Έχετε δει το βίντεο "Δεν είναι για το νύχι"; Είναι ένα απόλυτο κλασσικό που τροφοδοτεί ανελέητα τα στερεότυπα των φύλων. Το βίντεο ανοίγει με μια γυναίκα που συζητά τον τρομερό πονοκέφαλο και πόσο κακή αισθάνεται. Κόβουμε στο σύντροφό της, ένας άντρας που προσπαθεί να λύσει το πρόβλημα, προτείνοντας να εξετάσει το ενδεχόμενο να αφαιρέσει το νύχι από το μέτωπό του. Γι 'αυτό, παίρνει μεγάλο χρονικό διάστημα επίπληξη. Δεν πρόκειται για το καρφί. Προσπαθεί ξανά: "Αυτό ακούγεται πολύ δύσκολο." (Μια νίκη!) "Είναι, ευχαριστώ", απαντάει. Το βαρύ μήνυμα είναι προφανές: Οι άνδρες πρέπει να σταματήσουν να καθορίζουν τα πράγματα και να ακούσουν λίγο καλύτερα. Απλά είναι εκεί. Απλά υποστηρίξτε. Αν και οι άνδρες, περισσότερο από τις γυναίκες, μπορούν να προσπαθήσουν να λύσουν προβλήματα όταν μια κατάσταση απαιτεί κάποια συναισθηματική φινέτσα, νέα έρευνα δείχνει ότι ορισμένοι άνθρωποι - άνδρες και γυναίκες - δεν θέλουν να φωνάζουν καταρχήν. Σε μια σειρά έξι λεπτομερών μελετών, οι Denise Marigold και οι συνεργάτες της διαπίστωσαν ότι τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση ανταποκρίνονται ελάχιστα στην αισιοδοξία ή την ενθάρρυνση των φίλων τους. Σίγουρα γνωρίζετε λίγους ανθρώπους όπως αυτό: Ό, τι και να λέτε, ο φίλος σας φαίνεται κολλημένος στη λάσπη. Η βασική ιδέα αυτής της μελέτης ήταν ότι οι άνθρωποι με πιο αρνητικές απόψεις προτιμούν τις προσπάθειες στήριξης που είναι συνεπείς με αυτές τις απόψεις. Προσπαθώντας να φτιάξω ένα φίλο με χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι γεμάτος δυσκολίες γιατί ζητώντας από αυτούς να κοιτάξουν την λαμπρή πλευρά είναι ενάντια στη φύση τους. Η φωτεινή πλευρά δεν είναι απλώς μια πλευρά που τους αρέσει να κοιτάζουν. Αντίθετα, φαίνεται ότι οι άνθρωποι με χαμηλή αυτοεκτίμηση προτιμούν αυτό που οι συγγραφείς ονόμαζαν «προσπάθειες αρνητικής επικύρωσης» - υποστηρίζουν τις συμπεριφορές που μεταδίδουν μια κατανόηση του πόσο δύσκολη είναι η κατάσταση γι 'αυτό πρόσωπο. Αυτές οι συμπεριφορές, όπως σημειώνουν οι συγγραφείς, "... δίνουν τη διαβεβαίωση ότι η έκφραση των αρνητικών συναισθημάτων είναι επιτρεπτή και κατανοητή". Με άλλα λόγια: Το να λέμε στους φίλους και την οικογένειά μας είναι λογικό και εντάξει να σκύβετε είναι πιθανώς η καλύτερη ιδέα όταν ξέρουμε ότι έχουν πολύ χαμηλή αίσθηση αυτοεκτίμησης. Ένα από τα πιο ενδιαφέροντα μέρη αυτής της μελέτης είναι ότι διερεύνησε επίσης τι συνέβη για να υποστηρίξει τους δωρητές που έδωσαν θετικά μηνύματα σε άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση που βρίσκονταν σε κίνδυνο. Σε αυτή την περίπτωση, οι πάροχοι εμφανίστηκαν πιο απογοητευμένοι, κουρασμένοι και εξοργισμένοι όταν προσπάθησαν να δώσουν θετική υποστήριξη σε σχέση με το "που χάλια" αρνητική επικύρωση. Σε αλληλεπιδράσεις υποστήριξης με ανθρώπους που αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους, αρχίζουμε γρήγορα να αισθανόμαστε καψίματα και να αρχίζουμε να απομακρύνουμε τους εαυτούς μας . Ποιο ειναι το νοημα?! Κάνω τα πάντα για να την ξεκουραστώ και δεν θα χαμογελάει ούτε για ένα δευτερόλεπτο! Στο τέλος, αισθάνεται το ίδιο και αισθάνεστε χειρότερα. Ο καθένας χάνει. Αυτή η μελέτη έχει τρία μηνύματα από το σπίτι που μπορούν να σας βοηθήσουν να είστε καλύτερος υποστηρικτής: Γνωρίστε το ακροατήριό σας. Αν έχετε τον παραμικρό υπαινιγμό ότι ο σύντροφός σας ή ο φίλος σας θα απορρίψει τις χαρούμενες προσπάθειές σας, στηρίξτε τις προσπάθειες αρνητικής επικύρωσης. Ξεκινήστε με μια παραδοχή για το πόσο κακή η κατάσταση βρωμάει - αντικατοπτρίζει την κατανόηση του πώς αισθάνεται ο φίλος ή ο συνεργάτης σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι συμφωνείτε μαζί τους ή νομίζετε ότι είναι στα δεξιά, αλλά ότι αναγνωρίζετε πόσο νόστιμο αισθάνονται. Κρατήστε το απλό: Αυτό είναι τρομερό. Τι χάλια. Λυπάμαι πολύ που συνέβη αυτό. Από την άλλη πλευρά, είμαι ενθουσιασμένος από το πόσοι άνθρωποι αδυνατούν να προσφέρουν υποστήριξη σε άλλους. Όταν φαίνεται ότι κάποιος σας χρειάζεται, όλοι θα είμαστε ικανοί να ακολουθήσουμε έναν απλό κανόνα: Μην μιλάτε για τον εαυτό σας ή κάνετε συγκρίσεις. απλά αναγνωρίστε πόσο δύσκολα είναι τα πράγματα για τον φίλο ή τον σύντροφό σας. Από αυτή την άποψη, το καρφί στο κεφάλι βίντεο, καλά, χτυπά το στο κεφάλι. Συχνά δεν λέω στους ανθρώπους όταν έχω μια δύσκολη μέρα επειδή πραγματικά δεν θέλω να πρέπει να ακούσω για το πόσο crappy την ημέρα τους. (Να θυμάστε ότι είχα ήδη μια δύσκολη μέρα; Μην το καταστήστε χειρότερο διαμαρτυρόμενος για το δικό σας.) Μην το πάρετε προσωπικά. Είναι δύσκολο να μην ταλαιπωρηθείτε από φίλους που δεν θα λάβουν καλή στήριξη όπως είχε προβλεφθεί. Αυτό δεν είναι δικό σας λάθος. Βήμα πίσω, αναπνεύστε και επανασυνδεθείτε. Μην εγκαταλείπετε τους ανθρώπους που είναι κοντά σας, επειδή είναι δύσκολο για αυτούς να κοιτάξουν την λαμπρή πλευρά. Προσπαθήστε να καταλάβετε αυτό το γεγονός και να κάνετε το καλύτερο που μπορείτε. Πηγαίνετε για λύσεις "both / and". Με τον όρο «αμφότερα» και «αναφέρομαι στην πιθανή αξία των προσπαθειών υποστήριξης που είναι προσανατολισμένες στην κατανόηση (οι αποκαλούμενες αρνητικές προσπάθειες επικύρωσης - Αυτό πραγματικά χάλια! ) Και αυτές που συνιστούν θετική αναμόρφωση ( είμαι βέβαιος ότι αύριο θα είναι πολύ καλύτερα ). Οι φίλοι σας με χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορούν να αποκηρύξουν τις θετικές προσπάθειες ανακατασκευής, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν έχουν μεγάλη αξία. Τα παιδιά μου μισούν να παίρνουν φάρμακα όταν είναι άρρωστα, αλλά σίγουρα αισθάνονται καλύτερα στο τέλος. Δεν ξέρω αν ισχύει η ίδια λογική για την κοινωνική υποστήριξη, αλλά μου αρέσει να σκέφτομαι. Ακόμα κι αν οι άνθρωποι αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους, φαίνεται ότι υπάρχει αξία που τους βοηθά να μάθουν πώς να κάνουν λεμονάδα από τα λεμόνια. Δεν μπορείτε να είστε τυφλά θετικοί (δείτε τις πρώτες μου προτάσεις), αλλά μπορείτε να διατηρήσετε την ευκαιρία για τους ανθρώπους να αναπτυχθούν και να αποδεχθούν τις προσπάθειες που έχετε να κάνετε για την υποστήριξη. Οι άντρες είναι ενσύρματοι σε ένα βαθύ και θεμελιώδες επίπεδο για κοινωνική σύνδεση. Είμαστε πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένοι όταν ενσωματώνονται σε στενές σχέσεις που λειτουργούν καλά. Ένα κρίσιμο χαρακτηριστικό όλων των σχέσεων είναι η αμοιβαία υποστήριξη - η δυνατότητα να δοθεί υποστήριξη σε άλλους όταν την χρειάζονται και η δυνατότητα να την λαμβάνουν όταν τη χρειάζεστε. Ελπίζω οι ιδέες που περιέγραψα εδώ να είναι χρήσιμες καθώς σκέφτεστε για την υποστήριξη που δίνετε και λαμβάνετε στις δικές σας ζωές.
