Shutterstock

Τι να περιμένετε: Μια ισχυρή έμφαση στις θεραπευτικές ακολουθίες της ακριβούς ευθυγράμμισης κατά τη διάρκεια κάθε ασάνα, ή θέτουν. Στηρίγματα όπως μπλοκ, μπαστούνια και ιμάντες, μεταξύ άλλων, επιτρέπουν σε όλους τους μαθητές - ανεξαρτήτως αντοχής και ευελιξίας - να επιτύχουν σωστή στάση.

Ποιος θα το δοκιμάσει: Όποιος πάσχει από σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, πόνο στην πλάτη ή ασθένειες αρθρίτιδας που συνήθως προκαλούνται από δυσλειτουργική ανατομική ευθυγράμμιση.



Τα στοιχεία: Οι ερευνητές της Σχολής Ιατρικής του David Griffin στο UCLA στο Λος Άντζελες της Καλιφόρνια παρατήρησαν πέντε νεαρούς ενήλικες με ρευματοειδή αρθρίτιδα σε μια πιλοτική μελέτη και διαπίστωσαν ότι η συμμετοχή στο Iyengar yoga δύο φορές την εβδομάδα κατά τη διάρκεια έξι εβδομάδων βελτίωσε τα συμπτώματα του πόνου, την κατάθλιψη και την αναπηρία, γεγονός που υποδηλώνει ότι η γιόγκα μπορεί να προσφέρει συμπληρωματικά οφέλη θεραπείας.

Ανεξάρτητα από τα επίπεδα πόνου, οι άνθρωποι που έχουν την ικανοποίηση από την άσκηση μιας θέσης ακριβώς σωστά θα απολαύσουν τη γιόγκα Iyengar. "Αυτό το στυλ είναι ιδανικό για όσους ενδιαφέρονται για τη λεπτομέρεια", λέει ο Judi Bar, ο επικεφαλής θεραπευτής γιόγκα στο πρόγραμμα Cleveland Clinic Lifestyle 180. "Μπορείτε πραγματικά να μάθετε να χαλαρώνετε το μυαλό σας ενώ εστιάζετε στο σώμα σας".



Μαθήματα Yoga - Homefitness.gr (Αύγουστος 2021).