Ο οδοντίατρος κοίταξε στο στόμα μου. "Δεν είστε νήπιο!", Φώναξε, "Ναι, είμαι!" Προσπάθησα να διαμαρτυρηθώ, καθώς οδοντιατρικός εξοπλισμός γύριζε στο στόμα μου. (Αυτό ήταν ένα ψέμα, βέβαια.) Μόλις τελείωσε ο καθαρισμός, έβαλε μερικές ερωτήσεις και έδωσε μια προειδοποίηση: «Θα έπρεπε να αρχίσετε να δοντάτε ή τα δόντια σας θα πέσουν από το κεφάλι σας. Θέλω να το πω. "Οι οδοντίατροι λένε αυτά τα πράγματα στους ασθενείς όλες τις εποχές και οι ασθενείς συνήθως πηγαίνουν πίσω στην παραμέληση να βουρτσίζουν πριν από τον ύπνο. Αλλά, για κάποιο λόγο, τα λόγια του πραγματικά χτύπησαν εκείνη την ημέρα, και αποφάσισα να νήμα κάθε μέρα μέχρι το επόμενο ραντεβού μου σε έξι μήνες. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ LEARNVEST: Γιατί τα όμορφα κορίτσια τελειώνουν Τελευταία (στο χώρο εργασίας) Αλλά δεν έκανα απλώς νήματα μόνο κάθε μέρα για έξι μήνες. Έχω γίνει ένα «πλέγμα». Μέσα από αυτό το νυχτερινό τελετουργικό, άρχισα να βλέπω τον εαυτό μου ως κάποιον που είχε την πειθαρχία να κολλήσει σε μια νέα συνήθεια. Κάθε νύχτα που ετοίμαζα ήταν μια μικρή προσωπική νίκη, που μου έδωσε το κίνητρο να συνεχίσω. Ως αποτέλεσμα, μετά από λίγους μήνες, η ρουτίνα έγινε αυτόματη. Χρειάστηκαν πολλά χρόνια για να βρεθούν μαζί τα δύο γεγονότα, αλλά τελικά συνειδητοποίησα ότι η πρόκληση με το νήμα ήταν ο καταλύτης για μια άλλη ριζική αλλαγή: την προσέγγισή μου στα οικονομικά. Η δύναμη των βασικών συνήθειας Η νέα μου ρουτίνα έγινε αυτό που ο Charles Duhigg, συγγραφέας της «Η δύναμη της συνήθειας: Γιατί κάνουμε αυτό που κάνουμε στη ζωή και στην επιχείρηση», αποκαλεί συνήθεια βασικών στοιχείων. Στην προσπάθειά μου για αυτοβελτίωση, έκανα πολλή ανάγνωση σχετικά με την αλλαγή της συνήθειας και το βιβλίο του Duhigg αντέδρασε πραγματικά για μένα - ειδικά το κεφάλαιο για τις συνήθειες των βασικών στοιχείων, τα οποία "ξεκλειδώνουν όλα τα άλλα πρότυπα στη ζωή σας" και σας ενθαρρύνουν να βελτιώσετε ο πίνακας. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΤΟ LEARNVEST: 6 φορές που τείνουμε να υπερβούμε Με άλλα λόγια, ξεκίνησαν μια αλυσιδωτή αντίδραση αλλαγής σε άλλες, άσχετες περιοχές. Οι συνήθειες του Keystone είναι αποτελεσματικές επειδή δημιουργούν "μικρές νίκες", μια στρατηγική που οι ψυχολόγοι χρησιμοποιούν για να εμπνεύσουν ελπίδα σε ανθρώπους που προσπαθούν να βελτιώσουν τη ζωή τους επειδή βοηθούν να διατηρήσουν τα κίνητρα ψηλά όταν ο δρόμος είναι μακρύς. Τελικά, κάθε "Χ" στο ημερολόγιό μου ήταν μια μικρή νίκη. Σύμφωνα με τον Duhigg, "έχουμε μια αίσθηση ταυτότητας από αυτό που κάνουμε και όταν μια συνήθεια βασικών στοιχείων ενισχύει μια θετική αίσθηση ταυτότητας, είναι ισχυρή"., Κατά λάθος απέδειξα στον εαυτό μου ότι ήμουν ικανός για μακροπρόθεσμη αλλαγή. Little Wins = Μεγάλη Αλλαγή Μόλις η οδοντοστοιχία έγινε μια αυτόματη συνήθεια, ρώτησα τον εαυτό μου: Τι άλλο μπορώ να αλλάξω; Εκείνη την εποχή, δεν έδινα προσοχή στα οικονομικά μου - και τα χρέη ήταν μεγάλα. Είχα πεισθεί ότι δεν θα μπορούσα ποτέ να είμαι πειθαρχημένος για τα χρήματα, αλλά εδώ υπήρχαν συγκεκριμένες αποδείξεις ότι θα μπορούσα να είμαι πειθαρχημένος σε τουλάχιστον έναν τομέα της ζωής μου. Ποιος θα ήθελα να πω ότι δεν μπορούσα να δείξω αυτή την πειθαρχία αλλού; Μια νύχτα έβλεπα σκληρά όλα όσα περίμενα. Ήταν μια τρομακτική φιγούρα - ήμουν σχεδόν χρέος $ 30.000. Εκείνο το βράδυ έχω δεσμευτεί για δύο ισχυρές συνήθειες: να ελέγξω τις ισορροπίες μου κάθε μέρα και να αναθεωρήσω τον προϋπολογισμό μου εβδομαδιαίως. Ένιωσα τολμηρή, αποφάσισα επίσης να σταματήσω να χρησιμοποιώ πιστωτικές κάρτες. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΤΟ LEARNVEST: Το εμπορικό embargo: Η Ετήσια Αγορά μου, 8 Εβδομάδων Κατ 'αρχάς, η μετατόπιση των μοτίβων μου ήταν μια δυσάρεστη αλλά αναγκαία αλλαγή - ακριβώς όπως η χρήση του νήματος. Αντί να φτιάξω το Χ σε ένα ημερολόγιο, διατηρούσα έναν κατάλογο του χρέους μου, από τις μικρότερες μέχρι τις μεγαλύτερες ισορροπίες. Καθώς εξοφλούσα έκαστο, έμεινα πολύ υπερήφανος για να σπάσω το τελευταίο νομοσχέδιο και να τραβήξω μια κόκκινη γραμμή μέσα από το όνομα του λογαριασμού. Πέντε μήνες στην πρόκληση των χρημάτων μου, οι νέες μου συνήθειες έγιναν δεύτερη φύση. Και αισθανόμουν μια τέτοια αίσθηση ανακούφισης όταν άρχισα να παρατηρώ ότι οι συνήθειες γίνονται δεύτερη φύση - τα χρήματα δεν ήταν τόσο τρομακτικά πια. Προηγουμένως, όταν δεν έβλεπα τα οικονομικά μου, υπήρχε πάντα άγχος γύρω από το να μην έχουν αρκετά χρήματα. Αλλά με τις νέες συνήθειες μου, έλεγα τακτικά και πλήρωσα συστηματικά το χρέος μου. Τελικά ένιωσα ειρηνικά με τα χρήματα, και 18 μήνες αργότερα, δεν είχα χρέος. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΤΟ LEARNVEST: Ο οδηγός σας για ασφαλή, μη τοξικό μακιγιάζΑυτό που έκανα από την εμπειρία μου είναι ότι μια μικρή πειθαρχία - σε κάθε περιοχή της ζωής σας - μπορεί να προχωρήσει πολύ. Αν τα οικονομικά σας χρειάζονται ανελκυστήρα, επιλέξτε κάτι μικρό, για το οποίο μπορείτε να δεσμευθείτε για τουλάχιστον δύο μήνες. (Η έρευνα δείχνει ότι στην πραγματικότητα διαρκεί τουλάχιστον αυτό το πολύ καιρό για να μετατρέψετε τις νέες συνήθειες των βασικών σας στοιχείων σε μια ρουτίνα.) Και αν μπορώ να εξοφλήσω δάνεια ύψους 30.000 δολαρίων, υπάρχει περιθώριο για βελτίωση. Η συνήθεια μου ήταν οδοντωτή, αλλά υπάρχουν και άλλες θετικές καθημερινές συνήθειες που μπορείτε να δοκιμάσετε:



  • Κάντε το κρεβάτι σας κάθε μέρα. Μια πρόσφατη μελέτη Hunch.com έδειξε ότι οι άνθρωποι που κάνουν τα κρεβάτια τους την καθημερινή τους έκθεση πιο προχωρημένο στην καριέρα τους, αρέσουν περισσότερο την εργασία τους και ασκούν πιο τακτικά.
  • Πίνετε οκτώ ποτήρια νερό καθημερινά. Το πόσιμο νερό σε τακτική βάση βελτιώνει την πνευματική εγρήγορση και ανακουφίζει από το άγχος - δύο πράγματα που θα σας βοηθήσουν να αλλάξετε τις επίμονες συνήθειες.
  • Ασκήστε με συνέπεια. Οι μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση προκαλεί κάθε είδους ευεργετικές συνήθειες, όπως καλύτερη κατανάλωση, χαμηλότερα επίπεδα άγχους και λιγότερη κατανάλωση οινοπνεύματος και καφεΐνης.
  • Μεσολαβούν συχνά. Θυμίζοντας το μυαλό σας για μόλις δέκα λεπτά την ημέρα μπορεί να ενισχύσει τη θέληση σας σε όλους τους τομείς της ζωής σας - συμπεριλαμβανομένων των οικονομικών σας!

Η Jillian Beirne Davi είναι ο δημιουργός των Άφθονων Χρηματοοικονομικών, που προσφέρει εμπνευσμένα άρθρα για το πώς να βγούμε από το χρέος, να συσσωρεύσουμε αποταμιεύσεις και να ζήσουμε μια ζωή γεμάτη αφθονία. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ LEARNVEST: αγόρασα ένα σπίτι στις 21: Γιατί το λυπάμαι