Ένα από τα κουίζ του YouBeauty έδειξε ότι το 64 τοις εκατό από εσάς τρώτε ένα μικρό ποσό τριών ή λιγότερων μερίδων φρούτων και λαχανικών την ημέρα. Αυτό σημαίνει ότι οι περισσότεροι από εμάς δεν παίρνουν αυτό που χρειάζονται τα σώματά μας, τα οποία, σύμφωνα με τις τελευταίες διατροφικές οδηγίες, απαιτούν πέντε έως 13 - ναι, 13 μερίδες την ημέρα. Αυτό μεταφράζεται σε 2½ έως 6½ φλιτζάνια φρούτων και λαχανικών ημερησίως, ανάλογα με την θερμιδική σας πρόσληψη, σύμφωνα με τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ. Για παράδειγμα, εάν χρειάζεστε 2.000 θερμίδες την ημέρα για να διατηρήσετε το ιδανικό βάρος και την υγεία σας, θα πρέπει να καταναλώνετε εννέα μερίδες ή 4½ φλιτζάνια φρούτων και λαχανικών την ημέρα. (Για να υπολογίσετε ακριβώς τι χρειάζεται το σώμα σας, χρησιμοποιήστε αυτό το εύχρηστο αριθμομηχανή από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων).

✅ Τα καλύτερα φρούτα και λαχανικά για δίαιτα (Σεπτέμβριος 2021).