Αν είστε περίεργοι για το πόσο καλά θα γεράσετε και αναρωτιέστε τι μπορείτε να κάνετε για να επιβραδύνετε την επίθεση γραμμών και σημείων, δεν είστε μόνοι. Υπάρχει ένας λόγος που η αγορά κατά της γήρανσης είναι μια βιομηχανία πολλών δισεκατομμυρίων δολαρίων. Όλοι θέλουμε να ζήσουμε μακρά, ευτυχισμένη και υγιεινή ζωή. Αλλά δεν θέλουμε το μακρύ μέρος να δείχνει ακριβώς στα πρόσωπά μας.
Ενώ η γενετική διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στο πόσο γρήγορα θα γερνάτε, πρόσφατες έρευνες έχουν αρχίσει να δείχνουν ότι οι συνήθειες που αναπτύσσετε και οι επιλογές που κάνετε σε όλη τη ζωή μπορεί να είναι ακόμα πιο ξεκάθαρες από το να διερευνάτε πότε και πού η μαμά και ο μπαμπάς πήραν τις πρώτες ρυτίδες τους.
"Διάφοροι παράγοντες όπως ο κίνδυνος αποχρωματισμού, οι ραγάδες, οι κιρσές και το επίπεδο παρακέντησης του δέρματος σχετίζονται όλα με τη γενετική μας σύνθεση", σημειώνει η δερματολόγος Elizabeth Tanzi, συν-διευθυντής του Ουάσινγκτον Ινστιτούτο Δερματολογικής Χειρουργικής Laser στην Ουάσιγκτον, DC Όπως και ο οικογενειακός σας κίνδυνος για μια ιατρική κατάσταση, το δέρμα σας έχει επίσης μια γενετική προδιάθεση. Αλλά με τον ίδιο τρόπο οι επιλογές για τον υγιεινό τρόπο ζωής θα μειώσουν τον κίνδυνο για πράγματα όπως καρδιακές παθήσεις και διαβήτη, έχετε επίσης τον έλεγχο του τρόπου με τον οποίο το δέρμα σας μεγαλώνει. Στην πραγματικότητα, η έρευνα έχει διαπιστώσει ότι μέχρι 40% των παραγόντων που μας γερώνουν είναι μη γενετικές.
Οι επιστήμονες στο Case Western Reserve έχουν δείξει σε πολλές μελέτες πώς ο τρόπος ζωής μας μπορεί να αλλάξει το πεπρωμένο μας. Για να διερευνήσουν αν οι συνήθειες μπορούν να ωφελήσουν τη γενετική, οι ερευνητές δημοσίευσαν δύο μελέτες, το 2009 και το 2013, οι οποίες συνέκριναν συνολικά 144 ζεύγη πανομοιότυπων διδύμων και κατάφεραν να ολοκληρώσουν μερικά πράγματα. το πιο σημαντικό, ότι το κάπνισμα, η έκθεση στον ήλιο, καθώς και άλλοι παράγοντες όπως ο ΔΜΣ, η οικογενειακή κατάσταση και η χρήση κατά των καταθλιπτικών, μπορούν να μας ωριμάσουν, τα γονίδια να είναι καταδικασμένα.
Τα συμπεράσματα για το άνοιγμα των ματιών έδειξαν ότι όσο μεγαλύτερη ήταν η διάρκεια του καπνίσματος, τόσο μεγαλύτερα εμφανίστηκε. Στην πραγματικότητα, χρειάστηκε μόνο 5 χρόνια καπνίσματος για να γίνει ένα δίδυμο βλέμμα μεγαλύτερο από τη χρονολογική ηλικία (και την αδελφή της), και κάθε 10 χρόνια καπνίσματος προσέθεσε άλλα 2, 5 χρόνια στην ηλικία της. Περισσότερος χρόνος στον ήλιο προσέτεινε επίσης τα χρόνια στα δίδυμα με χειρότερες ηλιακές συνήθειες και αντίστροφα, όσοι χρησιμοποίησαν το αντηλιακό έμοιαζαν νεότεροι.



Ευγενική προσφορά του Case Western Reserve UniversitySusan (δεξιά) καπνίζεται για 16 χρόνια και θέλει να κάνει ηλιοθεραπεία, ξοδεύοντας όσο χρόνο μπορεί στον ήλιο. Από την άλλη πλευρά, ο μικρότερος Jeanne (αριστερά) έχει κάνει ένα σημείο για να πάρει όσο το δυνατόν λιγότερη έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία. Ηλικία: 61

Ένας σημαντικός παράγοντας γήρανσης που δεν εξετάστηκε ειδικά σε αυτές τις μελέτες είναι το άγχος. Το άγχος δεν είναι καλό για την ομορφιά σας - από την πρόκληση της ακμής στην απώλεια μαλλιών. Η κορτιζόλη της ορμόνης του άγχους καταστρέφει επίσης το κολλαγόνο και το λιγότερο κολλαγόνο σημαίνει ασθενέστερο δέρμα και περισσότερες ρυτίδες, έτσι ώστε σύμφωνα με την δερματολόγο Amy Wechsler, συγγραφέα της "Η συνένωση μυαλού-ομορφιάς", το στρες μπορεί να σας κάνει να κοιτάξετε τρία έως έξι χρόνια παλαιότερα.
Αλλά εδώ είναι καλά νέα: Μια μελέτη του Ιουλίου του 2014 από την UC San Francisco είναι η πρώτη που δείχνει ότι αν και το στρες επιταχύνει την γήρανση των κυττάρων, ένας υγιεινός τρόπος ζωής - ειδικά η κατανάλωση υγιεινών τροφών, η άσκηση και η επίτευξη ποιοτικού ύπνου - μπορούν να μειώσουν τις επιζήμιες επιπτώσεις σε κυτταρικό επίπεδο .
"Οι συμμετέχοντες στη μελέτη που ασκούσαν, κοιμούνται καλά και έτρωγαν καλά είχαν λιγότερη τελομερή συντόμευση από εκείνους που δεν διατηρούσαν υγιεινό τρόπο ζωής, ακόμη και όταν είχαν παρόμοια επίπεδα στρες", δήλωσε ο επικεφαλής συγγραφέας Eli Puterman, PhD, επίκουρος καθηγητής στο τμήμα της ψυχιατρικής στο UCSF.
Τα τελομερή - οι προστατευτικές άκρες στο τέλος των χρωμοσωμάτων που επηρεάζουν τη γήρανση των κυττάρων - γίνονται μικρότερες και πιο αδύναμες όταν τα κύτταρα σας χωρίζουν. Αυτή η φθορά στο DNA σας έχει συσχετιστεί με τη γήρανση του δέρματος, πάνω από μια ποικιλία ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων και του καρκίνου. Η γενετική διαδραματίζει τεράστιο ρόλο στον καθορισμό του μήκους των τελομερών σας και του ρυθμού με τον οποίο ελαττώνουν, αλλά τόσο η ζημία από τον ήλιο όσο και το στρες έχουν επίσης συνδεθεί με την επιτάχυνση αυτού του ρυθμού. Στη μελέτη, οι γυναίκες που ανέφεραν αγχωτικά συμβάντα της ζωής και είχαν χαμηλά επίπεδα υγιεινής συμπεριφοράς είχαν μεγαλύτερη μείωση των τελομερών από εκείνους που έζησαν άγχος αλλά διατηρούσαν υγιείς συνήθειες.



Με την άδεια της Case Western Reserve UniversityBrenda (αριστερά) έχει καπνίσει μισό πακέτο τσιγάρων την ημέρα για 14 χρόνια, καθιστώντας το δέρμα της (και ειδικότερα την περιοχή κάτω από τα μάτια) πιο χαλαρό και πιο ζαρωμένο από την αδελφή της Barb (δεξιά) λιγότερος χρόνος στον ήλιο από την αδελφή της με μεγαλύτερη ηλικία. Ηλικία: 52

"Αν επιλέξετε να τρώτε κακά, να καπνίζετε και να μαυρίζετε συνήθως, τότε δεν έχει σημασία πόσο υπέροχα είναι τα γονίδια του δέρματός σας, πρόκειται να σας καλύψει", σημειώνει ο Δρ Tanzi. "Από την άλλη πλευρά, εάν κοιτάζετε τη μητέρα σας και σκέφτεστε ότι φαίνεται μεγαλύτερη από την πραγματική ηλικία της, τότε ενεργήστε ΤΩΡΑ για να αλλάξετε το μέλλον".

Η ευγενική προσφορά του OlaySara (δεξιά) χρησιμοποίησε ένα σχήμα Olay Pro-X για οκτώ εβδομάδες. Η Beth (αριστερά) δεν ακολούθησε τακτική θεραπευτική αγωγή για την περιποίηση της επιδερμίδας.

Εάν έχετε αναρωτηθεί ποτέ αν το σκεύασμα περιποίησης της επιδερμίδας σας κάνει πραγματικά κάτι για να αποφύγετε τα σημάδια της γήρανσης, οι ερευνητές του Olay διενήργησαν πρόσφατα μια δίδυμη μελέτη για να δείξουν ότι η ποιοτική περιποίηση της επιδερμίδας μπορεί να μεταβάλει το πεπτικό σας δέρμα προς το καλύτερο. Η έρευνα οδήγησε τον Joe Kaczvinsky, κύριο επιστήμονα στο Proctor and Gamble, και η ομάδα του μελέτησε 21 σύνολα πανομοιότυπων γυναικών δίδυμων μεταξύ 20 και 53 ετών. Ένα δίδυμο σε κάθε ζευγάρι χρησιμοποίησε το σχήμα του δέρματος Olay Pro-X (είτε το πρωτόκολλο εντατικής ρυτίδωσης είτε το πρωτόκολλο διόρθωσης των τόνων, ανάλογα με την ανησυχία του δέρματος) για οκτώ εβδομάδες, ενώ το άλλο διατηρούσε τις συνηθισμένες συνήθειες περιποίησης της επιδερμίδας που στην περίπτωση των μη θεραπευμένων δύο φορές παραπάνω, σήμαινε ασυνεπής χρήση προϊόντων και όχι πάντα το πλύσιμο του προσώπου τη νύχτα. Κάθε πρωτόκολλο περιλάμβανε μια ενυδατική κρέμα με SPF 30+, είτε μια κρέμα λείανσης ή λείανσης με ρυτίδες, είτε μια θεραπεία με ξεθώριασμα ή βαθιά ρυτίδωση. Στο τέλος της μελέτης, το 100 τοις εκατό των δίδυμων που χρησιμοποιούν το σχήμα Olay είδε βελτίωση στην εμφάνιση και την αίσθηση του δέρματος και το 100 τοις εκατό των άλλων δίδυμων ήταν ζηλιάρης για το πόσο νεαρά και λαμπερά οι αδελφές τους φαινόταν.
"Τα καλά νέα είναι ότι αν δεν γεννηθήκατε με το τέλειο δέρμα, υπάρχουν κάποια υγιεινά βήματα για να πάρετε τώρα που πληρώνουν μεγάλα μερίσματα στο μέλλον", λέει ο Tanzi. Η ανάπτυξη υγιεινών συνηθειών - και η αποκοπή των νεκρών παιδιών, όπως το κάπνισμα τσιγάρων και η απροστάτευτη έκθεση στον ήλιο - θα σας κρατήσουν νέους τόσο μέσα όσο και έξω, ανεξάρτητα από το αν έχετε γονίδια "καλού δέρματος". "Τρώτε καλά, ασκείτε, κοιμάστε και χρησιμοποιείτε καλά προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας", προτείνει. "Καθώς τα χρόνια συνεχίζονται, γίνεται φανερό ποιος φροντίζει για το δέρμα τους και ποιος δεν είναι."
Ο χρόνος για να είναι ενεργός είναι τώρα. Να φοράτε αντηλιακό καθημερινά. Κόψε το κάπνισμα. Διαχειριστείτε το άγχος. Ασκήσου τακτικά. Πάρτε περισσότερο ύπνο. Χρησιμοποιήστε ποιοτική επιδερμίδα. Μην δεχτείτε μόνο το πεπρωμένο δέρμα σας: ελέγξτε το.