Το Facebook και άλλες μορφές κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης είναι εξαιρετικοί τρόποι για να διατηρήσετε τη σχέση σας με αυτό που συμβαίνει στη ζωή των φίλων και της οικογένειάς σας. Αλλά έχετε σταματήσει ποτέ να σκεφτείτε πώς επηρεάζει το χρόνο σας στο χώρο κοινωνικής δικτύωσης; Η έρευνα από τις Η.Π.Α. και το Ηνωμένο Βασίλειο δείχνει ότι για κάποιους - και ίσως για εσάς - περισσότερος χρόνος στο Facebook συσχετίζεται με την χειρότερη εικόνα του σώματος και με τα αρνητικά συναισθήματα. Η ερευνητική ομάδα πιστεύει ότι ο χρόνος που πλήττει το Facebook - σχεδόν μία ώρα και μισή κάθε μέρα, κατά μέσο όρο, ενθαρρύνει τη σύγκριση, γεγονός που οδηγεί στο να αισθάνεστε άσχημα για το δικό σας σώμα, ειδικά για τις γυναίκες των κολεγίων. Και για τις γυναίκες που τρελαίνουν ήδη για το βάρος τους, περισσότερος χρόνος το Facebooking εντείνει την εστίασή τους στη σωματική εμφάνιση, συμπεριλαμβανομένου του σχήματος του σώματος, του μεγέθους και της ένδυσης. Επομένως, αν θέλετε να νιώσετε καλύτερα για τον εαυτό σας, τότε θα πρέπει να χαλαρώσετε τα social media εντελώς; Με τίποτα. Στην πραγματικότητα, το Διαδίκτυο μπορεί να είναι ένας φανταστικός τρόπος για να ενισχύσει την κοινωνική υποστήριξη, η οποία μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση της αυτοεκτίμησής σας υψηλό (νομίζετε ότι η νομιμοποίηση στο Κολοράντο είναι υψηλή). Το κλειδί είναι να αποκτήσετε το σωστό είδος κοινωνικής στήριξης. Όπως ακριβώς δεν θα ξεριζώσατε το μπέικον με νιτρικά άλατα, θα απολάβατε το κρέας και τους καυτούς ή θα αποτοπίζεστε με μια μέρα πράσινου χυμού και λαχανικών αν το κάνατε - θα πρέπει να προσέχετε την πρόσληψη κοινωνικών μέσων. Εξετάστε αν η ψηφιακή διατροφή σας θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει μια δική της αποτοξίνωση. Εστιάστε στα καλά μέρη και περιορίστε τις αρνητικές επιρροές. Εδώ είναι τέσσερα πράγματα που ποτέ δεν μπορείτε να πάρετε αρκετά από: Υποστήριξη. Ένα υποστηρικτικό δίκτυο φίλων είναι γνωστό ότι αποτελεί σημαντικό παράγοντα για τη μείωση της κατάθλιψης και την αύξηση της αυτοεκτίμησης. Ενσυναίσθηση. Σημαντικές συνομιλίες σε απευθείας σύνδεση με γυναίκες που αντιμετωπίζουν επίσης ανασφάλειες και προκλήσεις για την εικόνα του σώματός τους μπορεί να είναι ένα ισχυρό εργαλείο για να αισθάνονται πιο σίγουροι και εκπληρωμένοι. Θετικά πρότυπα ρόλων. Οι φίλοι μπορεί να έχουν μεγαλύτερο αντίκτυπο ο ένας στον άλλο από ό, τι θα συνειδητοποιήσουν. Για παράδειγμα, μια μελέτη του 2007 που δημοσιεύθηκε στο New England Journal of Medicine διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι ήταν 57% πιο πιθανό να γίνουν παχύσαρκοι εάν ένας από τους φίλους τους έκανε. Μείνετε κοντά με τους ομοϊδεάτες φίλους με υγιεινές συνήθειες και στόχους που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε τροχιά με τη δική σας. Εμπνευση. Ένας υγιής τρόπος ζωής προάγει την υγιή εικόνα του σώματος. Ακολουθήστε τους ανθρώπους των οποίων οι θέσεις στο Facebook έχουν θετικά μηνύματα που σας κάνουν να χαμογελούν και να σας εμπνέουν να τρώτε καλά, να γυμνάζεστε, να χαλαρώνετε. (Ελέγξτε τη σελίδα Facebook του YouBeauty για αυτά τα είδη μηνυμάτων κάθε μέρα!)
