Κακές ειδήσεις, κυρίες: Σύμφωνα με νέα έκθεση των Αμερικανικών Κέντρων Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, το 42% των Αμερικανών θα είναι παχύσαρκοι μέχρι το 2030, πράγμα που σημαίνει ότι θα μπορούσατε να κοιτάξετε (και να αισθανθείτε) πολύ διαφορετικά από 18 χρόνια. Οι Αμερικανοί είναι σήμερα υπέρβαροι και περίπου το 34 τοις εκατό των ενηλίκων είναι παχύσαρκοι - και η τοποθέτηση στα κοκαλιάρικα τζιν είναι το λιγότερο από τα προβλήματά τους. Η παχυσαρκία συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, διαβήτη και ορισμένων μορφών καρκίνου, μεταξύ άλλων θεμάτων υγείας. Επιπλέον, η έκθεση προβλέπει επίσης ότι το 2030, 11 τοις εκατό των Αμερικανών θα είναι σοβαρά παχύσαρκοι, που ορίζονται ως πάνω από 100 κιλά υπερβολικό βάρος. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΑΥΤΟΝ: Οι Top 10 Best SuperfoodsΑς τι μπορείτε να κάνετε τώρα για να βεβαιωθείτε ότι αυτό δεν σας συμβεί; Ζητήσαμε από τον SELF να συνεισφέρουν οι συντάκτες Stephanie Clarke και Willow Jarosh, καταχωρημένοι διαιτολόγοι και συνιδρυτές της C & J Nutrition, πώς μπορείτε να παραμείνετε υγιείς, λεπτό και σέξι μέχρι το 2030 και μετά. Ακολουθούν τέσσερις από τις εξαιρετικά εύκολες συμβουλές τους: 1. Κάνε κάτι - τίποτα - τώρα. Συχνά, το τεράστιο μέγεθος των μεταβαλλόμενων συνηθειών που έχουμε αποκτήσει σε μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να είναι τόσο αποθαρρυντικό που αναβάλλουμε να κάνουμε οτιδήποτε. Επιλέξτε μια μικρή αλλαγή που μπορείτε να κάνετε σήμερα και συνεχίστε να το κάνετε μέχρι να γίνει συνήθεια. Στη συνέχεια, προχωρήστε στο επόμενο πράγμα.2. Μην πίνετε τις θερμίδες σας. Οι έρευνες δείχνουν ότι οι υγρές θερμίδες δεν μας κάνουν να νιώθουμε ικανοποιημένοι με τον τρόπο που κάνουν οι θερμίδες από τα στερεά τρόφιμα. Αν είστε ένας συνηθισμένος πότης σόδα, πίνετε ένα ποτήρι σόδα 12 ουγκιόζ ημερησίως, επιπλέον της κανονικής σας δίαιτας, ισοδυναμεί με 14 λίβρες κατά τη διάρκεια ενός έτους. Σκεφτείτε τη σόδα, καθώς και τα γλυκά τσάγια και λεμονάδες, ως θεραπεία. Χρησιμοποιήστε νερό (επίπεδη ή αφρώδη) ως το καθημερινό σας δίψα-σβήσιμο ποτό. Για να διευκολυνθεί η μετάβαση, ξεκινήστε αντικαθιστώντας το ήμισυ της ημερήσιας πρόσληψης σόδας με το αφρώδες νερό που αναμιγνύεται με 1-2 κιλά χυμού φρούτων. Στη συνέχεια, σταδιακά εργάζονται για την αντικατάστασή τους με νερό. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΑΥΤΟ: Πετάξτε 10 Λίρες (ή Περισσότερο!) 3. Δημιουργήστε ένα δίκτυο φίλων και μελών της οικογένειας που εκτιμούν ότι ζουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Διοργανώστε πολλές από τις κοινωνικές σας συναντήσεις γύρω από ενεργά γεγονότα, όπως φιλανθρωπικές εκδρομές / περιπάτους. ομαδικές πεζοπορίες, βόλτες, πίστες και ποδήλατα. αθλητικές εκδηλώσεις στο εσωτερικό · και / ή ομάδες μαθημάτων άσκησης. Με αυτόν τον τρόπο, θα συναντήσετε και θα περιπλανηθείτε με ανθρώπους που ενδιαφέρονται επίσης να παραμείνουν υγιείς, καθιστώντας σας πιο πιθανό να κάνετε το ίδιο μακροπρόθεσμα.4. Μαθαίνω να μαγειρεύω. Δεν χρειάζεται να είστε εκπαιδευμένος σεφ Le Cordon Bleu, αλλά γνωρίζοντας πώς να προετοιμάσετε βασικά υγιεινά γεύματα στο σπίτι είναι το κλειδί για να τρώτε τακτικά σε τακτική βάση. Οι μερίδες του εστιατορίου είναι συνήθως πολύ μεγάλες. γεμάτο με υπερβολικές θερμίδες, λίπος και νάτριο. και ακριβό, επίσης. Το να μαθαίνεις να μαγειρεύεις δεν είναι μόνο σημαντικό για σένα, μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της παχυσαρκίας σε ολόκληρο το νοικοκυριό σου (ο σουίτης σου / φίλος / σύζυγος / παιδί σου θα σε ευχαριστήσει). Επιπλέον, είναι διασκεδαστικό! ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΑΥΤΟ: 5 λεπτά σε επίπεδο Abs



Can a cure for diabetes be found through surgery? | The Economist (Αύγουστος 2021).