Όλοι πρέπει να πάμε μια μέρα, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις μπορείτε να το αποφύγετε με κάτι τόσο απλό όσο άσκηση. Ναι, μπορούμε να ασχοληθούμε όταν θέλουμε να χάσουμε μερικά κιλά, αλλά εάν γίνει τακτικά - μπορείτε να επεκτείνετε τη ζωή σας, αποφεύγοντας πολλές κοινές ασθένειες. Η έρευνα υποστηρίζει ότι η έλλειψη άσκησης έχει σημαντικές αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία.
Εδώ είναι ένας κατάλογος των ασθενειών που μπορείτε να αποτρέψετε με την άσκηση:
Στεφανιαία νόσο: Αυτή είναι η κύρια αιτία θανάτου τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες και μπορεί να εμφανιστεί χωρίς εμφανή συμπτώματα. Θα πρέπει να συμμετέχετε σε τακτική καρδιαγγειακή άσκηση και να καταναλώνετε μια δίαιτα χαμηλή σε νάτριο και κορεσμένα λίπη.
Εγκεφαλικό επεισόδιο: Ένα εγκεφαλικό επεισόδιο χαρακτηρίζεται όταν υπάρχει πρόβλημα με την παροχή αίματος στον εγκέφαλο. Αυτά τα κύτταρα θα μπορούσαν να υποστούν βλάβη μόνιμα εάν αποκοπεί πολύ και τελικά θα οδηγήσουν σε θάνατο. Η τακτική άσκηση θα μπορούσε να αποτρέψει αυτό μαζί με τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και τη διατήρηση της πίεσης του αίματος σας υπό έλεγχο.
Διαβήτης: Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι ο διαβήτης είναι ένα χτύπημα ή χάσετε, αλλά στην πραγματικότητα μπορεί να προληφθεί με την άσκηση (και δίαιτα). Μείνετε όσο το δυνατόν πιο δραστήριοι, ιδιαίτερα, κάνετε υψηλές ασκήσεις καρδιάς και τέντωμα.
Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη είναι μια σημαντική αιτία θανάτου για την οποία πολλοί άνθρωποι δεν μιλούν. Η κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσει σε αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές που τελικά οδηγούν σε θάνατο. Επομένως, το θέμα δεν πρέπει να ληφθεί ελαφρώς. Η άσκηση και η σωματική άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε την κατάθλιψη. Η έξοδος από τον ήλιο και η απορρόφηση της βιταμίνης D θα μειώσει σημαντικά την κατάθλιψη.
