Ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από τον πόνο των μυών, σύμφωνα με τον Patrick Walsh, φυσιοθεραπευτή και ιδιοκτήτη και κλινικό διευθυντή της Shift Integrative Medicine στην πόλη της Νέας Υόρκης, είναι να αποφευχθεί αυτό να συμβεί στην πρώτη θέση. "Πάντα να κάνεις κάποιο είδος προθέρμανσης", είπε. "Στη φυσική θεραπεία ή την προσωπική εκπαίδευση, το αποκαλούν" προπαρασκευαστική κίνηση "ή" προ-κάθαρση ". Αντί να τεντώσετε - πράγμα που μπορεί να εμποδίσει την απόδοσή σας αν κάνετε στατικές εκτάσεις πριν την προπόνηση - προετοιμαστείτε ψυχικά και σωματικά για άσκηση. Πηγαίνετε μέσα από κινήσεις παρόμοιες με αυτές που θα κάνετε για να πάρετε σωστά τους σωστούς μύες. Για παράδειγμα, αν πρόκειται να παίξετε μπάσκετ, μετακινήστε το πλαγίως για να πάρετε τα πόδια σας και το άκρο να ζεσταίνεται μέχρι το κίνημα.
