Έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε ή να κρατήσετε ένα πρόγραμμα διαφορετικό από άλλα άτομα που γνωρίζετε; Είναι πιθανό ότι υποφέρετε από Διαταραχή Φάσης Καθυστερημένης Στάσης ή DSPD. Ο ένοχος: ένας καθυστερημένος κύκλος ύπνου, στον οποίο ο κιρκαδικός σας ρυθμός μετακινείται αργότερα από το κανονικό.

Αν νομίζετε ότι αυτό μπορεί να είναι εσείς, και οι τρόποι νυκτερινής σας κουκουβάγιας παρεμβάλλονται στο υπόλοιπο της ζωής σας, συμβουλευτείτε έναν ειδικό ύπνου! Οι θεραπείες για το DSPD περιλαμβάνουν τη χρονοθεραπεία-πηγαίνοντας στο κρεβάτι αργότερα και αργότερα κάθε μέρα μέχρι να εξομαλυνθεί το πρόγραμμα ύπνου. Θεραπεία φωτεινού φωτός. και μελατονίνης.

What causes insomnia? - Dan Kwartler (Μαρτιου 2024).