Γνωρίζουμε ήδη ότι κάθε μέρα κάθε μέρα καθισμένοι στα γραφεία μας μας κάνει μια μεγάλη κακομεταχείριση όταν πρόκειται για τους στόχους απώλειας βάρους μας. Σοβαρά - πόσοι άνθρωποι μπορούν πραγματικά να πουν ότι παίρνουν σε 10.000 ή περισσότερα βήματα σε μια μέση εργάσιμη ημέρα; Μελέτες έχουν δείξει ακόμη ότι η συνεδρίαση για περισσότερες από τρεις ώρες την ημέρα μπορεί να σας κόψει τη ζωή σύντομη. Και τώρα, μια εκπληκτική μελέτη τον Ιανουάριο του 2014 μας δίνει έναν άλλο λόγο να σηκωθούμε από τις άνετες καρέκλες γραφείου μας και να βγάλουμε έξω το εξωτερικό - ειδικά όταν είναι κρύο.

Σύμφωνα με τους ερευνητές που γράφουν στη δημοσίευση του Cell Press Trends in Endocrinology & Metabolism, τα ζεστά εσωτερικά περιβάλλοντα στα οποία περνούμε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου μας θα μπορούσαν να ευθύνονται εν μέρει για την επέκταση των μέσων ματιών μας. Ένας από τους συγγραφείς του άρθρου, Wouter van Marken Lichtenbelt του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου του Μάαστριχτ στην Ολλανδία, λέει ότι εξετάζοντας πόσο χρόνο περάσαμε σε εσωτερικούς χώρους, ο ίδιος και η ομάδα του πίστευαν ότι αξίζει να εξεταστεί πώς η θερμοκρασία που ελέγχεται από τον θερμοστάτη επηρεάζει την υγεία μας.
Η ομάδα του άρχισε να ερευνά αυτή την ιδέα πριν από περίπου 10 χρόνια και τώρα έχει στοιχεία που δείχνουν ότι η τακτική έκθεση σε ψυχρότερες θερμοκρασίες μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ενεργειακή δαπάνη μας και να είναι ένας υγιής και βιώσιμος τρόπος για να καίει το λίπος. Όταν το σώμα σας λειτουργεί για να ζεσταθεί, καταναλώνει ενέργεια και επομένως καίει θερμίδες. Όταν είστε πάντα άνετοι, το σώμα σας δεν χρειάζεται πλέον να εργάζεται και μπορεί να κλωτσήσει και να χαλαρώσει. Οι ερευνητές λένε ότι η παραγωγή θερμότητας χωρίς ρίγος μπορεί να καλύψει έως και 30% του ενεργειακού προϋπολογισμού του σώματός σας (για ενήλικες νέους και μεσήλικες), αποδεικνύοντας ότι οι χαμηλότερες θερμοκρασίες μπορούν να επηρεάσουν πραγματικά τις συνολικές σας δαπάνες ενέργειας.
Η ομάδα διαπίστωσε επίσης ότι οι άνθρωποι συνήθιζαν να κρύβουν τις θερμοκρασίες μετά από λίγο, δείχνοντας ότι το σώμα μας μπορεί πράγματι να ρυθμίζει τον εαυτό του και να μάθει να είναι άνετα σε ψυχρότερες θερμοκρασίες εάν κάνουμε τη δέσμευση. Μετά από μια μελέτη διάρκειας 10 ημερών όπου οι συμμετέχοντες βρίσκονταν σε θερμοκρασίες ψυχρότερες από την τυπική θερμοκρασία δωματίου (15 βαθμοί Κελσίου / 59 F) για έξι ώρες την ημέρα, παρουσίασαν αύξηση του καφέ λίπους (πράγμα που βοηθά το σώμα σας να καίει λίπος) και κοίταξε λιγότερο.
Ιάπωνες ερευνητές επίσης διαπίστωσαν, με τις δικές τους μελέτες, ότι οι άνθρωποι παρουσίασαν μείωση του σωματικού λίπους μετά από δύο ώρες την ημέρα στους 17 βαθμούς Κελσίου (62, 6 F) για έξι εβδομάδες. Έτσι, φαίνεται ότι ο πιο αποτελεσματικός (και οικονομικά αποδοτικός) τρόπος για να ρίξετε λίγα λίβρες θα μπορούσε απλά να στρέψει τον θερμοστάτη προς τα κάτω και να αφήσει το σώμα σας να κάνει λίγο περισσότερο από το έργο. Ή καλύτερα ακόμα, αντισταθείτε στην επιθυμία να καθίσετε μέσα σε όλη την ημέρα, ακόμη και όταν οι temps είναι εξαιρετικά χαμηλός χρόνος δαπανών στο κρύο μπορεί να σας βοηθήσει μακροπρόθεσμα. Είμαστε σίγουροι ότι θα χρειαστούν κάποτε να συνηθίσουν, αλλά η σκέψη για ένα πιο υγιές σώμα και χαμηλότερους λογαριασμούς θέρμανσης ακούγεται σαν μια πολύ γλυκιά συμφωνία για μας.

Από τον Κέννεντυ στην 11η Σεπτεμβρίου - JFK to 911: Everything Is A Rich Man's Trick (Νοέμβριος 2020).