Τα teasers είναι έξω, αλλά έχετε ακόμα πέντε μήνες πριν από την εποχή πέντε από τους αετούς Downton Abbey. Εν τω μεταξύ, εδώ είναι ένας τρόπος για να κάνετε την εμμονή σας με την παράσταση πολύ πιο παραγωγική: Τρώτε σαν Crawley. "Παρακολουθήστε απλώς πώς κάποια από την οικογένεια 'επάνω' στο Downton Abbey τρώει ή πίνει τσάι: με μια βασιλική ακρίβεια που διατηρεί "λέει ο Dan Cayer, δάσκαλος της Τεχνικής Αλεξάνδρειας και ιδιοκτήτης της Fluid Movment NYC, όπου προπορεύει τους πελάτες σε μη χειρουργική διαχείριση πόνου. Ο Cayer επισημαίνει ότι καθίστανται και φουσκώνουν σιγά-σιγά τσάι, πιρούνι ή κουτάλι στα χείλη τους. Έπειτα οι υπόλοιποι, ξαπλωμένοι πάνω από το τραπέζι (ή το γραφείο), φέρνουν το πρόσωπο στο πιρούνι ακριβώς πάνω από το πιάτο, σαν να φοβόταν ότι το φαγητό θα μπορούσε να ξεφύγει αν δεν φτάσουμε σε αυτό εγκαίρως. Υπάρχουν δύο προβλήματα με αυτό τεχνική καταιγισμού και φτυάρι. Λοιπόν, τρία, αν υπολογίζεις να μοιάζει σαν άγριος.
 |
Πρώτον, δημιουργούμε ένταση στις πλάτες και τους λαιμούς μας. Ο Cayer εξηγεί: "Όταν φέρουμε το κεφάλι μας στο φαγητό συμπιέζουμε τους σπονδύλους στην αυχενική και τη θωρακική σπονδυλική στήλη (λαιμό και άνω πλάτη). Σε γενικές γραμμές, είμαστε επίσης hunching ώμους μας, η οποία προσθέτει περισσότερη ένταση στο λαιμό και τους ώμους μας. Παρόλο που μπορεί να είναι ευκολότερο ή σίγουρα σκόπιμο να κλίνει και να τρώμε ή να πίνουμε, παίρνουμε πραγματικά το βάρος του κεφαλιού μας (περίπου 12 κιλά) και το ακουμπάμε μακριά από αυτό το κέντρο της βαρύτητάς μας. Έτσι τι καταλήγει να κάνει το μεγαλύτερο μέρος της εργασίας; Οι μύες των αυχενικών και των ώμων, καθώς και η στήριξη στις κοιλιακές κοιλότητες και στο κάτω μέρος της κοιλιάς (βασικά, όπου πολλοί από εμάς είναι πονεμένοι στο τέλος της εργάσιμης ημέρας). "Καθιστώντας τις απελευθερώσεις που τεντώνουν αφήνοντας την ελαστική σπονδυλική στήλη να στηρίξει το βάρος του κεφαλιού σας. Δεύτερον, το να τρώμε φαγητό είναι ενδεικτικό ενός μεγαλύτερου προβλήματος, δηλαδή ότι έχουμε την τάση να τρώμε με αυτόματο πιλότο - και να τρώνε πάρα πολύ στη διαδικασία. "Η πτώση πάνω περιορίζει την πρόσληψη οξυγόνου. Το νέο οξυγόνο σας κάνει πιο συναγερμό και σκεφτείτε πιο καθαρά και, συνεπώς, κάνετε καλύτερες αποφάσεις για τα τρόφιμα ", λέει η Susan Albers, Psy.D., συγγραφέας του βιβλίου" Αλλά αξίζω αυτή τη σοκολάτα! Οι 50 πιο συνηθισμένες δικαιολογίες για τη δίαιτα και το πώς να τους ξεπεράσεις ».« Υπάρχει μια νέα ψυχολογική θεωρία που ονομάζεται ενσωματωμένη γνώση που υποδηλώνει ότι ο τρόπος με τον οποίο κρατάμε το σώμα μας επηρεάζει τον τρόπο που σκεφτόμαστε. Η δράση της κακοποίησης στέλνει ένα μήνυμα στο μυαλό σας, «δεν μπορώ να φτάσω σε αυτό το φαγητό αρκετά γρήγορα» και θα μπορούσε να σας αφήσει σε κίνδυνο για την αύξηση της ταχύτητας του φαγητού σας ».« Δεν ξέρω καθόλου ότι κάποιος μπορεί να έχει επίγνωση χωρίς έχοντας την αίσθηση του σώματος κάποιου, "Cayer avers.So συντονίζοντας την στάση μας, κάνοντας κάτι έξω από αυτό, είναι ένας τρόπος να θυμηθείτε να απολαύσετε το υπέροχο γεύμα σας και να σταματήσετε να το τρώτε όταν είστε γεμάτοι. Albers λέει ότι η αύξηση της απόστασης από το φαγητό σας στο στόμα σας απλά να κάθεται ευθεία θα προσθέσει πολύτιμα δευτερόλεπτα σε κάθε δάγκωμα. Και αυτά τα δευτερόλεπτα συσσωρεύονται Μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη μερικών επιπλέον λεπτών για να τελειώσετε το γεύμα σας μειώνει την πιθανότητα να υπερκατανάλωση. Δεδομένου ότι δεν διδάσκουμε πλέον τη στάση στο σχολείο, πάρτε ένα μάθημα συνεδρίασης από το Crawleys (εκτός από Mary Crawley, Cayer αποποιείται, "ποιος συχνά εμφανίζεται σαν να μπορούσε να καταρρεύσει σε μια λακκούβα ανά πάσα στιγμή »). Cayer λέει να φανταστεί κανείς ότι εξισορροπώντας το κεφάλι σας στη σπονδυλική σας στήλη σαν ένα πιάτο στην κορυφή ενός πόλου. Και ελέγξτε τις καρέκλες σας, προσθέτει ο Albers. Μια ευθεία καρέκλα στο σωστό ύψος θα αποθαρρύνει την πτώση. Αν δεν θέλετε να απολαύσετε νέα καθίσματα, συμβουλεύει να "παύσετε για μια στιγμή πριν αρχίσετε να τρώτε. Σκεφτείτε προσεκτικά ότι το μικρό της πλάτης σας αγγίζει το πίσω μέρος της καρέκλας. "Στη συνέχεια, τραβήξτε τον εαυτό σας σε δείπνο στο Downton και προσθέστε μια παρηγοριά στη διάθεσή σας.
