1. Το τρέξιμο για μόλις πέντε λεπτά θα σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο.

2. Δεν μπορείτε τεχνικά να είστε αλλεργικοί στην άσκηση, αλλά μπορεί να προκαλέσει μια επικίνδυνη αλλεργική αντίδραση σε μερικούς ανθρώπους.

3. Πρωινή προπόνηση μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα τη νύχτα.

4. Δεν μπορείτε να χάσετε λίπος σε μια συγκεκριμένη περιοχή (συγγνώμη!), Αλλά μπορείτε να στοχεύσετε και να τονώσετε συγκεκριμένους μυς.

5. Η κουβέντα-μέση-μαραθώνιος έχει κάποια αλήθεια σε αυτήν - στην πραγματικότητα, σε μια έρευνα, το 74 τοις εκατό των γυναικών μαραθωνοδρόμων ανέφερε να πάρει την ώθηση για τον αριθμό δύο ενώ αγωνιστικά.

6. Οι οργασμοί που προκαλούνται από άσκηση συμβαίνουν - περιέργως, το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου από τις προπονήσεις.



7. Το ύψος ενός δρομέα είναι πραγματικό: μια μελέτη που έγινε στο Ινστιτούτο The Cooper στο Golden, Κολοράντο, που ανακαλύφθηκε δραματικά τρεις με πέντε ημέρες την εβδομάδα, θα μπορούσε να αντιμετωπίσει αποτελεσματικά την ήπια έως μέτρια κατάθλιψη σε ενήλικες. Οι γυναίκες έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να σκίσουν τα ACL από τους άνδρες.

9. Τα παρατεταμένα αποτελέσματα αλκοόλ - ακόμα και ένα ποτό ή δύο κάθε βράδυ - μπορεί να εμποδίσουν την αθλητική σας απόδοση.

10. Η εργασία ξανά είναι εξίσου αποτελεσματική με το μασάζ για την ανακούφιση των πονεμένων μυών.

11. Μια μελέτη τον Ιούλιο του 2013 έδειξε ότι δεν είναι μόνο ο ρυθμός της μουσικής που επηρεάζει την προπόνησή σας. τα πρότυπα και η πολυπλοκότητα των σημειώσεων έχουν επίσης σημασία. Δεν χρειάζεται να γεμίζετε τη νύχτα πριν από μια κούρσα 5k ή 10k.



13. Εάν το πόδι σας υποχωρεί μέχρι τη μέση, σημαίνει ότι πιθανότατα έχετε αφυδατωθεί.

14. Η πραγματοποίηση στατικών εκτάσεων πριν από την επεξεργασία μπορεί να μειώσει τη μυϊκή σας δύναμη, δύναμη και αντοχή.

15. Τα τρίγωνα push-ups είναι η μόνη καλύτερη προπόνηση βραχίονα που μπορείτε να κάνετε.

16. Σύμφωνα με έκθεση έρευνας του Απριλίου 2014, η παραδοσιακή κρίση είναι η πιο αποτελεσματική άσκηση.

17. Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες ενισχύουν σοβαρά τη διάθεσή σας και βοηθούν στην ανακούφιση των πονοκεφάλων, των κρανιακών κραμπών και του πόνου στην πλάτη.

18. Το περπάτημα είναι εξίσου καλό με το τρέξιμο όταν πρόκειται για διατήρηση υγιούς και πρόληψη ασθενειών.

19. Η έρευνα αποδεικνύει ότι το παλιό ρητό είναι αλήθεια: οι άνδρες ιδρώνουν, οι γυναίκες λάμπουν.

20. Η εστίαση στο πώς η άσκηση μπορεί να σας δώσει μια καλύτερη ποιότητα ζωής είναι το καλύτερο κίνητρο για να χτυπήσει το γυμναστήριο από την προοπτική της απώλειας βάρους.



21. Η ουρία, που συνήθως βρίσκεται στα ούρα, είναι επίσης μέρος του λεπτού κοκτέιλ που είναι ιδρώτας.

22. Η μπούκλα συγκέντρωσης είναι βασιλιάς αν θέλετε να στοχεύσετε τους δικέφαλους μυς σας.

Pooping In The Pool Compilation! (Νοέμβριος 2020).