Χρειάζονται χρόνια να συνειδητοποιήσουμε ότι το υπέροχο δέρμα των εφήβων και των 20 μας δεν θα διαρκέσει για πάντα. Οι περισσότεροι από εμάς δεν μπορούν να εκτιμήσουν το ακτινοβόλο πρόσωπο και τον γρήγορο μεταβολισμό μας μέχρι να γερνούν και οι δύο ξεκινούν να πηγαίνουν προς μια κατεύθυνση που επιθυμούμε ότι δεν είχαν. Έχω αφιερώσει την καριέρα μου στο να βοηθήσω τους ανθρώπους να επικεντρωθούν στην εσωτερική υγεία τους και να ζήσουν περισσότερο μέσω καλής διατροφής, αλλά στον ευρύ κόσμο των διατροφικών οφελών, δεν βλάπτει να τρώτε τρόφιμα που ενισχύουν την εξωτερική ομορφιά επίσης, σωστά; Εκτός από τις ακριβές κρέμες δέρματος, τις θεραπείες και τα φίλτρα, τα τρόφιμα μπορούν να κάνουν μια τεράστια διαφορά στην επιδερμίδα, τα μαλλιά και ακόμη και τα νύχια! Σε αυτό το άρθρο, θα μοιραστώ πέντε τρόφιμα που θα πρέπει να συμπεριλάβετε στην καλοκαιρινή σας δίαιτα.



1. Παπάγια: Μπορεί να ξοδεύετε ήδη πολλά χρήματα για να βάζετε τη βιταμίνη C στο σώμα σας, αλλά τι γίνεται με την τοποθέτηση του στο σώμα σας; Το 2007, μια μελέτη στο American Journal of Clinical Nutrition διαπίστωσε ότι η υψηλότερη διαιτητική πρόσληψη βιταμίνης C συσχετίστηκε με μειωμένη πιθανότητα εμφάνισης ρυτιδωμένης εμφάνισης. Για να πάρετε περισσότερη βιταμίνη C στο καθημερινό σας μενού, σκεφτείτε πέρα ​​από το πρωινό σας ποτήρι χυμού πορτοκαλιού και πηγαίνετε για μερικές επιπλέον (αλλά εξαιρετικές) πηγές βιταμίνης C, όπως η παπάγια (μαζί με το μπρόκολο, τα λαχανάκια της βρύσης και τις πιπεριές). Στην πραγματικότητα, θα μπορούσατε να ρίξετε όλα αυτά σε ένα ανακατώμενο τηγάνισμα για ένα όμορφο γεύμα! Αγοράστε φρέσκα παπάγια και τα ρίξτε σε μια σαλάτα ή τα αγοράστε κατεψυγμένα και κάντε τροπικές λεκέδες!
2. Στρείδια: Τα στρείδια είναι μια υπέροχη πηγή του ιχνοστοιχείου ορυκτού ψευδαργύρου. Ενώ ο ψευδάργυρος είναι σημαντικός για τη σωστή ανάπτυξη και ανάπτυξη καθώς και για την επούλωση των πληγών, μπορεί επίσης να διαδραματίσει βασικό ρόλο βοηθώντας στην προώθηση του μεγάλου δέρματος ενισχύοντας την παραγωγή κολλαγόνου. Επιπλέον, μελέτες δείχνουν ότι ο ψευδάργυρος μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ή βελτίωση της ακμής με τον έλεγχο της πλεονάζουσας παραγωγής πετρελαίου. Κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών, τα στρείδια μπορούν να ψήνονται στη σχάρα για μια διαφορετική αλλά ικανοποιητική θεραπεία BBQ.
3. Swiss Chard: Αυτό το νόστιμο πράσινο είναι εξαιρετικά ευέλικτο σε συνταγές και μπορεί να έχει μια ωραία επίδραση τόσο στις τρίχες όσο και στο δέρμα καθώς και με την υψηλή ποσότητα βιοτίνης, μια β-σύνθετη βιταμίνη που έχει συσχετιστεί με θετικά χαρακτηριστικά ομορφιάς. Το Swiss chard έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες A, K και C, οι οποίες όλες σχετίζονται με τη γενική αντιγηραντική δράση.

✅ Ποιες τροφές καταστρέφουν το κολλαγόνο και γερνούν το δέρμα (Νοέμβριος 2020).