Οι άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος και οι άνθρωποι που θέλουν να διατηρήσουν την απώλεια βάρους τους υποθέτουν συχνά τις ίδιες στρατηγικές. Φάτε λιγότερο και ασκείστε, έτσι; Λοιπόν, ναι, σε ένα σημείο. Ενώ παρακολουθείτε τις μερίδες σας και εργάζεστε με έναν ιδρώτα έχετε πάντα καλές ομορφιές και σχέδια υγείας (ανεξάρτητα από το εάν θέλετε να πέσετε λίρες ή όχι), αποδεικνύεται ότι ο τρόπος με τον οποίο χάνετε βάρος σε σχέση με τον τρόπο με τον οποίο διατηρείτε αυτό το βάρος είναι διαφορετικοί.

Εάν ο στόχος σας είναι: Η απώλεια βάρους:
Να είστε κύριος προγραμματιστής: Οι περισσότεροι από εμάς έχουν σχεδιάσει τα χρονοδιαγράμματα μας μέχρι την τελευταία στιγμή - από τις αρχές του πρωινού μέχρι τις τηλεφωνικές συνεντεύξεις σε αυτό το διορισμό οδοντιάτρου είστε (τελικά!) Να πλησιάσετε - αλλά σπάνια δίνουμε αυτή τη σκέψη στο σχεδιασμό τα γεύματά μας.
Αποδεικνύει ότι είναι προς το συμφέρον σας. Μια μελέτη από το Penn State διαπίστωσε ότι τα άτομα που σχεδίαζαν αυτό που έτρωγαν μπροστά από το χρόνο ήταν σχεδόν δύο φορές πιο πιθανό να αναφέρουν την επιτυχή απώλεια βάρους από εκείνους που δεν το έκαναν.
"Στόχευση για πέντε μικρά γεύματα την ημέρα και προγραμματίζετε τα πάντα εκ των προτέρων", λέει η Kristin Kirkpatrick, RD, YouBeauty Nutrition Advisor και διευθυντής ευεξίας στην κλινική Cleveland. "Ετοιμάστε τα γεύματά σας τα σαββατοκύριακα όταν έχετε χρόνο και ποτέ δεν πάτε περισσότερο από 3 ½ ώρες χωρίς να βάζετε κάτι στο στόμα σας. Μεταφέρετε ένα ενεργειακό μπαρ με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, ένα μίγμα ίχνους ή ένα μήλο, ώστε να μην μπείτε στον πειρασμό να αγοράσετε ένα σνακ από την αυτόματη μηχανή αυτόματης πώλησης. "

Πως Να Χάσετε Βάρος & Λίπος Με 2 Απλά Συστατικά (Ρόφημα Πριν Τον Ύπνο) (Φεβρουάριος 2024).