Όλοι μας ακούσαμε ότι η παραβίαση του πρωινού είναι κακή για εμάς - από τις μαμάδες μας στα μέσα μαζικής ενημέρωσης. Και υπάρχουν σοβαροί λόγοι για τους οποίους πρέπει να πάρετε μια τσίμπημα για να φάτε κατά την έξοδο από την πόρτα. Η απόρριψη του πρώτου γεύματος της ημέρας έχει συνδεθεί με τα πάντα, από τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης μέχρι τα μεγάλα μεγέθη της μέσης.

ΕΡΕΥΝΑ: Η παράλειψη του πρωινού συνδέεται με τους κύριους κινδύνους για την υγεία
"Όταν παραλείπουμε το πρωινό, έχουμε αυξήσεις στην πείνα το πρωί και το απόγευμα, καθώς και την επιθυμία για φαγητό και μειωμένη πληρότητα ή κορεσμό", λέει ο Heather Liedy, Ph.D., επίκουρος καθηγητής φυσιολογίας διατροφής και άσκησης στο Πανεπιστήμιο του Missouri. "Έχουμε επίσης αυξήσεις στη γκρελίνη, μια ορμόνη που είναι γνωστό ότι αυξάνει την πείνα και μειώσεις στην PYY, μια ορμόνη που είναι γνωστό ότι αυξάνει την κορεσμό." Όπως και αν δεν ήταν αρκετό, το skipping breakfast κάνει τις περιοχές του εγκεφάλου σας να ελέγχουν τους πόθους το απόγευμα.
Ο Liedy είναι ο συντάκτης μιας νέας μελέτης που δημοσιεύθηκε στην Αμερικανική Εφημερίδα της Κλινικής Διατροφής, που όχι μόνο ενισχύει τα ευρήματα ότι η παράλειψη του πρωινού είναι κακή ιδέα, αλλά δείχνει επίσης ότι το πρωινό με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες είναι ο τρόπος να πάει. Αυτό σημαίνει - περιμένετε για αυτό - τα αυγά και το λουκάνικο! (Λοιπόν, άπαχο λουκάνικο, αλλά ακόμα.)

✅ Αν Έχετε Πόνο Στην Πλάτη Ρίξτε Ρύζι Στις Κάλτσες Σας!! 5+1 Φυσικές Θεραπείες (Μαρτιου 2024).