Η συρρίκνωση συγκέντρωσης παίρνει τους γύρω μυς από την εξίσωση, απομονώνοντας τους δικέφαλους, έτσι ώστε όλη η προσπάθειά σας πηγαίνει προς την ενδυνάμωση εκείνου του ενός μυός. Για να εκτελέσετε την άσκηση, καθίστε με τα πόδια απλωμένα, σκύψτε προς τα εμπρός και πιέστε το πάνω χέρι σας στον εσωτερικό μηρό σας. Ξεκινήστε με τον αγκώνα εκτεταμένο, στη συνέχεια, κατσαρώστε προς τα πάνω. Γεια σας, Popeye.

7 Τρόποι για να Ανεβάσεις την Τεστοστερόνη σου ΦΥΣΙΚΑ (Μαρτιου 2024).