Προσπαθείτε να βγάλετε το βάρος σας και να δημιουργήσετε ένα ισχυρό, όμορφο σώμα, ώστε να γεμίζετε το πιάτο με το κέλυφος και το μπρόκολο και το σπανάκι. Στοίχημα ότι ποτέ δεν έχετε σκεφτεί πολύ πόσο υγιεινή διατροφή θα πληρώσει μια μέρα σε μια άλλη ζωτική περιοχή: την όρασή σας.
Κοιτάξτε ένα μέλλον όταν παρακολουθείτε προσεκτικά το πρώτο σας grandbaby για να βεβαιωθείτε ότι δεν γλιστράει μέσα από το δαχτυλίδι του παιδιού του στο ρηχό άκρο της πισίνας. Τότε προσπαθήστε να οραματιστείτε τη ζωή σας χωρίς όραμα μόνο όταν η όρασή σας μπορεί να είναι ένας από τους μεγαλύτερους θησαυρούς σας.
Αυτό είναι που θα θυμάστε όλα τα λαχανικά και τα φρούτα που τρώτε τώρα κατά τη διάρκεια των 20s και 30s σας ως ένα σημαντικό κομμάτι της θεραπείας ομορφιάς σας. Οι περισσότεροι από εμάς δεν γνωρίζουμε την υγιεινή διατροφή κατά τη διάρκεια αυτών των ετών, επίσης, οικοδομώντας μια ισχυρή άμυνα κατά των οφθαλμικών ασθενειών που σκαρφαλώνουν σε μας αργότερα.
Τα Στατιστικά Πείτε την Ιστορία
Σχεδόν 3 εκατομμύρια από εμάς άνω των 40 ετών στις Ηνωμένες Πολιτείες έχουν το γλαύκωμα. Οι μισοί από εμάς άνω των 65 ετών αναπτύσσουν καταρράκτη. Η ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας είναι η κύρια αιτία τύφλωσης και κεντρικής απώλειας όρασης σε ενήλικες άνω των 65 ετών.
Αυτό είναι πολύ μακριά για σας, και έχετε αρκετό χρόνο για να πολεμήσετε.
Οι γιατροί μας λένε ότι δεν υπάρχει χάπι θαύματος για την πρόληψη των παθήσεων των ματιών που έρχονται όταν το σώμα μας γερνάει. Αλλά μπορείτε να εξαπατήσετε τους καταρράκτες, το γλαύκωμα και τον ηλικιακό εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας τώρα. Μπορείτε να καθυστερήσετε την εμφάνισή τους και να επιβραδύνετε την πρόοδο τους.
Οι ισχυρότεροι υπερασπιστές είναι τα τρόφιμα που τρέφουν το σώμα σας και τη γενική υγεία. Ακούγεται πάρα πολύ εύκολο να είναι αλήθεια, έτσι δεν είναι; Απλά συνεχίστε να τρώτε τα καλά πράγματα.
Ο γιατρός σας θέλει επίσης να σταματήσετε το κάπνισμα και να πίνετε αλκοόλ, αλλά μπορούμε να το συζητήσουμε αργότερα. Αυτή τη στιγμή θα επικεντρωθούμε στη διατροφή και τις βιταμίνες. Η πρώτη ώθησή σας μπορεί να είναι να φτάσετε στο φαρμακείο για συμπληρώματα βιταμινών. Αλλά ποιες θα βοηθήσουν;
Επιλέξτε το όπλο σας
Δύο μελέτες που διεξήχθησαν από το National Eye Institute δείχνουν προς ένα συμπληρωματικό συνδυασμό που ονομάζεται AREDS2 για την καταπολέμηση της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας που έχει φθάσει σε ένα μέσο επίπεδο εξέλιξης. Ο εγκεκριμένος τύπος AREDS2 περιέχει αυτές τις συνιστώμενες ημερήσιες δόσεις για την υγεία των ματιών: 500 mg βιταμίνης C, 400 IU βιταμίνης Ε, 80 mg ψευδαργύρου, 10 mg λουτεΐνης και 2 mg ζεαξανθίνης. Η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη είναι καλά όπλα που καταπολεμούν τον καταρράκτη.
Όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι άμεσα διαθέσιμα σε απλό παλιό καθημερινό φαγητό. Έχω καταγράψει εδώ πηγές τροφίμων για κάθε μία από τις παραπάνω συστάσεις. Το σπανάκι εμφανίζεται τέσσερις φορές στον κατάλογο, το τριφύλλι βρέχεται τρεις φορές και το μπρόκολο και το σκουός δύο φορές.
Εξοικονομήστε τα χρήματα που θα ξοδέψετε σε αυτά τα 24 δολάρια μπιμπερό και το φαγητό σε παπάγια και μπλε μούρα, αβοκάντο και στρείδια. Φορτώστε τα μανιτάρια και τα ψάρια. Η αμερικανική Optometric Association θα σας βοηθήσει με τις πλούσιες συνταγές για υγιή μάτια στην ιστοσελίδα τους.
Ακριβώς τόσο σημαντική όσο η διατροφή στον πόλεμο σας ενάντια στην απώλεια όρασης είναι η ανίχνευση και δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας. Πηγαίνετε στον οφθαλμίατρό σας για ετήσιες εξετάσεις. Θα είναι σε θέση να δει την εμφάνιση των οφειλόμενων σε ηλικία οφθαλμικών παθήσεων. Δεν θα παρατηρήσετε συμπτώματα μέχρι το όραμά σας να έχει ήδη περιοριστεί.
Εδώ είναι ο τύπος: Ισχυρό, υγιές σώμα ισούται με ισχυρά, υγιή μάτια ισούται με διαρκή όραση. Θα δείτε τις ανταμοιβές για μεγάλο χρονικό διάστημα.
