Ξέρετε ότι κάθε μέρα όλη μέρα σας σκοτώνει. Αλλά τώρα, νέα έρευνα δείχνει ότι η ζωή σας εντελώς ανενεργή μπορεί ακόμη και να είναι πιο θανατηφόρα από το να είναι παχύσαρκοι. Μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στην Αμερικανική Εφημερίδα της Κλινικής Διατροφής περισσότερων από 330.000 Ευρωπαίων ανδρών και γυναικών πάνω από 12 χρόνια αποκάλυψε ότι προβλήματα υγείας που προκύπτουν από αδράνεια μπορεί να είναι υπεύθυνος για δύο φορές περισσότερους θανάτους από ό, τι η παχυσαρκία. Το αν ένα άτομο βρίσκεται στο ιδανικό βάρος του, ανενεργό μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες τόσο για τους κανονικούς όσο και για τους υπέρβαρους ανθρώπους. Αλλά δεν φωνάζουν, οι τεμπέληδες άνθρωποι. Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι μόνο 20 λεπτά μέτριας δραστηριότητας - απλά μια βιαστική βόλτα στο κατάστημα για περισσότερους Cheetos - κάθε μέρα είναι αρκετό για να μετριάσει τους επικίνδυνους παράγοντες κινδύνου (κατά 30 τοις εκατό, στην πραγματικότητα) .Αφελείως, η παχυσαρκία και η αδράνεια πάνε χέρι-χέρι. Αλλά τα νέα ευρήματα έκαναν δύο σημαντικές παρατηρήσεις: 1) ότι οι παχύσαρκοι άνθρωποι μπορούν να αυξήσουν την υγεία και τη ζωή τους με μικρές αλλαγές όπως η προσθήκη 20 λεπτών περπατήματος κάθε μέρα, ακόμα κι αν δεν ρίχνουν λίρες και 2) αλλά ανενεργά δεν είναι ακόμα υγιή, ανεξάρτητα από το τι μπορούν να υποδηλώσουν τα στοιχεία τους (λέγεται λεκιά λίπος) και πρέπει να ενσωματώσετε τη σωματική δραστηριότητα στις ζωές τους too.Here είναι μερικές χρήσιμες συμβουλές για να μετακινηθείτε περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας:
- Περπατήστε να δουλέψετε όταν μπορείτε. Δοκιμάστε να σταθμεύσετε σε πολύ κοντινή απόσταση με τα πόδια ή να κατεβείτε σε στάση λεωφορείου ή μετρό λίγο πιο μακριά από το γραφείο σας.
- Εάν δεν έχετε χρόνο να χτυπήσετε το γυμναστήριο μετά από μια κουραστική μέρα, δοκιμάστε να σηκωθείτε όλη την ημέρα και να κάνετε σύντομα διαλείμματα με τα πόδια.
- Βγείτε έξω για να πάρετε το μεσημεριανό γεύμα αντί να παραγγείλετε παράδοση.
- Κρατήστε συναντήσεις (συνεχείς!) Με συνεργάτες ή προλάβετε με τους ασκούμενους κάνοντας μια βόλτα γύρω από το μπλοκ μαζί.
- Πάρτε τις σκάλες αντί του ανελκυστήρα.
- Προχωρήστε σε κίνηση όταν τηλεφωνείτε αντί να κάθεστε.
Οποιοσδήποτε δημιουργικός τρόπος με τον οποίο μπορείτε να προσθέσετε κάποια ακόμα κίνηση στην ημέρα σας μπορεί να κάνει τη διαφορά στην υγεία σας! Σχετικά Άρθρα: Τεντώματα για να χαλαρώσουν οι Σφιχτοί Γοφοί μετά το καθάρισμα όλων των Day7 δυνάμεις Εκπαιδευτικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στην καρέκλα σας
