Οι διακοπές σε εμάς, και έτσι είναι όλα όσα συμβαίνουν με αυτό: διακοσμήσεις, ψώνια και δώρο, και φαγητό σε κάθε γωνιά ... συγκεκριμένα, θερμίδες-πυκνό γλυκό και όχι τόσο καλό για μας food.You ξέρω τι μιλώ σχετικά με το πόσο μαγικά φαίνεται να υπάρχει ένα πιάτο μπισκότων διακοπών ή ένα μπολ ή καραμέλες διακοπών παντού . Πιθανώς η τέλεια καταιγίδα για ένα πλήθος κακών επιλογών υγείας. (Και, συνεπώς, γιατί πολλοί από εμάς κερδίζουν βάρος κατά τις επόμενες έξι εβδομάδες και κάνουν μια ποικιλία από κακές επιλογές ευεξίας.) Ευτυχώς, για εσάς και για μένα, οι καθημερινές επιλογές ευεξίας είναι ακριβώς αυτό. Μια καθημερινή ευκαιρία να κάνουμε κάτι σωστό για τον εαυτό μας. Και κάνοντας έτσι, έχουμε περισσότερη ενέργεια και ικανότητα να κάνουμε σωστά από τους άλλους αυτήν την εορταστική περίοδο. COLUMN: Μείνετε υγιείς αυτή την παραμονήΚάθε Δεκέμβριο από τότε που βρισκόμουν παιδιά σχολικής ηλικίας, έχω αγωνιστεί με την επίθεση των περιόδων διακοπών ... τάξεις, δώρα των δασκάλων, πάρα πολλές μέρες εκτός σχολείου που διαταράσσουν τα χρονοδιαγράμματα όλων ... αρκεί να με ξεχάσω να αναπνεύσω. μπορεί να απεικονίσει τη σκηνή, και δεν είναι μια όμορφη: μια άλλη κρύα μέρα, ίσως πολύ κρύο για να παίξει έξω? ένα άλλο μέρος της τάξης όπου κάποιος καλά νοημένος γονέας φέρνει εκείνα τα cupcakes όπου το ποσό του πάγου είναι υψηλότερο από το πραγματικό cupcake, με αποτέλεσμα ένα πακέτο παιδιών που τρέχουν άγρια μέσα από την τάξη, μόνο για να συντριβή σε ένα σωρό όταν βγαίνουν από το λεωφορείο σε την πόρτα σας. Επαναλάβετε αύριο με το επόμενο παιδί. Είναι δύσκολο να το συμβιβάσεις κάθε χρόνο, όταν τόσα παιδιά του έθνους μας είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα και διατρέχουν κίνδυνο για τόσες πολλές επιπλοκές (σκεφτείτε: διαβήτη, υψηλή χοληστερίνη και καρδιαγγειακά νοσήματα, για να αναφέρουμε μερικά). Έτσι λοιπόν, με ενθουσίασε ιδιαίτερα να διαβάσω μια νέα μελέτη που όχι μόνο γνωρίζετε ότι γνωρίζουμε ότι ο τρόπος ζωής είναι ο υγιεινός τρόπος ζωής, αλλά ότι τα παιδιά - τα παιδιά μας, τα παιδιά στις τάξεις των παιδιών μας και στις ομάδες μπέιζμπολ των παιδιών μας - βοηθούν να μειώσουν τον μακροπρόθεσμο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων εάν μπορούν να επιτύχουν ένα φυσιολογικό βάρος (BMI) ως ενήλικες. Αυτό το άρθρο που διάβασα στην πραγματικότητα συνοψίζει τέσσερις μακροχρόνιες (όπως σε 20 + χρόνια!), διαχρονικές μελέτες κοόρτης που παρακολουθούνται καρδιακές παθήσεις σε περισσότερους από 6.000 ασθενείς. Ακολούθησαν τον BMI των ασθενών από την παιδική έως την ενηλικίωση. Μεγάλα νέα (για αυτούς και για εμάς!): Τα αποτελέσματά τους υποδηλώνουν ότι τα παχύσαρκα παιδιά μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις εάν επιτύχουν φυσιολογικά ΔΜΣ ως ενήλικες. Επομένως, δεν είναι ποτέ αργά για να ενθαρρύνουμε τον υγιεινό τρόπο ζωής για όλους μας (δοκιμάστε ένα μικρό μπισκότο, όχι ολόκληρη την πλάκα των μπισκότων, περπατήστε μέχρι την σκάλα της κυλιόμενης σκάλας στο εμπορικό κέντρο ή το πολυκατάστημα αυτή την εβδομάδα, μην πάρετε τον ανελκυστήρα). συμβουλές για την περίοδο των διακοπών και για το επόμενο έτος.
