Ο πιο δροσερός καιρός δεν είναι ακριβώς φιλικός προς την άσκηση, ειδικά όταν χαλαρώνετε στον καναπέ, τυλιγμένος σε κουβέρτες παρακολουθώντας ένα νέο επεισόδιο της σύγχρονης οικογένειας είναι η εναλλακτική λύση. (PS-Check out SELFy Stars για τις πιο πρόσφατες ψυχαγωγίες!) Αλλά αντίθετα από τις αρκούδες, δεν μπορούμε να κατηγορήσουμε να προσθέσουμε λίγο βάρος στο χειμώνα για την ανάγκη νάρκης, έτσι συνομίλησα με τον Jeff Halevy με βάση το NYC, Διευθύνων Σύμβουλος της Halevy Life, για μερικά κόλπα για το πώς να παραμείνει κίνητρο σε όλη τη διάρκεια της σεζόν. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΤΟΝ ΑΥΤΟ: Το Σχέδιο Εκγύμνασης σας χωρίς δικαιολογίες (θα μεταφέρουμε κείμενο σε κίνηση!) Ο Jeff δημιούργησε το Let's Move! Newark: Η δύναμη μας, μια επέκταση του προγράμματος γυμναστικής διάρκειας 12 εβδομάδων στην Ας Move's First Lady της Michelle Obama ! για την καταπολέμηση της παιδικής παχυσαρκίας. Το πρόγραμμα που εγκαινιάστηκε πρόσφατα σε πέντε γυμνάσια του Newark, NJ (αναζητήστε το σε περισσότερες πόλεις σύντομα) και είναι ένας διαγωνισμός μεταξύ των σχολείων όπου οι συμμετέχοντες μαθητές ανταγωνίζονται ο ένας τον άλλον για τα περισσότερα λεπτά που μετακινούνται (και υπάρχουν αρκετά γλυκά βραβεία που εμπλέκονται!). Σταμάτησα από την εκδήλωση εκτόξευσης αυτή την Τετάρτη όπου οι μαθητές πήραν μια γεύση από διαφορετικές προπονήσεις, όπως η Zumba, η γιόγκα, το μπάσκετ και το ποδόσφαιρο. Ο Tiki Barber και ο Nets πρώην παίκτης Kerry Kittles ήταν ανάμεσα σε μερικά από όλα τα αστέρια που σταμάτησαν για να κλωτσήσουν τα πράγματα. Δεδομένου ότι είμαι ένας techie ντουλάπα, είμαι πραγματικά ενθουσιασμένος με το MYTRAK υψηλής τεχνολογίας που δίνεται σε κάθε συμμετέχοντα φοιτητή. Η φορητή συσκευή μετρά τη διάρκεια και την ένταση μιας δραστηριότητας, ώστε να μπορεί να παρακολουθεί την καθημερινή της δραστηριότητα. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΑΥΤΟΝ: Ενισχύστε την ασυλία σας με αυτά τα τρόφιμα που είναι συσκευασμένα με αντιοξειδωτικάΓια να είναι το αστέρι της δικής σας Ας μετακινηθούμε! η Jeff συνιστά να μείνετε στο γυμναστήριο αυτό το φθινόπωρο: 1. Κάνε το διαγωνισμό: "Οι άνθρωποι ανταποκρίνονται στον ανταγωνισμό, είναι εγγενείς", λέει ο Jeff. «Ο φιλικός διαγωνισμός διατηρεί υψηλό το ηθικό και σας κρατά επικεντρωμένο». Και να έχετε κατά νου ότι γιατί ο ανταγωνισμός μπορεί να είναι εναντίον φίλων, οικογενειών ή συναδέλφων, μπορεί επίσης να είναι εναντίον σας (για να κερδίσετε το τρέχον αρχείο) ή στην περίπτωση της Tiki Barber, ενάντια σε έναν πλήρη ξένο! "Είναι εύκολο να γίνεις τεμπέλης όταν είσαι μόνος σου", δήλωσε η Tiki στην εκδήλωση της Τετάρτης. Ο ίδιος παραδέχθηκε ότι όταν γυρίζει στην κλάση, θα συναγωνιστεί τον άνθρωπο στη μοτοσικλέτα δίπλα του. 2. Καθορίστε ένα συγκεκριμένο στόχο: "Βεβαιωθείτε ότι έχετε έναν πολύ καθορισμένο στόχο για να σας βοηθήσει να σας παρακινήσει όλο το χειμώνα", λέει ο Jeff. Εάν είστε μπικίνι έτοιμοι από τη στιγμή που τα ρολά του καλοκαιριού είναι ο στόχος σας, ο Jeff συμβουλεύει να σας κάνει να εστιάσετε τώρα, ακόμα κι αν το μπικίνι είναι κρυμμένο πίσω από χάντρες και παλτά. "Το καλοκαίρι σκαρφαλώνει σε μας και η παραμονή στην παραλία γίνεται μόνο ένα γκολ την πρώτη ζεστή μέρα. Αλλά πραγματικά, πρέπει να εργαστείτε 5-6 μήνες έξω ", λέει ο Jeff. 3. Να είστε πρώιμος αγωνιστής: «Ιδιαίτερα για το χειμώνα, έχω διαπιστώσει ότι η προετοιμασία το πρωί είναι καλύτερο. Τα επίπεδα ενέργειας είναι σε αρμονία με τον κιρκαδικό ρυθμό που σχετίζεται με το ηλιακό φως, έτσι ώστε με τις μικρότερες ημέρες, είναι πιο εύκολο να πέσετε από το κομμάτι εάν σώζετε τις προπονήσεις σας για το βράδυ », λέει ο Jeff. Μάθετε περισσότερα σχετικά με το LM! NOP. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΑΥΤΟΥ: Κλέψτε τα μυστικά της Lauren Graham's Stay Slim Για καθημερινές συμβουλές γυμναστικής ακολουθήστε το SELF στο Facebook και το Twitter. Πάρτε τον εαυτό σας στο iPad σας!



History of Russia (PARTS 1-5) - Rurik to Revolution (Αύγουστος 2021).