Νέες ασκήσεις αναδυθεί κάθε μέρα, και δεν θα ήταν ωραίο να δοκιμάσετε προτού να αγοράσετε; Στη σειρά "Last Night's Workout" κάνουμε ιδρώτα, τέντωμα και shimmy το δρόμο μας μέσα από τις τελευταίες στιγμές άσκησης και αναφερθούμε πίσω σε εσάς, ώστε να μπορείτε να βρείτε το καλύτερο για τα επίπεδα δεξιοτήτων και φυσικής κατάστασης.
Το προπόνηση: JumpDance, η κλάση γυμναστικής για τα τραμπολίνο υπογραφής στο JumpLife. Φανταστείτε μια υψηλής ταχύτητας, αερόβια χορευτική τάξη, αλλά με το δικό σας τραμπολίνο. Με τα μπαστούνια και την περιστροφή της μπάλας με ντίσκο, αυτή η 45λεπτη προπόνηση συνδυάζει μερικά λεπτά κινήσεων χαμηλότερης έντασης ακολουθούμενη από μερικά λεπτά με σπριντ πολύ υψηλής έντασης (σε πραγματική μορφή εκπαίδευσης διαστήματος). Και θα σας κάνει να ιδρώσετε . Είδος Pilates, όπου οι μικρές κινήσεις είναι στην πραγματικότητα πιο αποτελεσματικές, όσο πιο ελεγχόμενη είναι η αναπήδησή σας, τόσο πιο γρήγορα και πιο έντονα μπορείτε να μετακινήσετε. Έτσι μπορείτε να συμπιέσετε σε όσα από αυτά τα ψηλά γόνατα και τα γρήγορα πόδια όπως ανθρώπινα πιθανώς κατά τη διάρκεια των σπριντ, δίνοντας quads σας και glutes κάτι πραγματικά να ουρλιάζω about.But ότι το βάρος και η αντίσταση έρχεται χωρίς τη σκληρή επίπτωση που παίρνετε από άλλες προπονήσεις, τρέξιμο. Ο Πρόεδρος και Διευθύνων Σύμβουλος Montserrat Markou άρχισε να διδάσκει μαθήματα γυμναστικής για τραμπολίνο στους ασθενείς με βελονισμό και θεραπεία μασάζ που αναζητούσαν μια προπόνηση χαμηλής πρόσκρουσης που δεν θα επιδείνωνε τις υπάρχουσες ασθένειες, όπως ο πόνος στην πλάτη ή στο γόνατο. Όταν είδε πόσο καλά δούλευε για αυτούς, αποφάσισε ότι όλοι θα πρέπει να βιώσουν αυτή την άσκηση. «Συνειδητοποίησα ότι δεν είναι μόνο για τους ανθρώπους που έχουν αυτά τα προβλήματα, αλλά είναι απλώς μια εκπληκτική μορφή επεξεργασίας. Μπορείτε πραγματικά να πάρετε μια καλή προπόνηση χωρίς κανενός είδους πόνο ή πόνο αργότερα », λέει.
Ο στόχος: Μια έντονη προπόνηση καρδιο που θα σας βοηθήσει επίσης να τονίσουμε. "Μπορείτε να χάσετε μέχρι και 600 θερμίδες στα 45 λεπτά ανάλογα με το επίπεδο βάρους και φυσικής κατάστασης", λέει ο Markou. "Εκτός από αυτό, τονίζετε συνεχώς επειδή χρησιμοποιείτε τον πυρήνα σας για να παραμείνετε σταθεροποιημένοι στο τραμπολίνο." Το κάνετε αυτόματα ολόκληρο το χρόνο χωρίς καν να το συνειδητοποιήσετε. "Και η ομορφιά αυτού είναι ότι χρησιμοποιείτε τους βαθύτερους πυρήνες των μυών σας", καθιστώντας το καλύτερο για την ανακούφιση του πόνου στην πλάτη, επίσης.
Η τοποθεσία: Αυτή τη στιγμή, υπάρχει μόνο ένα στούντιο JumpLife στη γειτονιά Soho της NYC, αλλά ο Markou ελπίζει να επεκταθεί. Μαζί με το JumpDance προσφέρουν επίσης JumpGym, μια πιο παραδοσιακή τάξη sans blacklights και κτυπά κλαμπ που προσθέτει σε κάποια ακόμα εργασία στο πάνω μέρος του σώματος.
Η τιμή: Οι πρώτοι χρονομετρητές μπορούν να πάρουν μια τάξη για $ 15. Μετά από αυτό, είναι $ 28 ανά κλάση, και μπορείτε να αγοράσετε μαθήματα σε πακέτα για να τα εκπτώσετε λίγο. Επισκεφθείτε τον ιστότοπο του JumpLife για ώρες μαθήματος και πληροφορίες τιμολόγησης.
