Ψάχνοντας για ένα υγιεινό πιάτο που είναι εύκολο να γίνει, πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και χαμηλών θερμίδων; Κοιτάξτε πάλι. Το σπαγγέτι σπαγγέτι έχει μόνο 42 θερμίδες σε μισό φλιτζάνι και έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Το κολοκυθάκι σπαγγέτι είναι επίσης μια καλή πηγή διαιτητικών ινών - ένας βασικός παράγοντας στην απώλεια βάρους και τη μακροπρόθεσμη συντήρηση του βάρους. Μελέτες έχουν δείξει μια συσχέτιση μεταξύ της πρόσληψης ινών και του μειωμένου σωματικού βάρους λόγω της ικανότητας των ινών να προάγουν την κορεσμό και τα συναισθήματα της πληρότητας. Αυτή η συνταγή σπαγγέτι σπαγγέτι περιέχει 2 γραμμάρια ίνας για μόνο 42 θερμίδες, παρέχοντας κάποια ίνα-κτυπήματος για το buck σας και βάζοντας σας σε καλό δρόμο για την επιτυχή απώλεια βάρους. Η ενσωμάτωση αυτής της συνταγής σε μια συνολική υγιεινή διατροφή μπορεί επίσης να συμβάλει στη βελτίωση της εμφάνισης του δέρματός σας. Το σπαθί σπαγγέτι περιέχει καροτενοειδή πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα οποία δείχνουν ότι η έρευνα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πρόωρης γήρανσης. Επιπλέον, ένα μισό φλυτζάνι σπαγγέτι σκουός έχει περίπου 110 χιλιοστόγραμμα κάλιο, ένα μέταλλο που δρα ενεργά για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Όταν προσπαθείτε να φτιάξετε σπαγγέτι σκουός με αυτή τη συνταγή, θα μάθετε το μυστικό της παρασκευής τέλεια μαγειρεμένου σπαγγέτι squash κάθε φορά - κάτι που είναι δύσκολο να επιτευχθεί όταν το ψήνετε στο φούρνο και το χτυπάτε με ένα πιρούνι. Είναι υπέροχο ως συνοδευτικό για ψημένο ή ψημένο σολομό ή μπορείτε να το πάρετε πραγματικά δημιουργικό και να το συνδυάσετε με 100 τοις εκατό μαγειρεμένα σπαγγέτι ολόκληρου σίτου ή ζυμαρικά μαλλιών γωνία, κολοκυθάκια μαντολίνο και καρότα για ένα υπέροχο πιάτο λαχανικών ζυμαρικών. Σπαγγέτι συνταγή σκουός Κάνει 12 μερίδες - σερβιρίσματος μέγεθος: ¼ φλιτζάνι Συστατικά:
- 2 λίβρες. σπαγγέτι σκουός
- ½ κουταλάκι του γλυκού λεμονιού
- 6 φλιτζάνια λαχανικών
- Αλάτι και πιπέρι για να γευτείς
Οδηγίες: Ρίξτε το απόθεμα λαχανικών σε μια κατσαρόλα μεσαίου μεγέθους και αφήστε το στην άκρη. Κόψτε το επάνω και το κάτω μέρος από το σκουός. Στη συνέχεια, σηκώστε όρθια καθώς κόβετε το δέρμα, φροντίζοντας να κόψετε το κρέμα. Κόψτε το σκουός με το μισό μήκος και σοτάρετε τους σπόρους. Τοποθετήστε την επίπεδη πλευρά προς τα κάτω και κόψτε τις σε ¼ "φέτες. Φέρτε το δοχείο υγρού σε βράση και μαγειρέψτε το σκουός για 5 λεπτά. Στη συνέχεια, ελέγξτε για ομοιότητα? εάν είναι απαραίτητο μαγειρέψτε για άλλα 1-2 λεπτά. Αφαιρέστε με ένα κουτάλι με σχισμή και τοποθετήστε το σε ένα επιμήκη τηγάνι ή πιάτο. Ψύξτε ελαφρά. ενώ ακόμα ζεστό σπάσει σε σκέλη σπαγγέτι. Σεζόν με ξύσμα λεμονιού, αλάτι και πιπέρι. Ανακατεύουμε καλά και σερβίρουμε. Σχετικά Άρθρα: Η συνταγή σπαγγέτι σπαγγέτι που είναι καλύτερη από ζυμαρικά5 τρόποι για να μαγειρέψουν Χειμερινό σκουός
