Μια κούρσα 5K, μια κλάση Bikram γιόγκα ή μια προπόνηση στο γυμναστήριο μπορεί να μην φαίνεται σαν μια ρομαντική εκδρομή, αλλά μια αυξανόμενη ομάδα εμπειρογνωμόνων συμφωνεί ότι τα ζευγάρια που ασκούν μαζί δεν μπορούν μόνο να αποτρέψουν τις επιπλέον κιλά που συχνά συνδέονται με το γάμο, αλλά μπορούν να ενισχύσουν τη σχέση τους και τη σεξουαλική τους ζωή και ενδεχομένως να ζήσουν ευτυχισμένα μετά από.
"Όταν ένα ζευγάρι δουλεύει μαζί, η ίδια η σωματική άσκηση μπορεί φυσικά και συναισθηματικά να έχει θετικό αντίκτυπο", εξήγησε η Δρ Jane Greer, ψυχοθεραπευτής γάμου και σχέσης στη Νέα Υόρκη και συγγραφέας του What About Me; Σταματήστε τον εγωισμό από την καταστροφή της σχέσης σας. "Και οι δύο εταίροι έρχονται μακριά με συναισθήματα συγχρονισμού, συνεταιριστικού πνεύματος και κοινό πάθος. Στη συνέχεια, ρίχνετε μερικές πικάντικες ενδορφίνες και μπορεί να είναι ένα πραγματικό ταξίδι εξουσίας για τη σχέση. "
Ο Γκέρερ λέει ότι η εφίδρωση μαζί είναι ένας καλός τρόπος για να μειώσουμε το άγχος σε μια σχέση ενώ ταυτόχρονα οικοδομούμε καλύτερη επικοινωνία και κοινούς στόχους. Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε αυτό που συμβαίνει στην κρεβατοκάμαρα.
- Επιλέξτε έναν αγώνα. Είτε πρόκειται για 5Κ είτε για μαραθώνιο, η προπόνηση για κάτι μαζί μπορεί να είναι ιδιαίτερα δεσμευτική. Ακόμη και αν δεν είστε η ίδια ταχύτητα και τρέχετε δίπλα-δίπλα καθ 'όλη τη διάρκεια του χρόνου, ενθαρρύνετε ο ένας τον άλλον και μοιραστείτε προπονήσεις μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος να μείνετε κοντά. Για ακόμα περισσότερα προνόμια, επιλέξτε έναν αγώνα σε ένα διασκεδαστικό προορισμό που μπορείτε να ταξιδέψετε μαζί. Εξερευνήστε μια νέα πόλη, σπρώξτε το σώμα σας για ένα υγιές επίτευγμα και κάντε διακοπές από αυτό!
- Μην ανταγωνίζεστε. Πολλά ζευγάρια δεν μπορούν - ή πρέπει - να συγκρίνουν και να ανταγωνιστούν. «Υπάρχουν στιγμές που οι άνθρωποι ασκούν μαζί και ένα άτομο στη σχέση ασκεί πιο συχνά», προειδοποιεί Greer. "Αυτό μπορεί να δημιουργήσει τριβές αν νομίζει ότι ο σύντροφός του δεν ασκεί αρκετό ή νομίζει ότι ασκεί πάρα πολύ. Όμως, όσο η έμφαση δίνεται στην υγεία και όχι στον ανταγωνισμό, είναι εντάξει. "Απλά επιλέξτε κάτι που δεν χρειάζεται να ανταγωνιστείτε, όπως η γυμναστική, η γιόγκα ή η πεζοπορία.
- Σκεφτείτε έξω από το κουτί. Το να δουλεύεις μαζί δεν πρέπει πάντα να περιλαμβάνει μια επίσημη τάξη άσκησης. "Αντί να πλησιάζετε σε μια τάξη γυμναστικής ή σε μια τάξη γιόγκα, σκεφτείτε τι άλλο θέλετε να κάνετε", συμβουλεύει ο Greer. "Χορέψτε, ποδήλατα μαζί και μετακινήστε το σώμα σας με τρόπους που μπορείτε να το κάνετε μαζί."
- Ο σεβασμός και η αγάπη του σεβασμού. Εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο μαζί, και το καθένα κάνει τη δική σας προπόνηση. Για παράδειγμα, ένας από εσάς μπορεί να σας αρέσει ο διάδρομος, ενώ ο άλλος θέλει να άρει τα βάρη. Είναι όλα σχετικά με την αναγνώριση των προσωπικών συμπαθειών και των αντιπαθειών του άλλου, αντί να προσπαθείτε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να κάνει τα πάντα μαζί.
- Πηγαίνετε για μια βόλτα μαζί. Η άσκηση ως ζευγάρι δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη. Μερικές φορές είναι τόσο απλό όσο το ταξίδι. "Χρησιμοποιήστε αυτό ως ιδιωτικό σας χρόνο μεταξύ τους", λέει ο Greer. "Κατόπιν, καθίστε και φτιάξτε ένα φλιτζάνι καφέ μαζί." Αυτός είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να συνδέσετε.
Η κατώτατη γραμμή? Άσκηση μαζί για υγιέστερους οργανισμούς και υγιέστερη σχέση!
