Αυτό το φθινόπωρο, στρέφομαστε προς τους Φίλους μας στο TheLala, το blog που γράφτηκε από και για τις φωτεινές, περιπετειώδεις γυναίκες κολλεγίων, για να δώσουμε μερικές συμβουλές για το πώς να ασχοληθείς με τη ζωή, είτε ζείτε στην πανεπιστημιούπολη είτε εκτός της πανεπιστημιούπολης. Αυτό το άρθρο για την ψυχική υγεία γράφτηκε από την Rachel Knuttel, έναν συνθέτη Lala από το Πανεπιστήμιο της Ιντιάνα.

ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟ # 1: Ο καθένας θα αντιμετωπίσει το άγχος από καιρό σε καιρό.

ΕΙΚΟΝΑ # 2: Το άγχος είναι μια απόλυτα φυσιολογική αντίδραση στο άγχος - τις περισσότερες φορές.

Ας ορίσουμε "τις περισσότερες φορές". Μας παρακινεί να μελετήσουμε για δοκιμές ή να ολοκληρώσουμε τις αποστολές μας. Μπορεί να μας προειδοποιήσει ενάντια σε ένα ανατριχιαστικό δρομάκι τη νύχτα και είναι το κλειδί για μια αντίδραση αγώνα ή πτήσης σε μια επικίνδυνη κατάσταση. Έχοντας λίγο άγχος από μια στιγμή δεν είναι μόνο φυσιολογικό, είναι υγιές. Μας επιτρέπει να κάνουμε καλές αποφάσεις και να κάνουμε πράγματα.



Το άγχος γίνεται πρόβλημα, ωστόσο, όταν δεν σας επηρεάζει μόνο περιστασιακά. Όταν αρχίζει να καταναλώνει τις σκέψεις σας καθημερινά, τότε γίνεται κάτι πιο σοβαρό. Αν αρχίσει να επηρεάζει την εργασία, την προσωπική σας ζωή ή την υγεία σας, τότε μπορεί να έχετε μια πραγματική διαγνωστική διαταραχή άγχους. Πολλοί άνθρωποι ρίχνουν φρεσκάρισμα φράσεις όπως "προκαλείτε το άγχος μου" ή χρησιμοποιείτε το άγχος ως δικαιολογία, αλλά για ορισμένα άτομα, μια διαταραχή άγχους μπορεί να προκαλέσει πραγματικά προβλήματα.

Οι διαταραχές άγχους συνήθως επικεντρώνονται γύρω από έναν υπερβολικό και παράλογο φόβο. Διάφοροι συνήθεις τύποι αγχωδών διαταραχών είναι:

  1. Αγοραφοβία : φόβος να είσαι σε ένα μέρος από το οποίο δεν μπορείς να ξεφύγεις
  2. Διαταραχή πανικού: αυτό προκαλεί επαναλαμβανόμενες έντονες κρίσεις πανικού
  3. Γενικευμένη διαταραχή άγχους : συνεχής ανησυχία
  4. Κοινωνική αγχώδης διαταραχή: αδυναμία να είναι το κέντρο της προσοχής ή να μιλήσετε σε νέους ανθρώπους

Λοιπόν, ποιες είναι οι βασικές διαφορές μεταξύ του να έχεις έναν από αυτούς τους τύπους άγχους και να είσαι ανήσυχος; Εδώ είναι το 411.



Η αιτία

Εάν είστε άγχος, τότε πιθανόν να προκληθεί από κάτι συγκεκριμένο που συμβαίνει στη ζωή σας. Ίσως να συναντάτε για πρώτη φορά τους γονείς του φίλου / φίλης σας ή ίσως να έχετε ένα πολύ μεγάλο χαρτί για να τελειώσετε που αξίζει το 50% του βαθμού σας. Αυτά τα συγκεκριμένα γεγονότα είναι αυτά που φέρνουν στο άγχος, έχουν νόημα, και το άγχος τελικά θα πάει μακριά όταν το γεγονός έχει περάσει. Τα άτομα με διαταραχές άγχους είναι συχνά ανήσυχα όλη την ώρα . Δεν υπάρχει συγκεκριμένος άγχος που να προκαλεί το άγχος τους και οι φόβοι τους είναι συχνά παράλογοι. Ακόμα κι αν το άτομο με άγχος γνωρίζει ότι, θεωρητικά, δεν πρέπει να ανησυχούν τόσο πολύ, απλά δεν μπορούν να πάρουν το σώμα τους για να ακούσουν τον εγκέφαλό τους.

Η δύναμη και το μήκος

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, εάν έχετε μια διαταραχή άγχους, το ύψος του άγχους σας δεν είναι ίσο με το μέγεθος του άγχους. Για παράδειγμα, η ιδέα να δοθεί μια γρήγορη και απλή 3λεπτη παρουσίαση στην τάξη δεν είναι απλώς ανεπιθύμητη, αλλά στην πραγματικότητα θα σας βγάλει από την προμήθεια και θα σας αφήσει αδύνατο να ολοκληρώσετε τη δουλειά. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, είστε ανήσυχοι για μια εκτεταμένη χρονική περίοδο επίσης - σκεφτείτε εβδομάδες πριν από μια εξέταση αντί ημερών.



Τα συμπτώματα

Δεν ανησυχείτε μόνο, είστε σωματικά άρρωστοι από την ανησυχία σας. Το έντονο άγχος μπορεί συχνά να προκαλέσει πονοκεφάλους, ζάλη, τρόμο, ναυτία, κλπ. Νιώθετε ότι δεν μπορείτε να μιλήσετε ή να αναπνεύσετε. Δεν μπορείτε να σκεφτείτε ή να επικεντρωθείτε σε τίποτα εκτός από τον φόβο σας. Παίρνετε κόκκινο ή ιδρωμένος. Αυτό είναι κάτι περισσότερο από πεταλούδες στο στομάχι σας.

Δεν είμαστε WebMD εδώ και δεν θέλουμε να σας κάνουμε να διαγνώσετε τον εαυτό σας ή τους συγκατοίκους σας με κάτι λανθασμένο. Ωστόσο, εάν αυτό που περιγράψαμε πιο πάνω είναι αληθινό για εσάς ή για έναν φίλο, ξέρετε ότι το άγχος είναι θεραπευτικό και ότι δεν πρέπει να φοβάστε να το αναφέρετε σε γιατρό. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος να φροντίζετε την ψυχική σας υγεία . είναι ένα σούπερ σημαντικό μέρος του λαλά-αγαπώντας τον εαυτό σας!

Εάν γνωρίζετε κάποιον που έχει μια διαταραχή άγχους, βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε κάνει το φως της κατάστασής τους. Σκεφτείτε το ως αδελφό τους παιδιού - μπορούν να το διασκεδάσουν αν το θέλουν, αλλά δεν μπορείτε. Αντ 'αυτού, βεβαιωθείτε ότι είστε απλά εκεί για αυτούς, αν χρειάζονται βοήθεια. Μη τους πείτε να ηρεμήσουν - ξέρουν ότι πρέπει να ηρεμήσουν. Μη τους πείτε ότι είστε απογοητευμένοι ή ενοχλημένοι από την ανησυχία τους - ίσως είναι ήδη σούπερ αυτογνωσμένοι για το πώς το άγχος τους επηρεάζει τους ανθρώπους γύρω τους. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να σας βοηθήσουν από περισπασμούς, άλλοι από σας κάθονται και ακούτε, και άλλοι απλά κάθονται σε σιωπή με έναν φίλο. Το άγχος κάθε ατόμου είναι διαφορετικό, όπως και κάθε άτομο είναι διαφορετικό.

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε για το άγχος; ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΕΥΓΕΝΙΚΟΣ. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας εάν υποφέρετε από αυτό (ή αν είστε απλώς τόνισε για μια δοκιμή), και να είστε ευγενικοί με τους φίλους σας εάν υποφέρουν από άγχος (ή αν είναι έμφαση σε μια δοκιμασία). Ένα χαμόγελο και μια αγκαλιά μπορεί να προχωρήσει πολύ.