Είμαι σταθερός πιστός ότι σε έναν τέλειο κόσμο με ατέλειωτο χρόνο και πόρους, ο καθένας θα ήταν στη θεραπεία. Τα σώματα μας φροντίζονται με ταξίδια στο γυμναστήριο και τακτικούς ελέγχους από τους γιατρούς, οπότε γιατί η συναισθηματική μας υγεία δεν πρέπει να λαμβάνει την ίδια θεραπεία; Θα μπορούσαμε όλοι να επωφεληθούμε από περιοδικές αναπροσαρμογές από έναν θεραπευτή και όταν η ζωή μας ρίχνει καμπύλες, αυτή η ανάγκη γίνεται ιδιαίτερα ξεκάθαρη. Οι περισσότεροι άνθρωποι λειτουργούν κάτω από αόρατα συναισθηματικά μοντέλα που δημιουργούνται από τον εαυτό τους (πολλά από τα οποία είναι καταστροφικά), οπότε όταν επιτρέπουμε σε έναν επαγγελματία να λάβει μια αντικειμενική ματιά στις ζωές μας και στα μοντέλα σκέψης, μπορεί να μας προσφέρει έναν εντελώς νέο τρόπο μετακίνησης και κοιτάζοντας τον κόσμο. Ένας θεραπευτής μπορεί να προσφέρει αόρατα κλειδιά για την ευημερία που δεν θα μπορούσαμε ποτέ να βρούμε μόνοι μας, αλλά το καλύτερο μέρος της θεραπείας είναι ότι ο τρόπος που ένας επαγγελματίας βγάζει αυτά τα κλειδιά είναι με την εξουσιοδότησή σας να τα ανακαλύψετε μόνοι σας . Εδώ είναι πώς να βρείτε έναν εξαιρετικό θεραπευτή!



1. Ζητήστε παραπομπές. Ένας από τους πιο άμεσους τρόπους να βρεθείς ένας καλός θεραπευτής είναι να ζητάς φίλους για μια παραπομπή από τη δική τους. Μερικοί θεραπευτές δεν θα πάρουν κάποιον που βρίσκεται κοντά σε έναν από τους υφιστάμενους ασθενείς, επειδή μπορεί να δημιουργήσει μια σύγκρουση συμφερόντων, αλλά μπορεί να είναι σε θέση να σας παραπέμψει σε κάποιον μεγάλο στο επαγγελματικό δίκτυό του. Ανάλογα με το περιβάλλον του εργασιακού σας περιβάλλοντος και τον τρόπο υποστήριξης της οικογένειάς σας, μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να ζητήσετε συμβουλές από συνεργάτες ή συγγενείς. Επίσης, σκεφθείτε να ρωτήσετε τον γιατρό σας εάν μπορεί να σας συστήσει κάποιον.

Πολλοί φίλοι είναι άνετοι μιλώντας για αυτά τα πράγματα σε βάθος, αλλά αν δεν έχετε συζητήσει ποτέ την ψυχική υγεία με έναν φίλο ή γνωστό, μην νιώθετε ότι πρέπει να περάσετε μια μακρά ιστορία για το λόγο που ψάχνετε για έναν θεραπευτή εκτός αν θέλω να. Απλά λέει, "Ψάχνω για έναν νέο θεραπευτή, σου αρέσει το δικό σου / ξέρεις για οποιοδήποτε;" είναι συνήθως το μόνο που χρειάζεται. Θα ήταν υπέροχο αν η συναισθηματική υγεία ήταν πάντοτε εύκολο να μιλήσουμε, αλλά κάποιοι φίλοι μπορεί να μην είναι χρήσιμοι ή κατανοητοί (αν και αυτό μπορεί να σημαίνει ότι είναι καιρός να ξοδέψουμε λίγο λιγότερο χρόνο με αυτούς τους φίλους).



Εάν δεν νομίζετε ότι θα βρείτε μεγάλη υποστήριξη στον εσωτερικό κύκλο σας, μπορεί να έχει νόημα να συνεχίσετε την αναζήτησή σας χωρίς παραπομπή. Από την άλλη πλευρά, μπορεί να λάβετε μια εκπληκτικά θετική απάντηση από τους αγαπημένους σας. Αν οι άνθρωποι στη ζωή σας φαίνεται σαν να ήταν δεκτικοί, μην αφήνετε να υποθέσετε ότι δεν γνωρίζετε κανέναν στη θεραπεία να σας εμποδίζουν να μιλήσετε - πολλοί άνθρωποι ίσως απλά δεν σκέφτονται να το αναφέρω. Διαβάστε πρώτα το δωμάτιο, αλλά μην αισθάνεστε ότι πρέπει να ζήσετε από φόβο να συζητήσετε ένα θέμα το οποίο, τελικά, είναι αρκετά οικουμενικό.

2. Χρησιμοποιήστε το διαδίκτυο. Ξεκινήστε από την Googling για τους θεραπευτές στην περιοχή σας. Για να περιορίσετε τα αποτελέσματα, εξετάστε την ειδικότητα κάθε θεραπευτή, δείτε εάν μπορείτε να βρείτε κριτικές και προσπαθήστε να αποκτήσετε μεγαλύτερη εικόνα για το τι είναι. Η έλλειψη σχολιασμών δεν σημαίνει απαραίτητα ότι δεν είναι καλοί στη δουλειά τους - δεν είναι όλοι οι θεραπευτές ακόμη και στο διαδίκτυο για να ξεκινήσουν. Ψυχολογία Ο σημερινός κατάλογος θεραπευτών είναι ένας ιδιαίτερα σημαντικός πόρος, καθώς κάθε επαγγελματίας πρέπει να είναι κάπως ελεγχόμενος πριν από την εμφάνισή τους. Οι διάφοροι τύποι επαγγελματιών ψυχικής υγείας που είναι διαθέσιμοι - οι κοινωνικοί λειτουργοί, οι σύμβουλοι, οι ψυχολόγοι και άλλα - μπορεί να φαντάζουν τρομακτικό, αλλά τα καλά νέα είναι ότι είναι όλα εξοπλισμένα για να βοηθήσουν. Αν είναι πολύ συντριπτική, βάλτε αυτό το κομμάτι από την άκρη του δρόμου για τώρα και απλά εστιάστε στην εύρεση ενός ατόμου που νομίζετε ότι θα κάνετε κλικ με - αυτές οι λεπτομέρειες μπορούν να επανέλθουν στο παιχνίδι αργότερα, εάν είναι απαραίτητο.



3. Εξετάστε τον προϋπολογισμό και την ασφάλειά σας. Προφανώς, το ιδανικό είναι να βρεθεί ένας θεραπευτής που παίρνει την ασφάλειά σας, αλλά βρίσκοντας κάποιον που κάνει κλικ με σας είναι τόσο υποκειμενικός (και όμως τόσο σημαντικός) που μερικές φορές θα πρέπει να κοιτάξετε έξω από τις προσφορές του ασφαλιστή σας για να βρείτε το σωστό άτομο. Πολλοί θεραπευτές δεν λαμβάνουν καθόλου ασφάλεια και, αντίθετα, χρεώνουν μια κατ 'αποκοπή αμοιβή - ευτυχώς, πολλοί θεραπευτές εργάζονται επίσης σε βάσεις κατά περίπτωση και είναι πρόθυμοι να σας αντιμετωπίσουν σε ολισθαίνουσα κλίμακα.

Για να βρείτε το ευρύτερο φάσμα επιλογών που εργάζονται με την ασφαλιστική σας εταιρεία, καλέστε τον παροχέα σας και ζητήστε έναν πλήρη κατάλογο θεραπευτών στο δίκτυό σας. Μπορούν αρχικά να προσφέρουν απλά να ρίξουν μερικά ονόματα, αλλά έχοντας περισσότερες επιλογές είναι πάντα καλύτερο. Πολλές εταιρείες προσφέρουν επίσης λίγες δωρεάν συνεδρίες θεραπείας στους υπαλλήλους τους, με την επιλογή να τους παραπέμπει σε έναν θεραπευτή μετά από δωρεάν συνεδρίες.

Αν έχετε περιορισμένο προϋπολογισμό, αναζητήστε θεραπευτές που εργάζονται σε ολισθαίνουσα κλίμακα, αλλά εξετάστε και άλλες οικονομικά προσιτές επιλογές, όπως ομαδική θεραπεία, δωρεάν προγράμματα που παρέχονται από την τοπική κυβέρνηση και τοπικά πανεπιστήμια, τα οποία μερικές φορές προσφέρουν δωρεάν ή μειωμένη θεραπεία με επικεφαλής απόφοιτοι μαθητές. Εάν μπορείτε να βρείτε έναν τρόπο να κάνετε την θεραπεία σας παρά το γεγονός ότι πρέπει να κάνετε κάποιες θυσίες (διαβάστε: αν είστε αναγκασμένοι να επιλέξετε μεταξύ της θεραπείας και να ξυρίσετε μέρος του προϋπολογισμού σας), θεωρήστε την προτεραιότητα. Οι αλλαγές που κάνετε στη θεραπεία μπορεί να μεταβάλουν θετικά την πορεία της ζωής σας και ενώ είναι χάλια να πηγαίνετε έξω για ποτά με φίλους λιγότερο συχνά ή να μειώνετε τα καινούργια ρούχα, τα χρήματα που δαπανούν για τη θεραπεία θα πληρώσουν για τον εαυτό τους για τις επόμενες δεκαετίες με τη μορφή μεγαλύτερης ευτυχίας και εκπλήρωσης - που ήξερε ότι θα μπορούσατε πραγματικά να αγοράσετε αυτά τα πράγματα !?

4. Θυμηθείτε ότι είναι εντάξει αν δεν κάνετε κλικ με το πρώτο άτομο που συναντάτε. Η πρώτη σας συνάντηση με έναν θεραπευτή θεωρείται συχνά ως μια περισσότερο διαβούλευση που επιτρέπει και στα δύο μέρη να αποφασίσουν αν θα είναι καλή, έτσι μην αισθάνεστε υποχρεωμένοι να βλέπετε κάποιον εάν αυτή η πρώτη φορά δεν αισθάνεται σωστή. Μπορεί να είναι αυτός με την τεχνογνωσία, αλλά εσείς είστε αυτός που τους πληρώνετε, οπότε μην φοβάστε να αντιμετωπίσετε αυτή την πρώτη συνεδρία κάπως σαν συνέντευξη εργασίας. Έχετε κάθε δικαίωμα να κάνετε ερωτήσεις σχετικά με τα είδη των προβλημάτων που έχουν εμπειρία, είτε έχουν συγκεκριμένη τεχνική είτε οτιδήποτε άλλο θέλετε να ξέρετε ότι δεν παραβιάζει το απόρρητο των άλλων ασθενών τους. Ένας θεραπευτής μπορεί να είναι σπουδαίος στη δουλειά τους και ακόμα δεν είναι σωστός για σας - είναι μια πολύ εξατομικευμένη πρακτική.

Είναι εντάξει για έναν θεράποντα να σας κάνει λίγο άβολο μερικές φορές αν είναι εποικοδομητικός - άλλωστε, μέρος της δουλειάς τους είναι να κατευθύνετε το μυαλό σας σε νέες κατευθύνσεις και ίσως να έχετε καταργήσει κάποιες παλιές αποσκευές - αλλά εάν σας κάνουν να αισθανθείτε ντροπή ή να κρίνετε ή απλά δεν φαίνεται να σας πάρει, αυτός είναι ένας πολύ καλός λόγος για να τους δώσετε ένα πέρασμα. Αν οι δυο σας αποφασίσουν ότι δεν είστε πολύ κατάλληλοι, ίσως είναι πρόθυμοι να σας παραπέμψουν σε κάποιον που πιστεύουν ότι θα ήταν καλύτερο για εσάς, επειδή ένας καλός θεραπευτής ανησυχεί περισσότερο για την εύρεση της βοήθειας που αναζητάτε (είτε είναι μαζί τους είτε όχι) από το να πουλάς τον εαυτό σου σε εσένα.

5. Μην εγκαταλείπετε. Υπάρχουν τόσα πολλά μέρη αυτής της διαδικασίας που αισθάνονται σαν αδύνατα εμπόδια. Η εύρεση ενός θεραπευτή για να συναντηθεί ακόμη και με την πρώτη θέση είναι σκληρή. Η πρώτη αυτή τηλεφωνική κλήση είναι δύσκολη. Η αποτύπωση της ασφάλισης ή του τρόπου με τον οποίο πρόκειται να αντέξετε οικονομικά είναι δύσκολο. Μετά από να περάσετε από όλα αυτά τα στεφάνια, ίσως βρείτε τον εαυτό σας απογοητευμένοι που η συνάντηση με έναν θεραπευτή δεν σας κάνει αμέσως να αισθανθείτε καλύτερα. Στην πραγματικότητα, μπορεί να αισθάνεστε ακόμα χειρότερα για λίγο, επειδή κανείς δεν αγαπάει να ξοδεύει μια ώρα την εβδομάδα μιλώντας για τα μέρη της ζωής τους που δεν θα σκέφτονταν ποτέ. Οι πρώτες λίγες συνεδρίες μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολες, επειδή η θεραπεία μπορεί να αισθάνεται ευάλωτη και ουσιαστικά αστράφετε την ψυχή σας σε έναν άνθρωπο που μόλις έχετε γνωρίσει ακόμα.

Εμπιστευθείτε ότι αυτό είναι όλο μέρος της διαδικασίας, ακόμα και με έναν θεραπευτή που σας παίρνει τελείως. Τα πιο συναρπαστικά αποτελέσματα της εργασίας με έναν θεραπευτή χρειάζονται χρόνο, αλλά το κάνουν να αξίζει τον κόπο. Δώστε χρόνο, βάλτε το έργο στο τέλος σας (βγάζετε αυτό που βάζετε!) Και εμπιστευθείτε ότι η ζωή σας πρόκειται να αλλάξει προς το καλύτερο.

Πώς καταλαβαίνουμε έναν καλό θεραπευτή Ζώντανη Μετάδοση Ψυχολογια (Μαρτιου 2024).