1) Αντικαταστήστε το λαιμό σας! Κοιτάξτε έξω στο ύψος των ματιών ή επάνω, για να μην κρατήσετε τους ώμους σας προς τα εμπρός.

2) Κρατήστε το πρόσωπό σας χαλαρό και χωρίς ένταση.

3) Χαλαρώστε τους ώμους σας και σηκώστε το στήθος σας.

4) Επιμηκύνετε τη σπονδυλική στήλη σας προσποιώντας το κεφάλι σας τραβηχτεί από μια χορδή.

5) Μετρήστε τα αντίγραφα κάθε άσκησης δυνατά.

Η μέτρηση θα σας βοηθήσει να θυμάστε να αναπνέετε συνεχώς.

6) Για να υποστηρίξετε τη χαμηλότερη πλάτη σας, κρατήστε τα κοιλιακά σας σφιχτά. Εάν ασκείτε το πιπίλισμα κάθε φορά που εισάγετε αυτοκίνητο, ανελκυστήρα κ.λπ., θα αρχίσει να γίνεται αυτόματα.

7) Κρατήστε τα γόνατά σας ελαφρώς λυγισμένα για να μην τα ασφαλίσετε.



8) Βεβαιωθείτε ότι τα χέρια σας είναι ορατά όταν κάνετε ασκήσεις ώμων.

9) Μετακινήστε τις ασκήσεις για να διατηρήσετε το ρυθμό της καρδιάς σας. Αν δεν μπορείτε να πραγματοποιήσετε μια συζήτηση, ασκείτε πάρα πολύ σκληρά. Αλλά αν είστε σε θέση να συμπληρώσετε έναν φίλο σε κάθε λεπτομέρεια, μπορεί να μην πιέζετε αρκετά.

10) Καθώς μεγαλώνετε, πηγαίνετε περισσότερο (παρά σκληρότερα) με προπονήσεις καρδιο. Με ασκήσεις βάρους, μπορείτε να πάτε ισχυρότεροι. Αυτό σημαίνει ότι κάνετε περισσότερες επαναλήψεις από ασκήσεις που δεν φέρουν βάρος. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή τραυματισμών από υπερέκταση. Αν αισθάνεστε πολύ αδύναμοι, κρατήστε τις θέσεις άσκησης χωρίς να μετακινηθείτε και σιγά-σιγά κατεβάστε. Είναι πιο σημαντικό να έχεις τέλεια φόρμα και να κάνεις λιγότερες επαναλήψεις από ό, τι κάνει πολλές επαναλήψεις με παραπλανητική φόρμα.



Εξάσκηση σύγχρονης ελληνικής καλλιγραφίας (Ιούνιος 2021).