα: 30 g
Λίπος ανά μερίδα: 10 g

Συστατικά:

  • 1 ½ φλιτζάνια από το αγαπημένο σας παγωτό βανίλιας
  • 3 κουταλιές σκόνη πρωτεΐνης με σοκολάτα (Μας αρέσει η Power Crunch Proto Whey διπλή σοκολάτα!)
  • ½ φλιτζάνι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ελληνικό γιαούρτι
  • 1/3 έως ½ φλιτζάνι μη ζαχαρούχο γάλα αμυγδάλου (ανάλογα με την επιθυμητή συνοχή)
  • Λίγα σταγονίδια καθαρού εκχυλίσματος βανίλιας
Συνδυάστε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ μέχρι ομαλά και κρεμώδη, αποξεσάζοντας τις πλευρές του μπλέντερ ανάλογα με τις ανάγκες. Απολαμβάνω!