Ο Ιανουάριος είναι μια σπουδαία στιγμή για να δοκιμάσετε νέα πράγματα. Πολλοί από εμάς έχουν κάνει τα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς, αποφασισμένα να είναι πιο ευτυχισμένοι και πιο υγιείς από εδώ και πέρα. Συχνά, όμως, είναι δύσκολο να διατηρηθούν οι ευρείες σαρώσεις, ακόμα και οι στόχοι που έχουν στόχο να σας κρατήσουν υγιείς. Μην δαγκώνετε περισσότερο από ότι μπορείτε να μασάτε! Απλώς κολλώντας σε μικρές, εύκολα προσιτές αλλαγές, προτού το συνειδητοποιήσετε, θα έχετε φτάσει στο στόχο σας. Και ένα γκολ θα δημιουργήσει ένα άλλο στόχο. Δοκιμάστε το ... θα δείτε.Για παράδειγμα, εργάζονται στη διατροφή σας αυτό το μήνα; Μετά από μια εορταστική περίοδο γεμάτη με υπέροχα τρόφιμα, τα περιποιημένα τρόφιμα που συνήθως δεν καταναλώνονται σε τέτοιες ποσότητες, είναι πλέον ένας πολύ καλός χρόνος για να ξανασκεφτείτε ποια τρόφιμα θέλετε να φάτε. Δεν χρειάζεται να επανεξετάσετε ολόκληρη τη διατροφή σας. Τα σνακ φαγητά είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε. Όταν χτυπήσουν οι blahs το μεσημέρι και αρχίσετε να φτάνετε για μια τσάντα με μάρκες, ίσως ένα μπισκότο, σταματήστε, σκεφτείτε και δοκιμάστε ξανά! Πιάσε μια χούφτα καρύδια αντ 'αυτού, ίσως ένα πορτοκάλι, ή ίσως ένα μικρό ελληνικό γιαούρτι. Μια θερμίδα δεν είναι μια θερμίδα δεν είναι μια θερμίδα. Κατά μέσο όρο, μια ενήλικη μη έγκυος γυναίκα χρειάζεται περίπου 1800-2000 θερμίδες την ημέρα. Ένα μπισκότο Oreo έχει περίπου 80 θερμίδες. Και κορεσμένα λιπαρά. Και πρόσθεσε ζάχαρη. Ένα πορτοκαλί ομφαλό έχει περίπου 80 θερμίδες. Και χωρίς κορεσμένα λιπαρά. Και τα φορτία των αντιοξειδωτικών όπως οι βιταμίνες Α και C. Επαναλαμβάνω: Μια θερμίδα δεν είναι μια θερμίδα. Όλα τα τρόφιμα δεν δημιουργούνται ίσα.Γιατί έχει σημασία; Τι είναι ένα μπισκότο στο σχέδιο των πραγμάτων; Επιτρέψτε μου να σας πω. Τόσο πολλές από τις χρόνιες παθήσεις που μας επηρεάζουν είναι οι τρόποι ζωής. Ο τρόπος ζωής σας επηρεάζει την υγεία σας. Είτε τρώτε πρωινό σήμερα, αν επιλέγετε να ασκείστε σήμερα και αν επιλέξετε να αντιμετωπίσετε το άγχος στη ζωή σας σήμερα ... όλα αυτά σας επηρεάζουν. Και την υγεία σου. Ανησυχείτε για τη μέση της μέσης σας; Ανησυχείτε για τον κίνδυνο καρκίνου; Ανησυχείτε για τον διαβήτη; Στη συνέχεια, αρπάζοντας για ένα μπισκότο αντί για πορτοκάλι έχει σημασία. Οι μικρές αποφάσεις προστίθενται. Μικρά ψηφίσματα, επίσης. Σε αυτές τις πρώτες εβδομάδες του νέου έτους, φροντίστε για τον εαυτό σας, για το σώμα σας, για την υγεία σας. Σχετικά Άρθρα: 4 Συμβουλές Αν η Απόφασή σας είναι να μαγειρέψετε περισσότερα σε 2015Meal Planning Συμβουλές για αρχάριους

Daniel Kraft: Medicine's future? There's an app for that (Αύγουστος 2021).