Τα σκοτεινά φυλλώδη λαχανικά, τα ζαχαρωτά, το ρόκα, το σπανάκι ή οποιοδήποτε άλλο που σας αρέσει - είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά λουτεΐνη και ζεαξανθίνη. Τα φίλτρα λουτεΐνης καταστρέφουν το μπλε φως μικρού μήκους κύματος (από το μέρος BIV του ουράνιου τόξου) για να προστατεύσουν το κεντρικό τμήμα του αμφιβληστροειδούς, το οποίο στεγάζει τους κώνους που σας επιτρέπουν να δείτε τα χρώματα. Και μαζί με τη ζεαξανθίνη, καταπολεμά τη συσσώρευση ελευθέρων ριζών που μπορεί να οδηγήσει σε καταρράκτη και σε ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας.
