Εάν παρασυρθείτε στο διάδρομο συμπληρώματος, είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να περιηγηθείτε σε αυτό που μπορεί να είναι καλύτερο για μια ώθηση μνήμης.
Ασπιρίνη
Λαμβάνοντας 162 χιλιοστόγραμμα σχετίζεται με 40 τοις εκατό μείωση της αρτηριακής γήρανσης (μια σημαντική αιτία της απώλειας μνήμης). Αν και η επιστήμη δεν είναι σίγουρη για τον μηχανισμό κατά της απώλειας μνήμης, μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι η ασπιρίνη βοηθά στη μείωση του βήτα-αμυλοειδούς από την καλωδίωση και επειδή βελτιώνει την κυκλοφορία.
Βιταμίνες Β 6, Β 12, φολικό οξύ
Χωρίς βιταμίνες Β, οι νευροδιαβιβαστές σας δεν θα λειτουργούσαν αποτελεσματικά. Επίσης, τα επίπεδα ομοκυστεΐνης θα αυξηθούν, γεγονός που διπλασιάζει τον κίνδυνο της νόσου του Alzheimer. Παρόλο που καμία μελέτη δεν απέδειξε ότι υπάρχει όφελος από τη συμπλήρωση της διαδικασίας σκέψης, τα προϊόντα είναι γενικά ασφαλή. Μπορείτε να δοκιμάσετε 400 μικρογραμμάρια φολικού οξέος, 800 μικρογραμμάρια Β12 και 40 χιλιοστογράμμων Β6 ημερησίως.
Δεντρολίβανο, τριαντάφυλλα και μέντα
Να μην καταπιεί, αλλά να μυρίζει. Η εισπνοή αυτών των αρωμάτων κατά τη διάρκεια της εκμάθησης μιας νέας εργασίας μπορεί να ενισχύσει την ανάκληση όταν είστε εκτεθειμένοι στο άρωμα σε μεταγενέστερο χρόνο.
Άλλα πράγματα που μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε, αλλά μόνο αν θέλετε! (AKA: διαβάστε τη λεπτή εκτύπωση.)
Ginkgo biloba
Δεν υπάρχουν μεγάλες μελέτες για να υποστηρίξει τη χρήση του, αλλά υπάρχει υπόσχεση ότι αυτό το συμπλήρωμα είναι αποτελεσματικό στη βελτίωση της γνώσης. Μπορεί επίσης να μειώσει το αίμα, το οποίο μπορεί να είναι χρήσιμο αν έχετε αιμοφόρα αγγεία, αλλά επικίνδυνο εάν έχετε διαταραχές πήξης ή θα έχετε χειρουργική επέμβαση. Τα Έγγραφα λένε ότι είναι ένα ασφαλές αντιοξειδωτικό συμπλήρωμα για να δοκιμάσετε 120 χιλιοστόγραμμα ημερησίως για θετικά αποτελέσματα.
Φωσφατιδυλσερίνη
Περίπου το 70% των κυτταρικών μεμβρανών μας είναι κατασκευασμένες από αυτό. Καθώς μεγαλώνουμε, το επίπεδο πέφτει και οι μεμβράνες γίνονται εύθραυστες. Αυτό το συμπλήρωμα φαίνεται να ενισχύει τις κυτταρικές μεμβράνες και το περίβλημα των φωσφολιπιδίων γύρω από τα νεύρα. Αυτό προστατεύει τα καλώδια που μεταφέρουν τις πληροφορίες από το βραχυκύκλωμα. Υπάρχουν λίγοι κίνδυνοι για τη λήψη 200 χιλιοστογράμμων ημερησίως από αυτό το συμπλήρωμα.
Συνένζυμο Q10
Αυτό το συμπλήρωμα έχει ευεργετική επίδραση στην προστασία από τη νόσο του Πάρκινσον, την οποία μπορεί να προκαλέσουν οι ιοί, η γενετική ή τα τραύματα. Ως ισχυρό αντιοξειδωτικό, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη φλεγμονώδους βλάβης στον εγκέφαλο. Ωστόσο, αυτό παραμένει αναπόδεικτο. Η ιδανική δόση; Εκατό χιλιοστόγραμμα δύο φορές ημερησίως (ή ακόμα περισσότερο για τη νόσο του Πάρκινσον). Αυτό είναι ένα συμπλήρωμα όπου πάνω από το 90 τοις εκατό των πωλούμενων δεν περιέχει το πραγματικό πράγμα! Ψάξτε για προϊόντα που έχουν εμφανιστεί επανειλημμένα να έχουν στο φιαλίδιο αυτό που υπάρχει στην ετικέτα. Μπορείτε να ελέγξετε εάν περιέχει αυτό που υπάρχει στην ετικέτα του consumerlab.com.
