Πρόσφατα είχα την ευκαιρία να μιλήσω με τον Δρ. Oz για τη μυστηριώδη δύναμη της αυθόρμητης θεραπείας. Τι προκαλεί μια μητέρα τριών με λέμφωμα όψιμης σταδίου, που στέλνεται στο σπίτι για να πεθάνει χωρίς θεραπεία, να βρεθεί σε πλήρη ύφεση δύο χρόνια αργότερα; Οι περισσότεροι γιατροί υποβιβάζουν αυτές τις ιστορίες στη γωνία και τις κατηγοριοποιούν ως σπάνιες, άγνωστες ακρότητες. Ο Δρ Oz και εγώ γοητεύτηκαν από αυτούς και θέλουν να μάθουν περισσότερα. Πρώτα από όλα, γνωρίζω ότι το σώμα έχει ένα θεραπευτικό σύστημα - μπορεί να επιδιορθωθεί και να αναγεννηθεί. Γνωρίζω επίσης ότι ο οργανισμός θέλει να είναι υγιής - θέλει να επανέλθει σε κατάσταση ισορροπίας, όπου όλα τα συστήματα λειτουργούν αποτελεσματικά. Δυστυχώς, το συνειδητό μυαλό μας έχει ελάχιστη σχέση με αυτή τη διαδικασία. στην πραγματικότητα, είναι πιο πιθανό να αποτρέψουμε τα πράγματα, ειδικά με πόσο γρήγορα τρέχει η διανοητική κουβέντα μας αυτές τις μέρες. Οι τυχαίες σκέψεις και τα συναισθήματα που εισβάλλουν στο συνειδητό μυαλό μας συνήθως αντιβαίνουν στο θεραπευτικό μας σύστημα, αντί να τον καλλιεργούν ή να τον ενισχύουν. COLUMN: Γρήγοροι και εύκολοι τρόποι να είσαι υγιής και ευτυχισμένοςΤο τέχνασμα για να ενεργοποιήσεις αυτό το Healing Mode είναι να ξεφύγεις από το μυαλό σου και να αφήσεις το σώμα σου να κάνει αυτό που ξέρει να κάνει. Αλλά αν βγάλουμε το μυαλό μας από το δρόμο, πού πηγαίνουμε για να ανοίξουμε τον τρόπο θεραπείας ; Η απάντηση βρίσκεται μέσα στις καρδιές μας. Η γλώσσα της καρδιάς είναι συναρπαστική. Έχω γράψει γι 'αυτό στο βιβλίο μου, "Ολοκληρωτικοί κανόνες ευεξίας: Ένας απλός οδηγός για την υγιή διαβίωση." Ανακαλύψαμε ότι η μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού (HRV) -η δυναμική μεταβολή των καρδιακών ρυθμών παράθυρο σε αυτή τη βέλτιστη κατάσταση που ονομάζουμε λειτουργία λήψης. Το HRV μπορεί να επιδείξει μια εμφάνιση ή ένα μοτίβο που είναι διαφορετικό όταν λειτουργούμε σε αυτή την κορυφαία κατάσταση που ζούμε στις καρδιές μας - σε αντίθεση με όταν είμαστε στο κεφάλι μας ή αντιδρώντας άσχημα στο άγχος στη ζωή μας. Το συναίσθημα φαίνεται να είναι το κλειδί εδώ: τα αρνητικά συναισθήματα (ή απλώς η υπερβολική ψυχική κουβέντα) παράγουν ένα τυχαίο, χαοτικό, τραχύ σχέδιο στο HRV. Ωστόσο, όταν είμαστε σε θέση να μετατοπίσουμε την εστίαση από τα κεφάλια μας και στις καρδιές μας, αναπνέοντας πιο ρυθμικά και αποκτώντας θετική συγκίνηση, το HRV πρότυπο μας φαίνεται πιο διατεταγμένο, ρευστό και αρμονικό.
- Εμπλουτίστε την προσοχή σας στην περιοχή γύρω από την καρδιά σας. Κάνετε αυτό με τις αισθήσεις σας, αγγίζοντας το στήθος σας, αισθάνεστε τη ζεστασιά του χεριού σας εκεί? λέξτε τη λέξη "καρδιά" και παρατηρήστε τι αισθάνεται όπως? καλέστε μια καρδιά-αισθητή εικόνα ή χρώμα για να έρθει στο μυαλό σας.
- Πρακτική Αναπνοή Καρδιάς καθώς αφήνετε την αναπνοή σας πληρέστερη, βαθύτερη και πιο ρυθμική. Μετρήστε τέσσερα-τέσσερα και τέσσερα έξω, φαντάζοντας ένα κύμα ζεστασιάς και συμπόνιας που έρχεται στο κέντρο του στήθους σας.
- Δημιουργήστε και διατηρήστε μια καρδιακή αίσθηση με πρόσβαση σε ένα αίσθημα ευγνωμοσύνης ή εκτίμησης για κάποιον ή κάτι στη ζωή σας. Τα συναισθήματα καρδιάς μπορούν επίσης να περιλαμβάνουν τα θετικά συναισθήματα που έχετε όταν ζείτε αληθινά στον εαυτό σας ή ολοκληρώνετε κάτι σημαντικό. την αίσθηση ικανοποίησης όταν ξέρετε ότι έχετε κάνει κάτι που έχει νόημα για τον εαυτό σας ή για άλλους. Αναπνεύστε αυτό το συναίσθημα στο κέντρο του στήθους σας - την περιοχή γύρω από την καρδιά σας.
Κάνετε αυτό το κεντροθετημένο διαλογισμό για πέντε λεπτά ως πρακτική. Δοκιμάστε το οποτεδήποτε αισθάνεστε ότι χρειάζεστε μια κατάσταση ηρεμίας και ισορροπίας ως τρόπο προετοιμασίας για κάτι σημαντικό ή για επιδιόρθωση από ένα αγχωτικό συμβάν. Η έξοδος από το κεφάλι και την καρδιά σας μπορεί να είναι μια ικανότητα άσκησης εν μέσω του πραγματικού άγχους του κόσμου. Όταν φτάνουμε στην καρδιά μας, ανοίγουμε την πόρτα στην θεραπευτική ανταπόκριση, αφήνοντάς την να βγούμε από το χάος και σε μια κατάσταση ισορροπίας και αρμονίας. ΣΤΗΛΗ: Μάντρα μια μέρα κρατά τον γιατρό μακριά
