Μάλλον δεν ήξερες ότι έχεις «τρίτο μάτι» όταν πρόκειται για ύπνο-είναι ο επίφυλος αδένας σου. Παρά τη θέση του στο ακριβές κέντρο του εγκεφάλου σας, είναι ο μόνος ενδοκρινικός αδένας που έρχεται σε επαφή με τον έξω κόσμο. Ο επίφυλος αδένας έχει κύτταρα που μοιάζουν με το πίσω μέρος του αμφιβληστροειδούς.

Αυτά τα κελιά αισθάνονται το φως μέσω ειδικών υποδοχέων στις πλάτες των ματιών σας κάθε φορά που εκτίθενται στο φως, όπως τα ανοίγματα των τυφλών ή η τηλεόραση. Αυτά τα κύτταρα υπαγορεύουν τους κιρκαδικούς σας ρυθμούς. Ένας τρόπος με τον οποίο ο επίφυτος αδένας ρυθμίζει τον ύπνο είναι η παραγωγή μελατονίνης - η οποία προκαλείται από το σκούρο του δωματίου. Όταν χάσετε τη μελατονίνη, χάνετε το κανονικό πρόγραμμά σας ύπνου.
Καθώς μεγαλώνετε, η μελατονίνη σας χάνει μέρος της ισχύος της και οι υποδοχείς για τον νευροδιαβιβαστή δεν δημιουργούν πλέον την ίδια ισχύ από τη δόση μελατονίνης που λαμβάνουν. Η παραγωγή κορυφών της μελατονίνης στην ηλικία των πέντε ετών και από τη στιγμή που είστε 60 ετών έχετε χάσει έως και 80% των αρχικών επιπέδων της μελατονίνης.
Παραδόξως, ο ύπνος είναι στην πραγματικότητα το προεπιλεγμένο κράτος του σώματός σας. πρέπει να κοιμάσαι όλη την ώρα. Μπορείτε να κοιμηθείτε μέσω της ενεργοποίησης του νευροδιαβιβαστή γ-αμινοβουτυρικού οξέος ή GABA.
Ο λόγος που δεν κοιμάστε όλη την ώρα είναι ότι ο υποθάλαμος σας εκκρίνει μια χημική ουσία που ονομάζεται ακετυλοχολίνη για να σας ξυπνήσει. Όταν κοιμάσαι για μεγάλο χρονικό διάστημα, βιώνεις μια συσσώρευση χημικών και κερδίζεις την ακετυλοχολίνη.
Για το αντίθετο αποτέλεσμα, μια χημική ουσία που ονομάζεται αδενοσίνη συσσωρεύεται με δραστηριότητα και εμποδίζει την ακετυλοχολίνη, που σας κάνει να κουραστείτε. Καθώς η ημέρα συνεχίζεται, ο μηχανισμός ύπνου σας χτίζει ως ακετυλοχολίνη και άλλες χημικές ουσίες που προάγουν την πτώση της αφύπνισης.
Η μελατονίνη σας αυξάνεται αρκετές ώρες πριν τον ύπνο, τελικά εξουδετερώνοντας ό, τι έχει απομείνει από την ακετυλοχολίνη σας.



Κώστας Ρωμανός: Η Μηχανική του Ολοκληρωτισμού σήμερα (Μαρτιου 2024).