Shutterstock

Τι να περιμένετε: Ευγενείς στάσεις, αργές ρυθμικές κινήσεις και διαλογισμό. "Είναι συχνά θεωρείται ο« παππούς »της δυτικής γιόγκα, καθώς πολλές παραλλαγές σε αυτήν αναπτύχθηκαν από δυτικούς δασκάλους», λέει ο Judi Bar, επικεφαλής της θεραπείας γιόγκα στο πρόγραμμα Cleveland Clinic Lifestyle 180.

Ποιος θα το δοκιμάσει: Οι αρχάριοι που ελπίζουν να βελτιώσουν την ευελιξία και να διαχειριστούν τα επίπεδα άγχους

Οι λεπτομέρειες: Μια μελέτη του 2010 που δημοσιεύτηκε στην Psychosomatic Medicine κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η συνεπής πρακτική θα μπορούσε να έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία για τη μείωση του στρες. Οι γυναίκες που ασκούσαν τακτικά γιόγκα ήταν λιγότερο ενοχλημένες από μια αγχωτική εμπειρία από τις γυναίκες που δεν το έκαναν και επέστρεψαν γρηγορότερα. Επιπλέον, οι απαλές κινήσεις μασάζ και η διέγερση του λεμφικού συστήματος, επιταχύνοντας τις διαδικασίες καταπολέμησης της λοίμωξης και φιλτραρίσματος του σώματος.



Πρόγραμμα Soulution Yoga για αρχάριους (13mins) (Αύγουστος 2021).