Ο επιστήμονας : James Graves, Ph.D., καθηγητής της άσκησης και της αθλητικής επιστήμης και κοσμήτορας του κολλεγίου της υγείας στο Πανεπιστήμιο της Γιούτα.

Η απάντηση: Δυστυχώς, δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα που να μειώνει το λίπος (λιγότερο από, ας πούμε, λιποαναρρόφηση). Θα μπορούσατε να κάνετε κρίσιμες στιγμές μέχρι οι αγελάδες να έρθουν στο σπίτι, αλλά εάν έχετε υπερβολική λίπος στην κοιλιά, κανείς δεν πρόκειται να δει τα έξι πακέτα σας. Η απώλεια λίπους είναι συστηματική, που σημαίνει ότι συμβαίνει σε όλο σας το σώμα, χρόνος. Για να μειώσετε το λίπος σε οποιοδήποτε μέρος, χρειάζεστε πραγματικά μια παλιομοδίτικη προσέγγιση με περισσότερες θερμίδες-από-σε-σε, που αντιμετωπίζει το σωματικό λίπος στο σύνολό του. Αυτό σημαίνει ένα καλά στρογγυλεμένο πρόγραμμα άσκησης, με συνδυασμό αερόβιων δραστηριοτήτων αντοχής και ασκήσεων ενδυνάμωσης σε όλο το σώμα σας, συν μια υγιεινή διατροφή. Φυσιολογικά, ο στόχος είναι να συρρικνώσετε ταυτόχρονα τα λιποκύτταρά σας και να αυξήσετε το μέγεθος των μυϊκών κυττάρων σας. Οι κροτίδες δεν θα κάψουν θερμίδες όπως το τρέξιμο, το κολύμπι ή το ποδήλατο, έτσι δεν μπορείτε να υπολογίζετε σε αυτά για να μειώσετε τη λίπος. Τούτου λεχθέντος, θα σας πάρουν καλύτερα abs. Το μυϊκό κτίριο, σε αντίθεση με το κάψιμο λίπους, γίνεται μυς από τους μυς. Όχι μόνο οι κρίσιμες στιγμές θα αυξήσουν τη δύναμη των κοιλιακών μυών σας, αλλά και τον τόνο των μυών σας, έτσι ώστε μόλις μειώσετε το μέγεθος των λιποκυττάρων γύρω από τη μέση σας, θα δείτε ένα καλά καθορισμένο σύνολο κοιλιακών κάτω.



Επιπλέον, οι κοιλιακοί σας, μαζί με τους βραχίονες και τους χαμηλότερους μυς της πλάτης, αποτελούν τον πυρήνα σας, έτσι ώστε να ενισχυθούν αυτοί οι μύες αυξάνουν τη σταθερότητά σας, ελαχιστοποιούν πολλούς τύπους πόνου στην πλάτη και βελτιώνουν τη στάση σας. Στόχος 20 λεπτά αερόβιας άσκησης τουλάχιστον τρεις φορές ανά εβδομάδα, και δραστηριότητες κατάρτισης δύναμης (συμπεριλαμβανομένων, αλλά χωρίς περιορισμό, της εργασίας) τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα

. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΟ ΒΟΥΝΙΚΟ ΛΙΠΗ ΑΠΟ ΤΗΝ YOUBEAUTY.COM

Γιατί οι Sit-ups δεν είναι το κλειδί για μια τόνωση TummyCrunch-Free Toning ασκήσειςΟδηγός σας για να απαλλαγούμε από Muffin Top

ΒΙΝΤΕΟ: Άγχος και κοιλιακό λίπος

Η Ειρήνη απαντάει στις δικές σας ερωτήσεις! (Αύγουστος 2021).