Η αλλαγή των εποχών είναι ένας πολύ καλός χρόνος για την αποτοξίνωση και καθαρισμό του σώματος σας από τοξίνες. Δεν χρειάζεστε ακριβές ιαματικές πηγές ή υποχωρητικά υποχωρητικά όταν εκμεταλλευτείτε τους φυσικούς μηχανισμούς του σώματος για να μεταφέρετε τοξίνες έξω από το σύστημά σας. Χρησιμοποιήστε αυτά τα εύκολα βήματα για να αναβαθμίσετε το μεταβολισμό σας. Θα βελτιώσετε τη γενική υγεία σας και την ανάκαμψη της ταχύτητας από τις κακές συνήθειες που απομένουν από ένα μακρύ, σκοτεινό χειμώνα αδράνειας και κακής διατροφής.

Ξεκινήστε με το νερό

Πιείτε ένα ψηλό ποτήρι νερό το πρωί. Προσθέστε χυμό από το μισό λεμόνι στο νερό για να προωθήσετε την πέψη. Η καλή πέψη μεταφέρει τα απόβλητα από το σώμα, και το λεμόνι βοηθά επίσης να ενυδατώσει το σύστημά σας.



Προσθέστε πολλά τσάι

Το τσάι σας ενυδατώνει, ειδικά αν πίνετε πίτες από βότανα. Το τσάι σας γεμίζει επίσης, ώστε να μην είστε τόσο επιρρεπείς στην υπερκατανάλωση τροφής ή να τρώτε τα λάθος πράγματα. Εάν ανησυχείτε για την καφεΐνη στο τσάι, να έχετε κατά νου ότι είναι ευγενέστερο στο πεπτικό σας σύστημα ότι η καφεΐνη βρίσκετε στον καφέ. Η καφεΐνη στο τσάι θα σας προειδοποιήσει χωρίς να σας κάνει νευρικότητα όπως ο καφές. Εκτός από αυτά τα οφέλη, το τσάι είναι επίσης φορτωμένο με αντιοξειδωτικά.

Απολέπιση του δέρματός σας

Αυτή η συμβουλή μπορεί να αποτελεί έκπληξη. Το δέρμα είναι μέρος του δικτύου των νεκρών επιδερμικών κυττάρων του σώματος - μαλλιών, νυχιών και νυχιών - που βοηθούν στην απομάκρυνση των κυτταρικών αποβλήτων. Οι ιδρώτες στο δέρμα παίζουν επίσης ενεργούς ρόλους στο σύστημα αποβολής των οργάνων και των αδένων που ξεπλένουν τις τοξίνες και τα πλεονάζοντα ορυκτά από το σώμα. Το σώμα κάνει μια εξαιρετική δουλειά να αποβάλλει τα κύτταρα του δέρματος μέσω της κανονικής δραστηριότητας, αλλά η τακτική κολύμβηση βοηθά πολύ. Για μια πρόσθετη ώθηση, το βούρτσισμα του δέρματος και τα μασάζ πετρελαίου βοηθούν στην απολέπιση των τοξινών από το δέρμα σας και την ανανέωση της κυκλοφορίας.



Πάρτε το σώμα σας να κινείται

Οι άνθρωποι που ασκούν τακτικά έχουν πολύ λιγότερες ολικές τοξίνες στα συστήματά τους από ότι οι μέσες πατάτες στον καναπέ. Η άσκηση ενθαρρύνει την πέψη καθώς και την κυκλοφορία στο αίμα και το λεμφικό σύστημα. Εκτός από την επιτάχυνση της απομάκρυνσης των τοξινών, η άσκηση παρέχει τα πρόσθετα οφέλη της ενίσχυσης του σώματός σας, της λίπανσης των αρθρώσεων και της μείωσης της έντασης.

Καταπολέμηση των περιβαλλοντικών ρύπων

Καταπολεμήστε τη ρύπανση και τα αλλεργιογόνα στον αέρα που μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες και να σας αφήσουν με φουσκωμένα κόκκινα μάτια. Η έκπλυση των ρινικών σας διαδρομών τακτικά με ένα δοχείο Neti μπορεί να ενισχύσει την αναπνοή σας φυσικά. Όταν χρησιμοποιείται πριν από το κρεβάτι, το Neti Pot μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.

Καθίστε σε μια σάουνα

Η εφίδρωση είναι ένας άλλος τρόπος με τον οποίο το δέρμα βοηθά στην απομάκρυνση των αποβλήτων από το σώμα, αλλά δεν είναι τόσο αποτελεσματικό όσο οι λάτρεις της σάουνας πιστεύουν. Ο επικεφαλής ρόλος του ιδρώτα μας ψύχει όταν η άσκηση ή οι υψηλές θερμοκρασίες προκαλούν την άνοδο του εσωτερικού μας υδραργύρου. Ορισμένοι ειδικοί λένε ότι τα αποτοξινωτικά οφέλη του ιδρώτα είναι αμελητέα και απλά μια παρενέργεια αυτής της διαδικασίας ψύξης. Οι λάτρεις της σάουνας που διαφωνούν δεν λένε τίποτα κτυπά έναν καλό ιδρώτα για μια μεγάλη αποτοξίνωση.



Κόψτε το πίσω στη ζάχαρη

Μειώστε την ποσότητα ζάχαρης, μέλιτος, μελάσας και τεχνητών γλυκαντικών που τρώτε. Όσο περισσότερες γλυκαντικές ουσίες καταναλώνετε, τόσο περισσότερο ζητάτε από το σώμα σας να παράγει ινσουλίνη. Το προκύπτον στέλεχος στο πάγκρεας τελικά οδηγεί σε χρόνια κόπωση και σας φθείρει. Μπορεί να αναπτύξετε διαβήτη ή καρκίνο, και είστε σχεδόν βέβαιο ότι θα προσθέσετε επιπλέον κιλά.

Φάτε ολόκληρα φυτικά τρόφιμα

Οι μεταποιημένες τροφές δεν διαθέτουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας, ενώ ολόκληρα φυτικά τρόφιμα, όπως σκούρα πράσινα λαχανικά, βρίσκονται με μικροθρεπτικά συστατικά. Αναπτύξτε μια ποικιλία διατροφής που επικεντρώνεται σε πολύχρωμα λαχανικά και φρούτα μαζί με ολικής αλέσεως, φασόλια και όσπρια και μικρές ποσότητες ξηρών καρπών και σπόρων.