Ποιος δεν αγαπά μια παρέλαση; Μουσική, χορός, τεράστιες εκδόσεις μπαλόνι χαρακτήρων κινουμένων σχεδίων? τι έκρηξη! Τι γίνεται όμως αν βρισκόσασταν σε παρέλαση που δεν τελείωσε ποτέ; Μετά από λίγο, η παρέλαση δεν θα ήταν τόσο διασκεδαστική - θα ήταν βασανιστήρια! Κατά μία έννοια, κάθε ένας από μας έχει μια παρέλαση στα κεφάλια μας. Μια παρέλαση σκέψεων. Το μυαλό μας δημιουργεί αμείλικτα τις κρίσεις, τις μνήμες και τις ανησυχίες, είτε θέλουμε είτε όχι. Η ενασχόληση με μια ασταμάτητη παρέλαση ενοχλητικών και δυσάρεστων σκέψεων μπορεί να έχει σοβαρό αρνητικό αντίκτυπο στη ζωή σας. Ωστόσο, η τήρηση των μοτίβων των σκέψεών σας θα σας επιτρέψει να αντιμετωπίσετε πιο αποτελεσματικά τους.



Μερικές φορές οι σκέψεις σας θα είναι ένα αποδιοργανωμένο χάος που σας αφήνει εξαντλημένο και απελπιστικό. Φανταστείτε τη φιλοξενία ενός δείπνου και την αίσθηση ότι είστε συγκλονισμένοι με τον αριθμό των προετοιμασιών που πρέπει να γίνουν. Αντί να εστιάζετε σε ένα πράγμα τη φορά, το μυαλό σας σπάνια πηδά πρώτα στο μενού, στη συνέχεια στα διακοσμητικά και μετά στη λίστα των προσκεκλημένων μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα. Οχι αστειο!

Εναλλακτικά, οι σκέψεις μπορεί να αισθάνονται ριζωμένες και επαναλαμβανόμενες, κάνοντας μας να επιθυμούμε μια διαφορετική σκέψη, ανεξάρτητα από το τι μπορεί να είναι. Αυτό συμβαίνει συχνά όταν αισθανόμαστε δυσαρέσκεια. Εάν ένας συνάδελφος απλώνει μια άσχημη φήμη για εσάς, οι σκέψεις σας πιθανότατα θα σταθεροποιηθούν σχετικά με αυτό που είπε αυτό το πρόσωπο και τι πιστεύουν άλλοι άνθρωποι. Μπορείτε επίσης να βρείτε τον εαυτό σας πρόβα σε ένα τραγανιστή αλαζονική προετοιμασία για την ένδοξη ημέρα όταν δίνετε στο πρόσωπο αυτό ένα κομμάτι του μυαλού σας. Ακούγεται οικείο?



Σε προηγούμενα άρθρα "Cloud Nine", συζήτησα πώς να παρατηρήσετε προσεκτικά τις σκέψεις και πώς να αμφισβητήσετε και να αλλάξετε τις σκέψεις σας. Εκτός από αυτές τις δύο αξιόπιστες τεχνικές, επιτρέψτε μου να σας προτείνω μια τρίτη εναλλακτική λύση: "Focus and Flow * ". Το πρώτο βήμα του Focus και Flow είναι να εισπνεύσετε και να αγκαλιάσετε σφιχτά τις σκέψεις σας στο μυαλό σας. Πάρτε την κυριότητα τους, στρογγυλά τα επάνω και να τα αντιμετωπίσουμε.

Για να εστιάσετε, κλείστε τα μάτια σας, εισπνεύστε και πείτε σιωπηλά στον εαυτό σας:

"Σαφές μυαλό, καθαρό μυαλό, καθαρό μυαλό. . " Αυτό θα σας βοηθήσει να νιώσετε περισσότερο τον έλεγχο της σκέψης σας και να σας δώσει μια αίσθηση ηρεμίας και σαφήνειας. Επαναλαμβάνοντας τη φράση "καθαρό μυαλό", εσείς βεβαιώνεστε μέσα στις δύσκολες σκέψεις σας. Σκεφτείτε αυτό σαν να ξεκαθαρίσετε ένα γεμάτο γραφείο: Θα μπορούσατε να προσπαθήσετε να αγνοήσετε την ακαταστασία, θα μπορούσατε να αισθανθείτε αποθαρρυμένοι από αυτό ή μπορείτε να το συγκεντρώσετε ήρεμα σε ένα μεγάλο σωρό. Δοκιμάστε το αμέσως και δείτε πώς αισθάνεται.



Το δεύτερο βήμα του Focus και Flow είναι να αναπνέουμε και να αφήσουμε τις σκέψεις να πάνε. Τώρα που έχετε συγκεντρώσει ένα μεγάλο σωρό ακαταστασίας, πιέστε το από το γραφείο και στο πάτωμα. Παραδώστε και εμπιστευθείτε καθώς ελευθερώνετε το άγνωστο.

Για να κάνετε ροή, κρατήστε τα μάτια σας κλειστά, αναπνεύστε και πείτε σιωπηλά στον εαυτό σας:

"Δεν ξέρωwww. . . . . . . " Όταν κάνετε αυτό, μπορεί να αισθανθείτε μια αίσθηση ανακούφισης και ελευθερίας. Ανεξάρτητα από τις σκέψεις που έχετε, δώστε στον εαυτό σας το δώρο να αισθανθείτε εντελώς ανεξάρτητο. Η φράση "δεν γνωρίζω" αποσκοπεί να αποστασιοποιηθεί από την άκαμπτη σκέψη. ανεξάρτητα από το πόσο πραγματική ανησυχία ή γνώμη σας φαίνεται, μπορείτε πάντα να αμφισβητήσετε την εγκυρότητά του. Όπως ανέφερα σε προηγούμενο άρθρο, οι υποθέσεις είναι συχνά ανεπαρκείς. υπάρχουν πάντα περισσότερες πληροφορίες για μάθηση. Πάρτε μια στιγμή για να εισπνεύσετε και Focus ξανά, ακολουθούμενη από μια ροή καθώς εκπνέετε.

Τώρα, συνεχίστε την Εστίαση και τη ροή για περίπου πέντε λεπτά. Κάθε φορά που εισπνέετε, δοκιμάστε δύναμη, σταθερότητα και σταθερότητα. Κάθε φορά που εκπνέετε, αισθανθείτε αποσύνδεση, ελαφρότητα και εμπιστοσύνη. Εάν χρειάζεστε ένα στιγμιαίο διάλειμμα, πάρτε μια ανάσα μόνο από μόνο του πριν συνεχίσετε με την άσκηση. Με την πάροδο του χρόνου, οι δύσκαμπτες σκέψεις θα αισθάνονται πιο χαλαρές και λιγότερο κυριαρχικές. η χαοτική σκέψη θα γίνει πιο οργανωμένη και διαχειρίσιμη.

Συναντήστε το μυαλό: Ο Πατέρας της FlowWith Focus και Flow, μπορείτε να ανακαλύψετε μια υγιή ισορροπία μεταξύ σταθερά αγκυροβολώντας τον εαυτό σας στη σκέψη και απελευθερώνοντας τον εαυτό σας από την ψυχική μονοτονία. Την επόμενη φορά που η παρέλαση της σκέψης σέρνει, εισπνέετε και Focus.

"Σαφές μυαλό, καθαρό μυαλό, καθαρό μυαλό. . " Τώρα που αισθάνεστε σταθεροί, ριζωμένοι και σε έλεγχο των σκέψεών σας, πετάξτε τους και Ροή . "Δεν ξέρωwww. . . . . . " Κρατήστε το και τελικά μπορεί να υπάρχει τέλος σε αυτή την παρέλαση!

101 λόγοι να γίνετε βίγκαν, Ελλ. υπότιτλοι (Μαρτιου 2024).