Ο καπνός μπορεί να είναι καλό για ψήσιμο σπιτιών, αλλά δεν χρειάζεται να είστε ο άνθρωπος του Marlboro για να μάθετε τι είδους βλάβη μπορεί να κάνει το κάπνισμα στους πνεύμονες σας. Η άντληση καπνού κάτω από τους αεραγωγούς σας κάνει οκτώ ετών μεγαλύτερους - πνευμονικές παθήσεις όπως το εμφύσημα, ο καρκίνος και η βρογχίτιδα. Μόλις δύο μήνες από το να είσαι ελεύθερος από τον καπνό μπορεί να σε κάνει έναν χρόνο νεώτερο. Μετά από πέντε χρόνια διαβίωσης χωρίς καπνό, ένας πρώην καπνιστής μπορεί να επανακτήσει επτά από τα οκτώ χρόνια που χάθηκαν στο κάπνισμα.

Η επιστήμη της εγκατάλειψης του καπνίσματος:
Είμαστε μια κοινωνία που δεν του αρέσουν οι καπνιστές - όχι σε αθλητικούς, σχολικούς ή διατροφικούς διαγωνισμούς. Είναι λοιπόν εναντίον της φύσης μας να εγκαταλείψουμε κάτι που έχουμε ξεκινήσει - ακόμα και τα τσιγάρα. Ένα από τα πιο σκληρά σημεία της εγκατάλειψης είναι ότι τα τσιγάρα είναι ψυχολογικά και φυσιολογικά εθιστικά. Από το φυσιολογικό τέλος, φαίνεται ότι η απελευθέρωση ντοπαμίνης - μιας φυσικά απαντώμενης ουσίας στο σώμα σας που προκαλεί τον πόνο και προκαλεί ευχαρίστηση - ενεργοποιείται όταν καπνίζετε.
Συνηθίζετε τα αυξημένα επίπεδα ντοπαμίνης, οπότε όταν δεν καπνίζετε, ποθείτε το τσιγάρο χωρίς να εξηγήσετε γιατί (είναι σχεδόν όπως όταν μια έγκυος γυναίκα ποθεί τα τουρσιά). Ευτυχώς, αυτά τα επίπεδα ντοπαμίνης δεν παραμένουν ανυψωμένα όλη την ώρα και εάν μπορείτε να σταματήσετε, μπορείτε να αλλάξετε το επίπεδο ντοπαμίνης σας πίσω στο κανονικό. Ψυχολογικά, το κάπνισμα γίνεται ένας εθισμός στη συμπεριφορά - έχετε ένα τσιγάρο με μια μπύρα, μετά το δείπνο ή το σεξ . Και θα συνηθίσετε με την αίσθηση ότι παίρνετε κάτι και το βάζετε στο στόμα σας. Το πιο δύσκολο κομμάτι της διακοπής έρχεται την πρώτη εβδομάδα. Νιώθεις πόθους και είναι υποτονικές. Αρχίζετε να παράγετε και να εκτοπίζετε πολλά κουβάδες από την επένδυση των πνευμόνων σας. Αλλά όλα αυτά που υποχωρούν μετά από μερικές εβδομάδες, αν μπορείτε να προωθήσετε.
Απόσυρση και αύξηση βάρους:
Μία από τις μεγαλύτερες ανησυχίες με το κάπνισμα είναι το πιθανό κέρδος βάρους. Κατά μέσο όρο (και χωρίς το περπάτημα), οι άνδρες κερδίζουν 10 κιλά μετά την εγκατάλειψη, και οι γυναίκες περίπου οκτώ.
Έξι μήνες αργότερα, η τυπική γυναίκα είναι μόλις δύο κιλά βαρύτερα από ό, τι όταν κάπνιζε, αλλά αυτές οι γυναίκες και οι άνδρες που χρησιμοποιούν ένα σχέδιο πεζοπορίας και ανύψωσης βάρους είναι στην πραγματικότητα κατά μέσο όρο έξι κιλά ελαφρύτερα από την ημέρα που εγκατέλειψαν. το κάπνισμα υπερβαίνει κατά πολύ τους κινδύνους αυτού του πρόσθετου βάρους, μπορείτε να αποτρέψετε την αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της διαδικασίας διακοπής.
Το περπάτημα βοηθά. Το μάσημα του κόμμεως χωρίς ζάχαρη διευκολύνει τις προφορικές επιθυμίες. Βάλτε μια λαστιχένια ζώνη γύρω από τον καρπό σας, ώστε να έχετε κάτι να κάνετε με τα δάχτυλά σας, εκτός από το να σηκώσετε τις μπροστινές πλευρές του μωρού σας. Συμπυκνώστε τα φρούτα, τα λαχανικά και το ασταθές ποπ κορν (σνακ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά), με λίγα υγιεινά σνακ όπως τα έξι καρύδια μαζί με τα φρούτα. Εάν μπορείτε να κάνετε οποιαδήποτε αλλαγή που θα βελτιώσει την υγεία σας και θα σας κάνει να ζείτε νεότερος, ένας. Για μια φορά στη ζωή σας, να είστε ένα quitter-και να είστε περήφανοι για αυτό.
Καπνός απο δεύτερο χέρι:
Ο παθητικός καπνός είναι μια από τις λίγες ενέργειες που μπορεί να κάνει κάποιος που μπορεί να συμβάλει στη διαδικασία γήρανσης. Η δαπάνη μίας ώρας στο κάπνισμα κάποιου άλλου είναι σαν να καπνίζετε μόνοι σας τέσσερα τσιγάρα.
Με άλλα λόγια, για κάθε τσιγάρο που καπνίζει ο καπνιστής, εισπνέετε μόνο το ένα τρίτο αυτού. Απλά κοιτάξτε τις συνέπειες: Η δαπάνη τεσσάρων ωρών την ημέρα σε ένα περιβάλλον καπνίσματος μπορεί να σας κάνει έως και 6, 9 ετών παλαιότερους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, αν ζείτε με έναν καπνιστή, πρέπει να ενθαρρύνετε τον καπνιστή να σταματήσει. Θα βοηθήσει τον σύντροφό σας, και για να μην αναφέρουμε, εσείς!



Πως να κόψεις το τσιγάρο: ΧΩΡΙΣ ΧΡΗΣΗ ΦΑΡΜΑΚΩΝ (ευτυχία) (Νοέμβριος 2020).